Навіть на зорі своєї кар'єри співачка не мала модельними параметрами, але основний стрибок ваги стався у Єви Польна після народження двох її дочок - вагітності слідували одна за одною. Однак зірка не тільки не знялася своєї фігури, а й підкреслювала її екстравагантними вбраннями в яскравих кольорах, тим самим надихаючи на сміливі експерименти і глядачок.
Преображення Єви Польна
Єва Польна на золотом грамофон
Секрети схуднення Єви
Природно, всіх в першу чергу цікавить, що ж конкретно робила співачка для того, щоб скинути ці самі 15 кг? І схудла зірка не робить з цього секрету, відкрито повідомляючи правила свого харчування, щоб після ними могли скористатися всі бажаючі.
- Перш за все, вона відмовилася від шкідливої їжі - жирних смажених страв, копченостей і маринадів, всього мучного і солодкого, а також виключила зі свого раціону сіль.
- Далі вона перейшла на дробове харчування, почавши харчуватися маленькими порціями п'ять разів на день. У списку дозволених у Єви продуктів входять пісне м'ясо і риба, свіжі овочі, зелень, фрукти, висівки, каші, макарони з твердих сортів пшениці, знежирений сир, сир.
- Також вона п'є багато правильно завареного зеленого чаю, і при цьому не дотримується ніякої конкретної дієти або методики харчування, формуючи своє меню за настроєм і бажанням.
- До речі, саме на настрій Єва Польна робить особливий наголос, не забуваючи про позитивний психологічний підхід: перед кожним прийомом їжі вона щиро бажає собі смачного, звертаючись до свого організму і перенаправляючи енергію в ньому.
Єва Польна на початку дієти
Приблизний раціон зірки
Наші читачі рекомендують!
Для того щоб в місяць втрачати по 8-9 кг не витрачаючи при цьому більше 1 рубля (!) Наші читачки рекомендують сироп Mangosteen, що став справжнім проривом в дієтології.
". Суть програми в тому щоб худнути, не відмовляючи собі в їжі." Мангустін "розщеплює жир, нормалізує цукор в крові, виводить токсини, шлаки, очищає і омолоджує організм зсередини, виводить застояну воду, зменшує апельсинову кірку на стегнах (целюліт). секрет препарату криється в неймовірному складі. "
При високому індексі маси тіла скидання ваги відбувається ще швидше - до 4 кг на тиждень. Чи не травмуючи шоковими дієтами свій організм вже багато телезірки придбали фігуру своєї мрії!
Єва Польна схудла, скинувши 15 кг, розподіляючи свої прийоми їжі приблизно наступним чином (природно, це тільки приблизно меню всього одного дня, і все змінюється):
- Сніданок: вівсяна каша на воді, варене яйце, зелений чай.
- Перекус: 100 г фруктів або ягід (або їх суміші).
- Обід: овочевий суп, шматочок відварного або запеченого м'яса, салат з овочів.
- Полудень: склянка кефіру або натурального йогурту.
- Вечеря: запечені або відварені овочі.
Крім фото їжі співачка поділилася і рецептами декількох блюд, які встигли за цей час стати у неї улюбленими і істотно скрасили перехід на здорове харчування.
Томатний суп
Щоб приготувати цей ароматний і корисний суп, потрібно дрібно порізати 1 болгарський перець і цибулину, розрізати кілька помідорів навпіл і порубати улюблену зелень. Потім помідори потрібно відправити запікатися в духовку, а поки це відбувається, розігріти на сковороді трохи оливкового масла і обсмажити на ньому цибулю. З запечених томатів потрібно зняти шкірку і подрібнити їх блендером в пюре, паралельно закип'ятивши два літри води і кинувши в них 300 г рису або гречки. Через 15 хвилин в цю каструлю можна буде відправити всі овочі і зелень, і довести томатний суп до його повної готовності.
Фізичні вправи в тандемі з дієтою дають неймовірні результати
курячі биточки
Дуже смачне і при цьому дієтичне блюдо готується так - в 100 мл підігрітих вершків (нежирних, але особливо упираються в дієті можуть замінити їх молоком) потрібно замочити пару шматочків батона, і прокрутити їх із парою курячих грудок. Готову масу залишиться тільки поперчити (сіль, як уже було сказано, Єва більше не використовує), сформувати з неї акуратні биточки і обсмажити їх на невеликій кількості рослинного масла.
Печені яблука
Правильне харчування не має на увазі повної відмови від десертів - вона має на увазі інші, але не менш смачні десерти. У Єви улюбленими ласощами стали запечені з сиром яблука - для їх приготування потрібно вирізати в яблуках серцевини і замість них додати суміш знежиреного сиру з родзинками, а після запекти все в духовці, поки не з'явиться рум'яна кірочка. Сахара не потрібно - всю солодкість дадуть самі яблука і родзинки.
Єва Польна під час тренувань з великого тенісу
Спорт для зниження ваги Єви Польна
На фото, щедро викладаються Євою в Інстаграме періодично з'являлися кадри з її тренувань на свіжому повітрі або в спортивному залі - хоча сама співачка наполягає, що в літній час потрібно займатися саме на природі, для чого вона пристосувала гумову стрічку, що стала її улюбленим універсальним «тренажером ».
- Також Єва Польна більше не уявляє свого ранку без вправи планка, яку вона виконує відразу ж після пробудження і традиційного склянки води натще. Крім цього, співачці сподобався сквош і спортивна ходьба з обважнювачами. А вечорами заняття танго. Ось і немає 15 кг!
І трохи про секрети.
Ви коли-небудь намагалися схуднути за допомогою дієт і спорту? Судячи з того, що ви читаєте цю статтю - перемога була не на вашому боці. І звичайно ви не з чуток знаєте що таке:
- спостерігати чергову інформацію, що з'явилася складку і з сумом згадувати себе молоду
- прокинутися вранці з думкою викинути до біса все дзеркала в будинку і нікуди не виходити
- знову і знову сподіватися на успіх, очікувати з нетерпінням і розчаровуватися після нової невдачі