Один з істотних недоліків наших футболістів - слабка техніка гри головою. Зазвичай тренування футболістів в грі головою зводиться до найпростіших вправ з м'ячем. До того ж розучування цих елементів! техніки відводиться дуже мало часу. На ділі виходить так, що мистецтвом гри головою футболістові доводиться опановувати безпосередньо в ігровій обстановці. Звідси тривалий шлях оволодіння ударами головою, примітивність в верхових передачах м'яча, а часом і прагнення уникати Гра головою.
Тим часом не можна опанувати майстерністю у футболі без хорошого освоєння техніки гри головою. Цю техніку слід вивчати і постійно вдосконалювати в тренуваннях.
Пропоную ряд вправ, придатних як для навчання початківців футболістів, так і для тренування більш кваліфікованих гравців.
Спочатку вправи розучуються без стрибка. Лише на наступних заняттях, коли гравці в достатній мірі оволодіють технікою удару і придбають міцний навик, необхідно переходити до освоєння елементів техніки ударів головою у стрибку.
Зустрічаючи верховий м'яч, гравець займає наступне вихідне положення: ноги поставлені на ширині плечей і злегка зігнуті в колінах, тулуб трохи відхилений назад, м'язи не напружені. У момент зіткнення з м'ячем гравець випрямляє стоїть позаду опорну ногу, тіло різко подає вперед-вгору, руки трохи піднімає вгору або в сторони. Під час прийому м'яча м'язи тіла, особливо шиї, напружені. Удар проводиться лобом в. той момент, коли тулуб і голова футболіста пройдуть фронтальну площину.
Гравець, як правило, спрямовується назустріч м'ячу або, в залежності від ігрової обстановки, кілька відходить назад, або відхиляє тіло в сторону. Якщо м'яч треба послати вище, тоді удар слід наносити в його нижню частину. І навпаки, якщо м'яч необхідно надіслати вниз, удар виробляється в його верхню частину. Якщо ж м'яч потрібно послати далі, місцем удару повинна бути центральна частина м'яча.
Вправа 1. Гравці утворюють коло, в середину якого стає тренер. Він по черзі кидає м'яч кожному спортсмену.
Починаючи цю вправу, тренер розташовується на найближчій відстані від гравців. Поступово це відстань слід збільшувати. Виконуючи вправу, гравці привчаються правильно бити по м'ячу, посилати його в заданому напрямку.
Тренер звертає основну увагу на те, щоб вправляються гравці правильно координували руху, а при ударах по м'ячу головою надмірно не напружували і в той же час не розслаблювали м'язів шиї.
В ході вправи виявляється гравець, що виконує рух краще за інших. Тренер ставить цього гравця в центр кола, звідки він головою направляє м'яч іншим гравцям.
Однак не слід надмірно довго тримати гравця в центрі кола. У міру того як інші гравці навчаться правильно виконувати рухи, необхідно по черзі ставити їх в центр кола. Це підвищує інтерес до вправи і стимулює прагнення футболістів не робити помилок.
Вправа 2. Виконується також в колі. Один з гравців - в центрі. Тренер кидає йому м'яч і відразу ж вказує, кому саме з гравців слід направити цей м'яч ударом голови. Гравець намагається направляти м'яч за призначенням. Так виробляється увагу і швидкість реакції.
Вправа 3. Гравці стають по двоє в 2-3 метрах один від одного. Вони передають м'яч головою один одному. Коли гравці навчаться чітко контролювати м'яч і зможуть проробляти по повітрю 20-30 передач, слід ускладнити вправу. Рекомендується влаштовувати змагання - яка пара гравців довше протримається м'яч в повітрі?
Вправа 4. Гравці тренуються парами. Кожен знаходиться в колі діаметром 2 метри. Відстань між колами 3-4 метра. Спортсмени перекидаються м'ячем, посилаючи його ударами голови. Коли вони, не виходячи з кола, зможуть здійснювати 50 і більше передач поспіль, можна буде вважати, що вони оволоділи вправою. Якщо ж гравці змушені виходити з кола, щоб утримати м'яч в повітрі, то на черговому занятті слід вправу повторити. Гравцям, які добре справляються з цим завданням, рекомендується ускладнювати урок - поступово збільшувати відстань передач, відсуваючи кола, але зберігаючи тим самим їх діаметр.
