Що вибрати для підтримки фізичної форми - фітнес або біг? Думки вчених з цього приводу розділилися: нові дослідження говорять про те, що фізичні навантаження ведуть чоловіків прямо до інфарктів, а жінок - до безпліддя і розумової відсталості.
Ще зовсім недавно, в радянські часи, ніхто не сумнівався в користь бігу і фізкультури, особливо вранці. Вважалося, наприклад, що біг є найефективнішим способом тренування серця - вченими було доведено, що біг активізує метаболізм серцевого м'яза і це призводить до профілактики серцево-судинних захворювань.
Згідно з науковими даними 1970-х і 1980-х років, у людей, які регулярно здійснювали пробіжки, знижувалася частота пульсу в стані спокою, нормалізувалася артеріальний тиск, поліпшувалася циркуляція крові, що, в свою чергу, перешкоджало застою крові в малому тазі і збільшувало чоловічу потенцію. Біг і ходьбу офіційно вводили в оздоровчі програми санаторіїв, особливо для реабілітації серцевих хворих.
Також, згідно з дослідженнями радянських вчених, фізичні навантаження сприяли поліпшенню пам'яті і сну.
Схожі настрої панували і в Європі. Так, німецький лікар Ернст ван Аакен довів, що біг навіть знижує ризик ракових захворювань. Він протягом шести років стежив за здоров'ям 454 чоловік, розділених на дві групи. З групи, яка займалася бігом, рак виявили у чотирьох, з них жоден не помер. У групі, яка не займалася бігом, захворіли на рак 29 осіб, з них 17 померли.
Подібна мода на біг була в ті роки і в США. Головний пропагандист фізичних навантажень Джеймс Фіккс написав «Книгу про бігу», яка стала бестселером. Однак в 1984 році Джеймс Фіккс помер у віці 52 років під час ранкової пробіжки - не витримало серце.
Після цього відношення до фізкультури на Заході стало змінюватися на прямо протилежне. Але тільки не в Росії - у нас в кінці 80-х початку користуватися скаженою популярністю та ж аеробіка, а потім розплодилися фітнес-центри.
Фізичні навантаження у нас в країні підтримують на найвищому рівні - президент Путін заявив про необхідність повернути ГТО. До сих пір опрацьовується ідея ввести в шкільний розклад щоденні уроки фізкультури.
У цей самий час на Заході фізичні навантаження називають вже не засобом від раку, а справжнім самогубством. Так в чому ж їх звинувачують?
ШКОДА ЗАМІСТЬ КОРИСТІ
Цікаво, що ще десятиліття тому вчені довели, що біг шкідливий для собак, і закликали господарів утриматися від спроб взяти на ранкову пробіжку свого Бобика. Якщо, звичайно, ваш Бобик НЕ хорт і не гончак.
Тепер вчені стверджують, що не тільки Бобика, але і людині біг не особливо корисний.
Так, бразильський учений, лікар Пауло Убіратан обрушився на біг і фітнес. Згідно з його дослідженням, вони не приносять користь серцево-судинній системі, а, навпаки, призводять до її швидшого зносу і руйнування. За спостереженнями лікаря, любителі бігу та фітнесу живуть менше, ніж ті, хто не займається ні тим ні іншим.
Приблизно те ж саме відбувається зі спортсменами, які, як уже доведено в усьому світі, живуть в середньому на 5 років менше. Пауло Убіратан вважає, що ресурс серця, як і життєвий потенціал, у людини обмежений і його вистачить для певної кількості скорочень м'язів. Одним словом, чим більше ви будете займатися спортом, тим швидше помрете, упевнений учений. Те ж саме відбувається з автомобілем, який чим більше їздить, тим швидше зношується.
Замість фітнесу та бігу Убіратан радить побільше займатися сексом - за даними вченого, серцеві та інші м'язи під час сексу зношуються менше, а позитивних емоцій людина отримує набагато більше.
Вчені з австралійського університету Гріффіта прийшли до висновку, що фітнес-наркоманією найчастіше хворіють замкнуті натури, які страждають комплексом неповноцінності.
Західні вчені вказують на те, що запаси глікогену і рівень цукру в крові вранці мінімальні, а значить, у організму ні на які фізичні навантаження просто немає достатньої кількості енергії.
Між моментом пробудження і пробіжкою-зарядкою повинен бути проміжок приблизно три-чотири години, причому за годину-півтора перед фізичними навантаженнями бажано поїсти. Підкріпитися вчені радять також через годину після закінчення занять.
Якщо ж приступити до фізичних навантажень без запасів глікогену, рівень цукру в крові швидко знизиться. Це може довести любителя здорового способу життя до погіршення самопочуття і навіть непритомності.
