Граничною температурою, в якій людина може дихати, вважається 116 градусів. Цифра вражає - адже навіть звичні літні +30 багатьма переносяться вкрай важко.
Літню духоту і спеку особливо складно витримати в місті асфальт і граніт розжарюються, погіршують ситуацію вихлопи з машин. Чому в жарку погоду людям стає гірше і як з цим боротися - в матеріалі АіФ.ru.
Серце під ударом
Природно, в спеку в першу чергу страждає серцево-судинна система. Спека призводить до сухості повітря, що стає причиною нестачі кисню. Для молодих це не становить особливої проблеми - у них ефективно працюють механізми терморегуляції. А ось тим, хто старше, така погода може принести чимало неприємностей.
Серцево-судинна система страждає в даній ситуації з тієї причини, що саме вона бере активну участь у процесах терморегуляції - під впливом жаркого сухого повітря кров згущається, що веде до підвищеного ризику тромбоутворення. А там і до інсульту недалеко.
Крім того, в таку погоду може знижуватися атмосферний тиск, що відразу ж надасть свою дію як на гіпертоніків, так і на тих, хто страждає від зниженого тиску. А ще цифри на тонометрі можуть поповзти вниз від того, що саме серце працює інтенсивніше, пульс частішає, судини стають ширшими. Лікарі стверджують, що від «стрибків» при цьому не застрахований ніхто - навіть цілком здорові люди. Вони також при тривалому знаходженні на спеці можуть відчути загальну слабкість, нудоту, чорні мушки в очах, які говорять про різкі зміни в діяльності серця і судин.
Водний дефіцит
Але варто пам'ятати і про зворотний бік медалі - зневодненні. Адже з потім з тіла виходить не тільки рідину, але ще й корисні солі і мінерали, які беруть участь в різних обмінних процесах, зокрема калій і магній. Їх недолік безпосередньо позначається на роботі мозку і серця, які і так працюють в особливому режимі. Ступінь зневоднення залежить безпосередньо від рівня активності людини в спеку. Так, при дуже інтенсивній роботі або під час занять спортом втрата рідини може становити 5-6 літрів. Ходьба на відкритому сонці збільшує потовиділення в 2 рази. Якщо ж бігати, виділення поту буде прискорено в 4-6 разів.
запеклі суперечки
Спека на вулиці має безпосередній вплив не тільки на фізичний стан, а й на психічне здоров'я. Так, доведено, що збільшення температури всього лише на пару градусів призводить до серйозного підвищення рівня агресії в суспільстві. Причому критичної вважається не така вже й висока температура навколишнього середовища - 27-30 градусів. Якщо показники градусника менше, людина успішно справляється з конфліктної обстановкою.
Крім того, жарке повітря призводить до того, що у одних людей підвищується рівень адреналіну в крові, в інших відзначається підвищення норадреналіну. І в такій ситуації перші стають надмірно активними і збудливими. Інші ж починають вести себе загальмовано. На цьому тлі градус взаємної неприязні істотно зростає.
Піти в тінь
У фахівців є ряд рекомендацій, як можна впоратися зі спекою без втрати здоров'я. Так, сердечникам і тим, хто страждає від коливань тиску, коштує трохи менше виходити на вулицю і більше часу проводити в приміщеннях, де є системи охолодження. Також додатково можна почати їсти фрукти і овочі, які містять магній і калій, щоб підтримати серце. З собою при виході на вулицю сердечникам треба обов'язково мати препарат на випадок можливого нападу.
Рекомендація сховатися від сонця діє для всіх - по максимуму в спеку слід перебувати в тіні. Також необхідно більше пити. Причому це не обов'язково може бути звичайна вода. Підійдуть для відновлення балансу рідини несолодкі соки, відвари, компоти, трав'яні настої. Відмінним рішенням стане використання мінералки, т. К. Вона дозволить відновити ще й рівень втрачених електролітів. А ось від алкоголю краще утриматися - він ще більше розширює судини.
Фахівці рекомендують носити одяг максимально вільного крою, з натуральних тканин, адже синтетика тільки посилить процес потовиділення. Голову перед виходом на сонце треба обов'язково покривати, наприклад капелюшками, хустками.
В екстрених випадках можна прикладати лід до лімфовузлів, кистей рук і до області, розташованої за вухами.
Також в спеку краще скорегувати раціон харчування - відмовитися від смаженого, жирного і солоного, їсти більше овочів і фруктів.