Ефективне схуднення за допомогою гарбуза
Скільки рецептів можна знайти з використанням такого чудового овочу, як гарбуз. Адже, вона багата величезною кількістю найцінніших вітамінів, які допомагають запастися організму на цілий рік силою для боротьби з шкідливими бактеріями.
Мало хто знає, але цей продукт є одним з корисних для осіннього схуднення. Дієтологами навіть з цієї нагоди була розроблена спеціальна методика зниження ваги. Калорійність гарбуза дуже маленька, а насичення від невелике і тривалий.
Отже, термін дотримання гарбузової дієти невеликий - всього чотирнадцять днів. За цей проміжок часу можна скинути до семи кілограмів. Це неостаточна цифра так як завжди кількість померлих кілограм залежить від ступеня слідування принципам дієти і від кількості фізичного навантаження.
Рекомендації щодо застосування гарбуза
- По-перше, з раціону виключається все солодке, копчене. солоне, смажене і борошняне. Також слід відмовитися від алкоголю і газованих напоїв.
- По-друге, крім води потрібно пити різноманітні свіжовичавлені мультифруктові і овочеві соки з додаванням гарбуза і без додавання цукру.
- По-третє, потрібно збільшити фізичну активність, для створення жіросжігательний ефекту.
Перш ніж почати використання даної методики схуднення слід досліджувати всі переваги і недоліки.
Гарбузова дієта дуже ефективна. У неї багатий раціон, та й взагалі набір продуктів дуже широкий. Кілограми після дотримання цієї методики не повертаються. Однак, дана система харчування протипоказана деяким людям, наприклад, вагітним, людям з розладом травного тракту, при серцевій недостатності.
Увага! Перш ніж почати дієту потрібно проконсультуватися з лікарем і дієтологом.
Зразкове меню гарбузової дієти
Варіанти сніданку. будь-яка каша з гарбузом без цукру і цукрозамінника плюс одна груша; яблучно - гарбузове оладки і кави; млинці з шматочками гарбуза плюс стакан чорного чаю без підсолоджувача; мікс з яблук і гарбуза з ложечкою квіткового меду і жменею мигдалю.
Варіанти обіду: гарбузовий суп або суп-пюре з не крохмалистими овочами; маленька гарбуз, фарширована овочами і покрита тоненьким шаром сиру; курячий бульйон з додаванням гарбуза і шматочок цільнозернового хліба; пиріг з сиром і гарбузом і стакан зеленого чаю.
Варіанти вечері. запіканка з гарбуза і сухофруктів; фруктово-гарбузовий салат і склянку нежирного кефіру; горщик з гарбузом, картоплею і шматочками пісного м'яса.
Як тільки дієта закінчиться, не потрібно налягати на калорійні страви, необхідно поступово виходити з дієтичного раціону, їсти більше овочів і фруктів, вводити в раціон нежирні молочні продукти, пити більше рідини.
Особливості гарбузової дієти
- Тривалість - не більше 12 днів.
- Основний компонент всіх страв - сира або відварна м'якоть гарбуза.
- Результат - мінус 7-8 кг.
- Допомагає поліпшити травлення, привести в порядок стан шкірних покривів.
- Не підходить при наявності хронічних захворювань.
- Дієта корисна і ефективна.
Явною перевагою гарбуза є її низька калорійність, наявність вітаміну Т і С. Ці компоненти зміцнюють нервову систему, покращують травний процес, стабілізують рівень цукру в крові.
Відгуки лікарів про гарбузової дієти
Гарбуз - це універсальний продукт, з неї можна приготувати безліч смачних страв. Відварити рис з гарбузом, запекти її в духовці з овочами, зробити суп і приготувати смузі з гарбуза і нежирного йогурту.