Переваги: дієва, дешева, досить швидкий ефект, очищення кишечника, підвищує тонус шкіри, корисна, сидіти не важко, добре йдуть обсяги, ефективна
Недоліки: для любителів вівсянки
Сяюча шкіра, рельєфне тіло і приголомшлива легкість. Ось на що здатний простий звичний продукт - вівсянка! Розберемося з чим її їсти і куди мазати для максимального ефекту.
Отже почнемо міняти наш внутрішній і зовнішній світ! Вівсянка - це один з супер продуктів вУкаіни (горезвісні ягоди Годжі на наш манер). У ній багато вітамінів і мікроелементів, але не забувайте, що при термічній обробці їх стає набагато менше, що однак не применшує користі вівсяної каші вранці.
Для більшості дівчат існує 2 проблеми: зайву вагу і висипання на шкірі (обличчя, спина, зона декольте, руки тощо). І те й інше може бути викликано зашлакованностью організму. Або ж організм не справляється з потоком токсинів, наприклад в період новорічних канікул. Моя проблема - шкіра. Постійні висипання незрозумілої природи прямо-таки змушують вести війну. А ось з вагою все відмінно, правда і тут вівсянка внесла корективи, але не в вагу, а в обсяги, тіло стало більш рельєфно.
Для максимально ефекту пропоную використовувати вівсянку і зсередини і зовні. Зовні вмивання, пілінг і маски. Зсередини каша, скраб і печиво.
Корисні властивості вівса:
- овес знижує рівень холестерину і запобігає утворенню тромбів;
- покращує розумові процеси та пам'ять;
- має антистресовий ефект;
- підвищує тонус організму;
- покращує згортання крові;
- регулює обмін речовин, що дуже важливо для схуднення;
- сприятливо впливає на роботу нирок;
- перешкоджає розвитку остеопорозу;
- сприяє зміцненню організму;
- допомагає нарощувати м'язову тканину;
- благотворно впливає на стан волосся, нігтів, шкіри;
- знижує кислотність шлункового соку;
- очищає організм;
- сприяє нормальному травленню, позбавляє від закрепів, колітів та нетравлення;
- нормалізує діяльність печінки і щитовидної залози;
- порожня вівсяна каша, тобто приготована на воді без додавання масла, солі і спецій, допомагає виводити шкідливі токсини і солі важких металів з організму.
Трохи про види вівса. Існує каша з пакетиків, Геркулес і скромна каша пластівцями. Так ось найпростіша, дешева вівсянка 10 руб. за півкіло нам і потрібна! Вона вариться хвилин 40 і все одно залишається жорсткою. Це найправильніша й ефективна каша. На даний момент у мене "Геркулес", придбаний в "Магніт". Відмінні вівсяні пластівці (ніякого сміття і вівсяної пилу, яку іноді зустрічаю у інших виробників).
Варіантів приготування, як і використання вівсяних пластівців маса! Я розгляну ті 6, що практикую на даний момент.
Скраб (власне моя дієта, в її найлегшому прояві)
Відразу зазначу, здоров'я моє далеко від ідеального і багато інших способів очищення організму мені не підійшли. Ні активоване вугілля, ні рисовий відвар, ні полисорб мій організм не полюбив. Виникали різні неприємності. І це єдиний метод, який дав результат і налагодив роботу організму. Хоча перший день я їла цей скраб практично з закритим носом (здавався дуже неприємним). Тепер же це логічне початок дня, без нього чогось не вистачає.
Крім того я не прихильник моно дієт і їсти вівсянку три рази в день просто нерозумно. Банально не вистачатиме калорій для нормальної життєдіяльності. Тому без фанатизму! Вівсянка кожен день вранці, а в решту часу дробове харчування і фізична активність.
У перші 2-3 дні скрабування вівсянкою можуть полізти всякі гидоти на шкірі, навіть в більшому обсязі, ніж до цього, прийміть це як даність і стійко терпите. Подруга, що проходила детокс програму 7 днів під наглядом лікарів розповідала, як потім протягом місяця у неї вся спина прищами вкрилася (такого навіть в підлітковому віці не було), а потім шкіра як у дитини. Для організму найпростіший варіант почиститися через шкіру, і якщо у вас висипання і на 4, 5, 6, 7 дні. думаю ви не особливо любили свій організм останні роки і годували себе сміттям. Мій організм засмічується не стільки за рахунок їжі, скільки завдяки печінки (вона працює в 1/3 від норми), так що з цим скрабом ми надовго друзі.
5 столових ложок вівсянки
5 столових ложок теплої води
1 чайна ложка меду
1 столова ложка вершків / молока
Прокинувшись зранку я випиваю склянку води, потім 1 десертна ложка оливкової олії і сніданок через півгодини (моя індивідуальна дієта). Отже відразу після склянки води беруся за приготування сніданку. Відміряють п'ять ложок вівсянки, заливаю водою і залишаю на 15-20 хвилин розбухати. Потім додаю 1 чайну ложку меду (розганяє метаболізм) і вершки (молоко). Скраб я вживаю або з горіхами, або зі свіжими насінням. І десь через тиждень я буквально в нього закохалася. Тепер це не процедура, а ранковий ритуал.
Скільки за часом триває скрабірованіе? Для кожного індивідуально, залежить від зашлакованості організму. Але позитивний вплив ви відчуєте вже через 5-7 днів.
