глава 6
Як уникнути спокус
Спокуса шкідливою їжею
Тлумачний словник Merriam-Webster Online дає таке тлумачення поняття «спокуса, спокуса»: «Воно означає бажання мати або робити що-небудь, чого, як ви знаєте, вам слід уникати». Сенс слів «спокуса, спокуса» парадоксальний: дуже бажати чогось, що свідомо шкідливо для нас. Як взагалі можливо виникнення такого феномена?
Давайте поговоримо про спокусу є неповноцінну, шкідливу для здоров'я їжу. Багато людей прекрасно знають, що в результаті поганого харчування можуть виникати болю, воно може привести до різних захворювань і навіть до передчасної смерті. Звучить жахливо, чи не так? Тоді що ж змушує нас постійно вживати різні шкідливі для здоров'я продукти? Секрет в тому, що їх смак приносить задоволення, нехай і недовге, в той момент, коли ми їх їмо, а шкідливі наслідки настають набагато пізніше, часто через багато років.
Можливо, спокуси - головний виклик, який кидає людям життя. Незважаючи на всю свою ілюзорність, спокуси мають величезну владу над багатьма людьми. Не дивно, що багато релігій вважають спокуси породженням диявола. Незліченна кількість разів я бачила, як всього лише вид одного маленького шматочка улюбленого колись ласощі перекреслював багато місяців зусиль з вироблення звичок здорового харчування.
Оскільки абсолютна більшість людей вважає за краще в основному приготовлену їжу, перехід на сироїдіння завжди має на увазі боротьбу з кинутим вам викликом, заснованому на величезній кількості оточуючих спокус. Якщо не виробити правильний підхід, ці приманки можуть швидко звести нанівець плани по переходу на здорове харчування. В результаті багаторічних особистих спостережень і допомоги людям, які прагнуть дотримуватися сироедческую дієту, я прийшла до висновку, що неможливо боротися зі спокусами тільки за рахунок сили волі. Тому я розробила стратегію боротьби, яка дуже допомогла не тільки мені, а й багатьом іншим.
Стратегія боротьби зі спокусою: мета - здоров'я
Психологи вважають, що першим і найважливішим кроком на шляху подолання спокус є формування основної довгострокової мети будь-яких дій. Тому вам необхідно визначити для себе основну мету переходу на сироедную дієту. Можливо, таких цілей багато, наприклад ви хочете схуднути, стати більш енергійної, вилікуватися від якоїсь хвороби і т. Д. Однак, як переконливо свідчать результати проведених досліджень, якщо визначена одна головна довгострокова мета, людина концентрує всю увагу саме на ній і тому йому стає легше відмовлятися від сьогохвилинних задоволень.
Крім того, я раджу вам більш глибоко проаналізувати мотиви свого бажання перейти до здорового харчування і чітко сформулювати найважливішу для вас мета, заради якої ви прийняли рішення стати Сироїд. У наступні роки чітке усвідомлення цієї мети буде посилювати вашу мотивацію і допоможе долати виникаючі на вашому шляху спокуси.
Проблема зі спокусами полягає в тому, що вони заважають нам жити усвідомлено. У житті з усіх боків нас оточують потужні приманки. Деякі з них настільки сильні, що ми починаємо плутати спокуси з головними цілями у своєму житті. Наприклад, я зустрічала багато людей, які щиро вважали своєю метою в житті покупку хорошого телевізора, відвідування якомога більшого числа вечірок, і / або отримання великих грошей. Особисто я вважаю все це всього лише сильними спокусами, в той час як справжня мета в житті - духовна ідея, щось, що кожен повинен знайти для себе сам. Я вірю, що кожен з нас має своє власне призначення в житті і що призначення пов'язано з допомогою іншим людям. Для мене життя - найдорогоцінніший дар кожній людині. Коли у нас є мета, ми знаємо, в якому напрямку нам слід йти по життю, і коли ми рухаємося до головної мети, ми відчуваємо щастя і задоволення. І навпаки, якщо ми не знайшли свою мету в житті, ми тупцюємо на місці, відчуваючи почуття пригніченості і відчуваючи свою непотрібність.
Здорове тіло допомагає не тільки знайти свою мету в житті, але і досягти її; в іншому випадку замість допомоги іншим ви самі опинитеся на місці тих, кому потрібна допомога. Наше тіло, наша психіка і наш дух - єдині інструменти, які постають перед нами для життя, без них ми нічого не зробимо і нічого не досягнемо. Тому чим міцніше наше здоров'я, тим краще ми можемо працювати для досягнення своєї життєвої мети. Ті, у кого є можливість поліпшити своє здоров'я за допомогою правильного харчування, можуть отримати результати, що далеко виходять за рамки просто хорошого фізичного стану.
Виходячи з наведених вище аргументів я рекомендую вам ще раз обдумати всі можливі завдання, які ви хотіли б виконати завдяки здоровому способу життя, і вибрати з них одну, найважливішу для вас. Я хотіла б роз'яснити, що «стати Сироїд» - це не мета, швидше за це засіб для досягнення мети. Напишіть ту головну мету, яку ви для себе визначили. Прочитайте її вголос. Надихає вас те, що ви прочитали? Раджу вам вивчити свою головну мету напам'ять і, повторюючи її, зміцнювати свою рішучість в ті моменти, коли вам буде потрібна підтримка. Я сподіваюся, що ця мета багато років буде підтримувати і надихати вас і додасть вам сили.
Як привчити себе до корисної їжі
Хочу поділитися з вами ще одним тактичним прийомом, корисним в боротьбі зі спокусами. Наступна вправа допоможе вам визначити ті місця і моменти, в які ви повинні бути особливо уважні і готові до боротьби з спокусами. Запишіть стовпчиком всі можливі спокуси і спокуси, які можуть перешкодити вам досягти вашої головної мети. Спробуйте згадати всі випадки спокуси, які ви відчували за останні пару тижнів, і запишіть їх, навіть якщо це займе кілька сторінок. Щоб допомогти вам визначити можливі спокуси, пропоную кілька прикладів, перерахованих слухачами моїх семінарів:
• запах кави в книжковому магазині;
• обідню перерву на роботі;
• торговий автомат у вестибюлі;