Однак і тут серед лікарів єдності немає: якщо одні лякають інфарктом і інсультом прямо під час ранкової пробіжки, то інші, навпаки, стверджують, що між пробіжкою і летальними наслідками немає ніякої логічного зв'язку. Зате фізичні вправи на голодний шлунок допомагають скинути вагу, стверджують прихильники ранкових навантажень.
Найменш корисні фізичні вправи для жінок і пенсіонерів. У прихильниць фітнесу, як довели англійські вчені, швидше, ніж у звичайних жінок, розвивається остеопороз.
Це пов'язано знову ж з недостатнім харчуванням під час тренувань - воно й зрозуміло, адже пані, виснажують себе фітнесом, зазвичай роблять це заради того, щоб схуднути.
В результаті у деяких 20-річних дівчат крихкість кісток доходила до рівня вісімдесятирічних.
Лікарі попереджають: завантажувати себе фізичними вправами, в тому числі тим же фітнесом, треба не частіше трьох разів на тиждень. У частині відвідувачок фітнес-салонів, які практикують це в щоденному режимі, виникали проблеми зі сном, озноб, погане самопочуття. Порушувався менструальний цикл, у деяких дам менструації і зовсім зникали.
Що ж стосується тих дам, які вже досягли віку втрати фертильності (простіше кажучи, у яких вже почався клімакс), то для них фізичні навантаження виявилися ще більш некорисні. У них були відзначені порушення когнітивних здібностей. Інакше кажучи, активно займаються фітнесом жінки швидко впадають в старече недоумство.
Активно займаються фітнесом жінки швидко впадають в старече недоумство.
У чоловіків ситуація виявилася не краще. Так, якщо раніше вважалося, що фізичні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему, то тепер і американські дослідники приєдналися до бразильця і стверджують, що фізнагрузкі ведуть до прискореного зносу серцево-судинної системи за рахунок зрослого тиску всередині судин.
Зокрема, американські вчені, протягом 30 років спостерігали за здоров'ям 50 тис. Чоловік, прийшли до висновку, що любителі щоденних пробіжок живуть менше, ніж ті, хто бігає рідко або не бігає взагалі.
Причому протипоказань для фізичних вправ в тому ж фітнес-залі за останні роки виявлено чимало. Серед них і короткозорість, і гіпертонія, і варикозне розширення вен, і хвороби шлунково-кишкового тракту. Одним словом, весь той букет хвороб, який переслідує більшість росіян мало не зі шкільної лави.
Навіть для плавання в басейні, яке, як завжди вважали, не має протипоказань, знайшли обмеження - не можна плавати з алергією, хворобами малого таза і сечостатевої системи.
Небажані фізичні навантаження і для осіб, схильних до простудних захворювань, - доведено, що фітнес знижує імунітет! Однак і тут не все так просто. Російський професор Микола Федоров, навпаки, довів, що біг не знижує, а підвищує імунітет: «Біг - досить сильна напруга всього організму. Він пов'язаний з великою витратою енергії. Виникає дефіцит цієї енергії, що є сигналом для нервової системи, що призводить до викиду гормонів, які мобілізують наші енергетичні ресурси. Це, в свою чергу, змінює при бігу хімічний склад крові, активізує кровотворення і імунітет, так як веде до більш швидкому оновленню та омолодження складу лейкоцитів крові, що забезпечують імунний захист організму ». Впливають фізичні навантаження і на розвиток раку - за словами професора, причиною раку служать пошкоджені молекули ДНК. Оздоровчий біг перешкоджає переродженню таких молекул в ракові: захисні молекули ДНК активізуються під час бігу.
Залишається одна з найстрашніших претензій до фітнесу та бігу - це психологічна залежність. За рахунок того, що фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфіну, що відповідає за позитивні емоції, заняття у фітнес-центрах призводять до фітнес-наркоманії, коли людина готова пожертвувати чим завгодно, роботою і особистими відносинами, аби тільки не пропустити жодного заняття.
Вчені з австралійського Університету Гріффіта прийшли до висновку, що фітнес-наркоманією найчастіше хворіють замкнуті натури, які страждають комплексом неповноцінності. Щоб фітнес не переріс в наркоманію, не можна ходити на заняття щодня.
Тим часом шанувальники і шанувальниці фітнесу не вірять подібним науковим дослідженням і вважають їх підступами ледачих вчених, які замість пробіжки норовлять зайву годину повалятися в ліжку.
Чимало росіян їдуть в фітнес-центр щодня до шостої ранку, щоб до десяти приїхати на роботу.