Починати їх приймати слід до того моменту, як ви відчуєте біль в суглобах. Ці препарати дуже важливі для атлетів, тому що навантаження на суглоби дуже велика. Крім цього необхідно сказати, що використання цих добавок позитивно позначиться і на наборі маси.
Також ви повинні пам'ятати, що всі препарати, про які сьогодні піде розмова представляють собою гарне доповнення до вашій програмі харчування, яка повинна бути складена правильно. У бодібілдингу дрібниць не буває.
Добавка №1: Колаген
Даний препарат являє собою фібрилярні білкові сполуки, відсоток яких в організмі становить близько 25% від загальної кількості білків. Він входить до складу всіх сполучних тканин і колаген по праву вважається кращою добавкою для суглобів в бодібілдингу. Однак існує один нюанс, на який необхідно звернути увагу.
Як відомо, білкові сполуки можуть засвоюватися тільки у вигляді амінокислот і, вживаючи колаген, ви приймаєте амінокислоти, які потім будуть синтезовані в фібрилярний білок. Якщо ви почули від продавців, що пропонований ними препарат засвоюється відразу, то не варто в це вірити.
Так як колаген входить до складу сполучних тканин, то його засвоєння досить ускладнене, що призводить до дефіциту. Для усунення цього вам слід приймати колагенові добавки або вживати желе, приготоване вдома. Другий варіант буде істотно дешевше, але важливо готувати його саме в домашніх умовах. Також для підвищення засвоєння колагену вам слід одночасно з ним вживати і вітамін С.
Добавка №2: Глюкозамін сульфат
Ця речовина являє собою аміносахаридом. Речовина сприяє прискоренню синтезу синовіальної рідини, що в свою чергу попереджає хрускіт в суглобах. Глюкозамін виробляється організмом, але в невеликих кількостях і досвідченим атлетам його явно недостатньо. Протягом дня необхідно вживати 1,5 грама препарату, розділивши дозування на два рівноцінних прийому. Тривалість курсу становить один місяць, а протягом року можна проводити два або три таких лікувальних циклу. Перевищувати зазначену дозування не слід, так як це може призвести до розвитку діабету.
Добавка №3: Хондроітин сульфат
Добавка №4: Кальцій
Це один з головних компонентів кісткових тканин. Крім цього кальцій регулює роботу серцево-судинної і нервово-м'язової систем, а також підтримує баланс іонів в організмі. Для максимального засвоєння кальцію він повинен прийматися спільно з вітаміном Д. Крім цього засвоєння кальцію можуть підвищити магній і бор.
Добавка №5: Вітамін Д
Цей вітамін називається холекальцефірол і належить до групи жиророзчинних. З його допомогою в організмі здійснюється фосфорно-кальцієвий обмін і з цієї причини він повинен вживатися спільно з кальцієм, так як фосфор ускладнює засвоєння останнього.
Також слід зазначити, що вітамін Д стимулює виробництво білкових з'єднань і при дефіциті речовини може розвинутися рахіт. В організмі вітамін Д синтезується під впливом ультрафіолетового випромінювання, і якщо ви постійно загоряєте, то нестачі в вітаміні у вас не буде. В іншому випадку необхідно мінімум один раз протягом року приймати речовина в складі комплексів.
Добавка №6: Метілсульфонілметан
Речовина є Сераорганічеськие з'єднання, що отримується з рослинної сировини. В організмі воно не синтезується і надходить в організм тільки ззовні. Метілсульфонілметан підвищує прохідність мембран клітин, що підвищує якість їх харчування, захищає від катаболічних реакцій тканини м'язів і кісток.
Приймати препарат бажано спільно з глюкозамін і хондроїтин. Також слід знати, що дія речовини на організм посилюється, якщо в організмі присутній, в достатній кількості вітамін С. Метілсульфонілметан є антиоксидантом і не має побічних ефектів. Протягом доби необхідно приймати від одного до двох грам, розділивши дозування на два прийоми.
Також на закінчення скажемо, що для профілактики травм суглобів слід включити в свій раціон холодець або домашнє желе. Іншими словами, вам необхідний желатин, який відмінно засвоюється організмом.
Також з метою профілактики один або два рази протягом року слід вживати комплексну добавку для суглобів в бодібілдингу, що містять всі речовини, про які говорилося вище, або колаген гідролізований. Якщо ви вже травмували суглоб, то вам необхідно вживати більше продуктів, до складу яких входить кальцій. Також необхідно почати вживати комплексний препарат, що містить колаген, вітамін Д, хондроїтин, глюкозамін і Метілсульфонілметан.