Каталог компаній
Відгуки про компанії
Значна кількість людей їдять не від того, що реально голодні, а через те, що дуже хочеться побалувати себе чимось смачним. Звідси і звичка здійснювати незліченні «перекушування» і бажання покуштувати «всього і якнайбільше». Нами керується емоційний голод. емоційна залежність від їжі, яка змушує нас переїдати, додавати зайві кілограми і завдавати шкоди своєму здоров'ю.
Якщо ви знаєте про емоційний голод не з чуток, однак у вас є деякі сумніви, і ви не знаєте, як з ним боротися, Країна Краси ХМАО-Югра пропонує вашій увазі своєрідну шпаргалку в питаннях і відповідях!
Якщо ви навчитеся відрізняти голод, породжений фізіологічними причинами, від емоційної залежності, ви зможете управляти своїм раціоном і припиніть їсти те, що вам абсолютно не потрібно.
Емоційний голод і фізіологічний: в чому відмінності?
Чим відрізняється справжній голод від емоційного голоду. Якщо у вас виникло бажання з'їсти що-небудь смачне негайно після прийому їжі, або незабаром після нього, - це емоційний голод і залежність. Оскільки справжнє відчуття голоду може виникнути тільки після того, коли шлунок переварив всю отриману їжу, а це не менше двох-чотирьох годин.
Такий емоційний голод може виникати в будь-який час, нерідко зовсім несподівано, як своєрідні напади, в той час як справжній голод несе періодичний характер, бажання поїсти з'являється в обумовлений час, коли ви зазвичай їсте. Істинний голод не вибирає - ми просто хочемо їсти і готові задовольнятися будь-якими продуктами. Реально голодна людина всякому кулінарному вишуканості віддасть перевагу просту, ситну їжу і стрімкіше з'їсть тарілочку каші, ніж «гусака з яблуками». Навпаки, емоційна залежність від їжі надзвичайно примхлива, під її впливом ми починаємо мріяти про конкретний ласощах, наприклад, про червону ікру або про тістечку.
Емоційний голод: як з ним боротися?
Фізіологічний голод не часто призводить до підвищеного апетиту і переїдання, оскільки організм, отримавши потрібні йому калорії, сигналить про насичення. Однак бажання порадувати себе чимось смачним примушує нас продовжувати обід навіть, коли ми відчуваємо, що наїлися. Це "смачне" і "ще трошки" сприяє набору зайвої ваги. Сконцентруйте увагу на такому психологічному моменті. Чи задоволені ви, що наїлися, чи лайте себе, що знову не встояли перед насолодою. Якщо ви впевнені, що були реально голодні і з'їли рівно стільки, скільки вимагав ваш організм, після цієї трапези ви будете відчувати, лише здорове задоволення. Але якщо ви їли, чи не відчуваючи справжньої потреби в їжі, потім виникає відчуття провини і сорому за «зроблене». Звичайний прийом їжі займає не більше 7-8 хвилин. Тому якщо ви за столом сидите півгодини, можете бути переконані в тому, що це емоційний голод і банальна залежність від їжі.
