Гігієна тіла сприяє правильній життєдіяльності організму, сприяє поліпшенню обміну речовин, кровообігу, травлення, дихання, розвитку фізичних і розумових здібностей людини. Від стану шкірного покриву залежить здоров'я людини, його працездатність, опірність різним захворюванням.
Шкіра являє собою складний і важливий орган людського тіла, що виконує багато функцій: захист внутрішнього середовища організму, виділення з організму продуктів обміну речовин, теплорегуляцию і ін. В шкірі знаходиться велика кількість нервових закінчень, і тому вона забезпечує постійну інформацію організму про всіх діючих на тіло раздражителях. Підраховано, що на 1 2см поверхні тіла припадає близько 100 больових, 12-15 холодових, 1-2 теплових і близько 25 точок, що сприймають атмосферний тиск!
Всі ці функції виконуються в повному обсязі тільки здоровою, міцною, чистою шкірою. Забрудненість шкіри, шкірні захворювання послаблюють її діяльність, що негативно відбивається на стані здоров'я людини.
Основа догляду за шкірою - регулярне миття тіла гарячою водою з милом і мочалкою. Воно проводиться не рідше одного разу на 4-5 днів в душі, ванні або лазні. Міняти натільну білизну після цього обов'язково. Догляд за шкірою рук вимагає особливої уваги, так як на неї можуть потрапити патогенні мікроби і яйця гельмінтів, які потім будуть перенесені на продукти харчування і посуд. Особливо багато мікробів (близько 95%), що знаходяться на шкірі кистей, накопичується під нігтями. Після туалету, виконання різних робіт і перед їжею необхідно мити руки з милом.
Систематичного догляду вимагають і ноги. Заняття босоніж, пітливість сприяють появі потертостей, місцевих запальних процесів і мозолів. Ось чому потрібно щодня мити ноги з милом, частіше міняти шкарпетки. Сухі мозолі слід своєчасно видаляти за допомогою пемзи, мозольного пластиру або мозольной рідини.
Догляд за волоссям передбачає своєчасну стрижку і миття. Неприпустимо використовувати для миття волосся господарське мило або синтетичні миючі засоби, призначені для прання білизни. Рекомендується користуватися туалетним милом або шампунем. При появі лупи жирне волосся 1-2 рази на місяць можна мити лікувальними шампунями.
Систематичний догляд за порожниною рота і зубами - одна з обов'язкових гігієнічних вимог. Через порожнину рота і через зіпсовані зубів проникають в організм хвороботворні мікроорганізми. Вранці, перед сном і після кожного прийому їжі необхідно протягом 2-3 хв ретельно чистити зуби пастою як із зовнішнього, так і з внутрішньої сторони. Зубну щітку потрібно направляти від ясен до зубів, а не навпаки і тільки вертикально. Під час їжі бажано уникати швидкого чергування гарячих і холодних страв. При появі зубного болю необхідно негайно звертатися до фахівця. Два рази на рік слід відвідувати зубного лікаря для профілактичного огляду.
Важливу роль в особистій гігієні грає лазня. Правильне використання лазні забезпечує хороший догляд за тілом, сприяє підвищенню функціональних можливостей серцево-судинної системи, рухового апарату і прискорює відновні процеси після м'язової роботи. Лазня надає також певний ефект, що гартує.
В даний час використовуються лазні двох типів: парова (на радянський кшталт) і суховоздушная (фінського типу - сауна). У цих лазнях висока температура поєднується з високою або низькою вологістю. У парових лазнях температура повітря, як правило, 40-60 градусів і відносна вологість 80-100%. Це ускладнює процеси віддачі тепла, і організм швидко перегрівається. У сухоповітряних лазнях температура повітря зазвичай буває в межах 7-110 градусів, але зате відносна вологість становить всього 5-15%, що сприяє більш швидкому випаровуванню поту і уповільнює наступ перегрівання. Тому краще користуватися суховоздушной лазнею.
БЕЗКОШТОВНИЙ домен! Кращий хостинг від AGAVA >>> Тут