Вправа 5. Три гравця утворюють трикутник (схема 1). Основний гравець 1 передає м'яч головою поперемінно то гравцеві 2 (ліворуч), то гравцеві 3 (праворуч), що знаходиться від нього в 4-5 метрах. Гравці 2 і 3 повертають м'яч ударом голови тільки гравцеві 1.
Під час ударів по м'ячу гравці 2 і 3 поступово пересуваються по майданчику так, що в кінцевому положенні стають майже на одну лінію з гравцем 1, який виявляється в центрі цієї лінії. Вони змушують гравця 1 все більше і більше повертатися то вліво, то вправо. Через деякий час гравці міняються місцями і повторюють вправу.
Вправа 7. Стрибки з імітацією удару головою. Гравці біжать по колу. Коли вони біжать вліво, стрибок виконується поштовхом правої ноги. Якщо ж гравці біжать вправо, - поштовхом лівої ноги. Стегно махової ноги піднімається якнайвище, гомілку і стегно утворюють прямий кут. У стрибку ноги, випрямляючи, зближуються. Гравець як би повисає в повітрі і, перебуваючи в найвищій точці польоту, імітує удар головою.
Під час бігу і стрибка руки розслаблені. Стрибок роблять вгору, приземляються м'яко на носки, ближче до місця поштовху. Після цього продовжують рухатися вперед.
Це ж вправу можна виконувати в бігу «змійкою», поперемінно відштовхуючись то правою, то лівою ногою.
У цих вправах гравці часто припускаються помилок: вони більше бігають, ніж стрибають; в стрибку занадто відхиляються назад або вперед; ривок і поштовх роблять мляво, що не енергійно; не піднімають махової ноги якомога вище і не утворюють прямого кута між стегном і гомілкою; втрачають рівновагу до або після приземлення; в найвищій точці стрибка не встигають імітувати удар головою.
Тренер, помітивши подібну помилку, зобов'язаний зупинити гравця і вказати йому, в чому його промах. Інколи, аби усунути окремі вади, доводиться спеціально розучувати деталі вправи. Потрібно, наприклад, стежити, щоб руки гравця були розслаблені, поштовх проводився енергійно і вгору, тулуб в момент удару різко прямувало вперед.
Після того, як вправу буде засвоєно, треба ускладнити його. Запропонувати, наприклад, гравцям Повертати тіло в стрибку вліво і вправо на 45-90 °.
Гравці шикуються в дві шеренги, віддалені одна від одної на 10-12 метрів. Між шеренгами наноситься центрова лінія. За сигналом тренера гравці біжать назустріч один одному. Підбігаючи до лінії, вони роблять поштовх вгору, намагаючись стрибнути якомога вище. У повторному забігу тренер пропонує гравцям робити поштовх іншою ногою. Ця вправа привчає гравця до зустрічі з противником в боротьбі за верховий м'яч.
Коли тренер переконається, що гравці легко виконують стрибки з імітацією удару, слід перейти до вправ з м'ячем. Тренер підкидає м'яч назустріч гравцеві, перевіряючи, чи правильно цей гравець виконує поштовх і удар.
Вправа 9. Гравці розбиваються на групи по три людини. Двоє в кожній групі стають один проти одного на відстані 10-12 метрів. Третій гравець, перебуваючи посередині, підкидає м'яч високо вгору і відбігає в сторону. Його партнери намагаються опанувати м'ячем в повітрі. В ході тренування гравці міняються ролями.
Існує помилкова думка, що добре грати головою в стані тільки футболісти високого зросту. Це, звичайно, не так. Візьмемо, наприклад, заслуженого майстра спорту Петра Дементьєва. Незважаючи на невелике зростання, він віртуозно володіючи ударами головою і домагався переваги в боротьбі за верхові м'ячі.
Таке майстерність досягається тривалої, наполегливої і систематичним тренуванням. І треба, щоб в тренуваннях футболістів мистецтву грати головою відводилося достатній час і увагу.
Ф. Глассера, старший тренер футбольної команди «Спартак» (Фрунзе)