Незабаром літо! Море! Пляж! Ура!
А чи таке вже прям-таки і «УРА»?
Для моїх бешкетників, чоловіка в шльопанцях, без сумніву, поїздка на море - це радість. Але важка жіноча доля ... При думці про пляжі, у мене в голові спливають яскраві образи мого целюлітом. обвислого живота і поганий постави. Якщо в офісі все це без праці маскується діловим костюмом і трусами-затяжка, то на пляжі не врятує ніщо. І всі побачать, яка я ... ех.
Усе. Вирішено. Поки є трохи часу в запасі, можна і в фітнес клуб походити. Однак, спорт - це така штуковина, яку не можна закинути в дальній кут: їй потрібно завжди приділяти увагу, інакше сенсу в ній взагалі немає, і простіше викинути відразу.
Без спорту немає, і не буде гарної фігури. Якщо, звичайно, вам не двадцять років, у вас немає приголомшливою спадковості і вродженого відрази до їжі.
Що робити, якщо благі наміри ходити три рази на тиждень у фітнес-клуб так різко обриваються відпусткою?
Давайте думати разом.
Займатися фітнесом можна і на пляжі. Причому у занять фізичними вправами на свіжому повітрі набагато більше плюсів, ніж у похмурого потіння в чотирьох стінах.
Чистий і свіже морське повітря гарантує своєчасне і достатнє вживання кисню. А кисень, як відомо, життєво необхідний старанно трудящої серцевому м'язі і грає не останню роль в спалюванні жирових відкладень.
Якими видами фізичної активності можна займатися на пляжі?
Перш за все, це біг по теплому, бархатистому піску. Тим, хто звик до бігу по щільному, стійкій поверхні, бігати по розсипчастому піску буде важкувато, але дуже весело. Можна бігати як в кросівках, так і босоніж. Велику швидкість, якщо ви бігаєте босоніж, розвинути не вдасться, не турбуйтеся, просто робіть наголос не на результат, а на процес. Ті, хто збираються бігати по пляжу в кросівках, також знизять звичні показники швидкості.
Пляжний волейбол. Це не просто фітнес, це олімпійський вид спорту і популярна пляжна гра. Ніхто не закликає вас вступати в ряди олімпійців, але просто погратися на пляжі буде дуже корисно. Суть і правила гри найбільше нагадують класично волейбол, в який грають в залі, однак кількість учасників менше. Якщо ви не знаєте правил - не страшно. Це всього лише гра. Можна домовитися зі своїми партнерами і придумати свої умови гри. Головне рухатися і отримувати задоволення.
Плавання і аква-аеробіка. Море - теж є частиною пляжу, і не варто забувати, що плавання - один з найбезпечніших (якщо не тонути), функціональних, корисних видів спорту. Плавання не має протипоказань, що не перевантажує судини і серцево-судинну систему. Ви можете потроювати запливи на швидкість або на тривалість, таким чином покращуючи свою фігуру.
Якщо ви опинилися на пляжі, але не вмієте плавати, можете влаштувати собі щось на зразок аква-аеробіки: виконуйте різні фізичні вправи у воді, ходите, присідайте, робіть махи ногами, ругами, бігайте по дну. Опір води збільшить навантаження на м'язи, але перевантажити серце. Вода надає омолоджуючу, зміцнює вплив на фігуру, покращує тонус шкіри, робить її м'якою і пружною.
Один з найцікавіших і приємних видів фізичної активності на пляжі-рухливі ігри зі своїми дітьми. Граючи все разом в догонялки, хованки, ви не тільки зміцните сім'ю, а й фігуру.
Таким чином, на пляжі ви можете зміцнити всі групи м'язів. Якщо у вас немає часу, щоб провести повноцінну півгодинну тренування, включивши в неї серію з звичних вправ або біг, то нічого страшного. Ви можете в будь-який момент почати рухатися, грати і отримувати задоволення від плавання. Насправді, для підтримки гарної форми під час відпустки. досить простодвігаться систематично, не обов'язково дотримуватися якоїсь чітко визначеної програми.