Гібрид амортизатора-стрічки, еспандера і рукояток для віджимань, PowerPushupPlus володіє достоїнствами всіх цих снарядів. Як і еспандер, його зручно брати за ручки і тягнути в вправах на верхню частину корпусу. Як стрічку - комфортно фіксувати під стопою, спиною притискати його в тих чи інших рухах до тіла, він не натирає і не вислизає, рукоятки послужать упором для різних варіацій віджимань.
«Плюс до того завдяки спеціальному фіксатора-клямці Power Pushup дуже легко регулювати по довжині, - каже Валерій Соловйов. експерт компанії "ФітнесДом". - А марковані поділу на стрічці дозволяють чітко виставити потрібне опір ».
І нарешті, цей амортизатор дозволяє ускладнити і зробити максимально ефективними віджимання. Його ручки оснащені плоскими опорами: опустіть їх на підлогу, візьміться за них, пропустивши стрічку за спиною, і кожен раз, опускаючись до підлоги, ви будете робити рух з трохи більшою амплітудою, ніж в звичайних віджимання. А піднімаючись і розтягуючи при цьому кабелі амортизатора, зробите його ще більш складним і енергоємним.
До речі, зазвичай цей тренажер і презентують як призначений для віджимань. Не дарма в його назві значиться «Pushup». Однак, він плюс до того і «Plus» - допоможе ускладнити і зробити більш цікавими і інші вправи для верхньої та нижньої частини корпусу: тяги, випади, присідання, «Метелика» і т.д. Експериментуйте!
Кому підходять тренування з амортизатором Power Pushup Plus
Мабуть, еспандер сподобається, в першу чергу, чоловікам. Але буде корисний і жінкам. І новачкам, і досвідченим атлетам - опір і, відповідно, навантаження легко відрегулювати під себе. Як і інші гумові амортизатори, Power Pushup Plus можна брати з собою в подорожі, відрядження. І, нарешті, це відмінна можливість для всіх і кожного урізноманітнити свої заняття фітнесом.
Як вибудувати тренування
* Ви можете відпрацьовувати з Power Pushup Plus окремі вправи (скажімо, ті ж віджимання), включаючи їх в звичні силові тренування. Проводити з ним ціле заняття, наприклад, на верхню частину корпусу, знову ж таки «вплітаючи» їх в свій звичайний фітнес-графік. Або ж, якщо снаряд вам особливо сподобався, займатися тільки з ним: в такому випадку робіть це 2-3 рази на тиждень. Останній варіант хороший лише в тому випадку, якщо ваша мета, скоріше, зміцнити м'язи, ніж наростити їх: обсяг, займаючись з амортизатором, що не набереш.
* Рекомендовану нами сьогодні тренування можна провести в режимі кругової, зробивши 1-4 циклу. Або звичайною силовою, виконавши 1-4 підходу.
* Відрегулювавши довжину гуми, підберіть відповідне опір. Воно повинно бути таким, щоб останні три з 10-12 повторів давалися важко. Але ви все ж могли виконати їх в правильній техніці.
* Щоб м'язи отримали належну навантаження, працюючи по всій траєкторії руху і в тому числі тоді, коли ви повертаєтеся в початкове положення, стежте, щоб амортизатор був натягнутий навіть у стартовій точці руху.
Станова тяга з амортизатором
Утримуючи в кожній руці ручку амортизатора, встаньте, заведіть стрічку за спину, лікті трохи зігнуті, долоні направте один до одного, стопи на ширині плечей. Налаштуйте довжину гуми так, щоб вона була натягнута навіть в цьому положенні. Напівкруговим рухом зведіть руки перед собою. Поверніться у вихідне положення і повторіть.
Віджимання з амортизатором
