Привіт всім # 33; Можна мені приєднатися до бесіди?
Отже, що я роблю:
1) Привела в порядок харчування - ніяких обжіраловок вечорами-вночі.
Порції намагаюся їсти поменше. Іноді не вечеряю.
Різко обмежила борошняне, солодке. Можна з'їсти печеньку або шматочок шоколадки вранці (тоді ве ці калорії витратяться за день).
2) Обов'язково фізичні вправи # 33;
Я роблю вправи з Сінді Кроуфорд (знайомі дівчинки дали переписати - 2 диска з різними комплексами). Дуже хороші - жир йде, з'являються м'язи, тіло підтягується. Зарядка по 35 хвилин в день. 3-4 рази на тиждень
Звичайно кожен день складно знайти час для вправ.
Я знайшла і скачала в інеті 8-хвилинні тренування (на прес, сідниці, ноги, руки, розтяжка). Роблю на прес і сідниці.
Чергую з Сінді. 8 хвилин в день знайти можна # 33;
Перший час сильно боліли м'язи - я робила розвантажувальні дні від тренувань. Зараз теж іноді не роблю днем разядкі (ось сьогодні, наприклад).
Але навантаження все одно є - я сиджу вдома з сином, йому 2,3 року. Зараз погода сприяє тривалих прогулянок, ми і бігаємо і стрибаємо і лазить. ) З сином ходжу 2 рази в тиждень ні фізкультуру - він любить носитися, в м'яч грає, стрибає по степам - і я разом з ним.
Те ліфт у нас зламається - пішки ходимо з 7 поверху і назад. Інший раз з коляскою, пакетами з продуктами. І синочок - йому важко підніматися все 7 поверхів.
3) Пробувала сидіти на 7-денний дієті. Важко мені і результату особливого не було. Не люблю я дієти - так м'яса сильно хочеться # 33; ) Краще вже привчити себе їсти менше і правильніше.
Разом за місяць я скинула 3 кг. Залишилося скинути 4 кг до бажаного ваги.