Фолієва кислота для росту волоc
Мати довгі розкішні локони - заповітне бажання практично кожної представниці прекрасної статі. Адже що може фарбувати жінку краще, ніж густа шевелюра, витончена укладання і здоровий блиск доглянутої головки? Але нерідко шлях до цієї мрії тернистий. Проблеми, з якими стикається, практично, кожна з нас можуть сильно нашкодити зовнішньому вигляду навіть найпрекрасніших пасом.
Така часта проблема, як випадання волосся у чоловіків і у жінок, може з'явитися через багатьох факторів. Наприклад, це може бути наслідок природного процесу старіння, гормональний дисбаланс, перевтома і стрес, спадкові чинники, побічні дії ліків, проблеми зі здоров'ям (захворювання щитовидної залози, депресія, алопеція), і неправильне харчування.
Дієта, яка є недостатньо збалансованою, внаслідок якої ви можете недоотримувати деякі вітаміни або мінерали, особливо важливі для продуктивного росту волосся, є однією з найбільш поширених причин стоншування і випадання волосся. Мінерали і вітаміни, які є обов'язковими для зростання вашої шевелюри це - вітаміни групи В, такі, як вітамін В7 (також відомий як біотин), інозит, вітамін B5, вітамін В3, магній, цинку, сірка і фолієва кислота.
Фолієва кислота - що це таке?
Це водорозчинний вітамін, і нарівні з біотином (вітамін B6) є життєво необхідним елементному для «гарного самопочуття» наших локонів.
Фолієва кислота допомагає у формуванні червоних кров'яних клітин, а також дуже важлива для підтримки здоров'я центральної нервової системи. Фолієва кислота також допомагає в заміні старих клітин організму на нові. Оскільки фолієва кислота допомагає вашим клітинам оновлюватися, а тканинам рости, це позитивно впливає зростання ваших локонів, якщо ви регулярно отримуєте її в достатній кількості.
Продукти, багаті фолієвою кислотою:
- шпинат
- брокколі
- спаржа
- брюссельська капуста
- зелений салат
- ріпа
- буряк
- апельсини
- зародки пшениці
- боби
- квасоля
- соєві боби
- Мал
- пшениця
- пивні дріжджі
- яловича печінка
- лосось
Фолієва кислота для волосся в засобах по догляду
Існують різні продукти по догляду за волоссям, доступні на ринку, які містять фолієву кислоту в якості важливого інгредієнта. Застосування таких шампунів і кондиціонерів для волосся - це ще один із способів скористатися всіма корисними властивостями цього чудового вітаміну.
Дозування фолієвої кислоти для росту волосся
З метою поліпшення росту волосся, вам необхідно вживати в їжу (або у вигляді харчових добавок) не тільки фолієву кислоту, а й інші вітаміни і мінерали, які згадувалися вище. Але скільки вітаміну B9, або ж фолієвої кислоти, необхідно вживати щодня, щоб не тільки сприяти нормальному функціонування кровоносної системи і прискоренню зростання волосся. але і не «переборщити» в гонитві за щастям?
В ідеалі, дозування для прийому повинна бути узгоджена тільки на консультації з дерматологом. Зазвичай, для чоловіків, звичайна доза становить 400мкг, і для жінок, це 200мкг. Однак, краще все одно порадьтеся з лікарем перед вживанням, так як передозування може бути дуже шкідлива для здоров'я вашого організму. У будь-якому випадку, якщо ви прийміть занадто багато фолієвої кислоти (понад 1000мкг) тільки один раз, то нічого страшного з вами не трапиться.
Але якщо це буде відбуватися протягом тривалого періоду, то ви можете зіткнутися з такими неприємними ефектами, як:
- проблеми з травленням
- діарея
- безсоння
- судоми
- депресія
- дратівливість
- гіперактивність
- зниження апетиту
- гіркий смак у роті
- алергічні реакції
Якщо ви відчуєте будь-які симптоми передозування, негайно зверніться за медичною допомогою.
свіжий шпинат (1 чашка)