- покращиться стан шкіри
- тіло стане більш рельєфним (поверхневий жир поступиться місцем м'язам якщо вони є)
- думаю волосся і нігті стануть краще (мої в хорошому стані, так що я необ'єктивна)
- стан бадьорості і наповненості силами
Фото до початку скрабування організму вівсянкою і після. Робилися при різному освітленні, тому якість відрізняється. Знаю, що дефекти шкіри майже непомітні, але я чітко бачу всяку гидоту на руках, животі та спині і тільки цей скраб дає м'який і тривалий ефект чистої шкіри, саме зсередини.
P.S. Як тільки вирішую трохи розслабитися і заміняю корисний сніданок на щось більш швидке або ж шкідливий наслідки змушують задуматися про регулярність. У мене були страшні коричневі кола під очима, не пов'язані ні з втомою, ні зі стресами. Як з'ясувала пізніше такі круги під очима дають проблеми з печінкою. І позбулася я від них за допомогою такої дієти. Як тільки розслабляюся вони з'являються знову, тільки не стрімко, а через пару днів після порушення режиму. Ось так природа сама коригує мою лінь.
Якщо ви правильно харчуєтеся. займаєтеся спортом або ж худнете, то напевно знаєте, що вівсяна каша на сніданок - це найбільш корисний варіант. Цю кашу можна приготувати і на воді і на молоці. Варити її потрібно хвилин 30-40, це досить нудно і не завжди хочеться стояти над каструлею. Я спростила собі життя. У мене є термос на 1 літр і кружка термос на 300 мл. Я обдати термос або кухоль крутим окропом засинаю півсклянки вівсянки і заливаю склянкою окропу молока, закриваю кришкою і йду робити зарядку, заправляти ліжко і т.д. Через 40 хвилин каша готова. Я вважаю за краще додавати горіхи або насіння, іноді полуничне варення, сухофрукти, яблука.
Якщо після сніданку намічена силове тренування, то я з'їдаю 1 банан і тарілку вівсяної каші. Така комбінація дозволяє мені протягом всього тренування максимально опрацьовувати м'язи, а не вмирати на кожному наступному підході.
Десерт (печиво, гранола і т.д.)
Печиво або ж гранола з вівсянки це більше творчість ніж рецепт. Все що є смачного / корисного в будинку підійде. Наприклад яблуко, горіхи, насіння, сухофрукти. Думаю у нас це ближче до печива, а гранола - це щось закордонне, прийшло до нас із США.
Беремо найпростіші пластівці (як на фото), горіхи (хоча б 2 видів або насіння), ваші улюблені сухофрукти (родзинки, інжир, чорнослив, манго та інше) і мед.
Змішуємо в тарілці вівсянку, горіхи (насіння), сухофрукти. Далі цю масу висипаємо на деко і заливаємо медом. На 15 хвилин закриваємо суміш в духовці і випікаємо 15 хвилин при температурі 150 градусів. Потім в цю масу додаємо сухофрукти і знову повертаємо гранола в духовку на 5-10 хвилин. Охолоджуємо і їмо!
P.S. Місяць гранола може зберігатися в закритій банці. Її добре поєднувати з йогуртом, молоком або соком.
Печиво готується за тим же принципом, тільки маса не висипається на деко, а відразу формуються невеликі печінки і на пекарської папері оговтуються в духовку.
Такий десерт не тільки смачний і корисний, але і відмінно поєднується з будь-якою дієтою. Суцільна користь!
Пару ложок вівсянки потовкти (або подрібнити в блендері, кавомолці) і зсипати в герметичну баночку, яка буде під рукою у ванній. Під час вмивання я змочую обличчя водою, насипаю жменю в долоню, додаю теплої води, пару секунд чекаю розм'якшення кашки і вмиваюся. Обережні руху по масажних лініях не травмують шкіру, в той же час вівсянка виступає в ролі м'якого пілінгу і відмінно очищає пори. Якщо ваша шкіра жирна або нормальна, то в пілінг можна додати дрібної солі, це посилить ефект. Як підсумок шкіра особи не пересушується, добре очищається.
Вівсянку подрібнити (3 ст. Ложки), додати морської солі (2 ст. Ложки), улюблене косметичне масло (1 ст.ложка), 10 крапель ефірного масла апельсина (лаванди, м'яти та інше) і ложечку меду. Такий пілінг дуже м'яко очистить вашу шкіру і одночасно наситить корисними речовинами. Пілінг необхідно нанести на тіло, помасажувати 4-5 хвилин і змити без використання мила. Шкіра гладка і пружна. Цей варіант більше підходить для шкіри тіла, але якщо ви впевнені, то можете поекспериментувати на обличчі.
1 столова ложка подрібненої вівсянки + 1 чайна ложка меду і маска готова. Іноді я запарюю вівсянку теплою водою, чекаю поки вона розбухне і додаю мед, а часом відразу в суху речовину добаляют ложку меду. Два підходу трохи відрізняються в нанесенні, в першому варіанті маска більш рідка і трохи стікає, а в другому вона в'язка і її потрібно забивати в пори. Ця маска наноситься на підготовлену шкіру. Спочатку необхідно розпарити обличчя (тазик з окропом, лазня, душ), потім очистити пори вашим улюбленим засобом для вмивання, знову розпарити обличчя і тільки тоді наносити маску. Маска легкими рухами вбивається в пори. На шкірі вівсянка повинна пробути хвилин 15-20, потім необхідно змити прохолодною водою і нанести живильний крем або будь-яке масло основу. Маска дає приголомшливу м'якість шкіри і очищає пори.
