Привіт, мої читачі. Прийшла холодна і вогка погода, а так же час будь-яких вірусів та інфекцій. Думаю хворіти ніхто не хоче? Тому сьогодні ми з вами поговоримо про те, що таке імунітет, навіщо він потрібен і головне, як і чим його зміцнити.
Зараз в аптеках такий достаток різних засобів для підняття імунітету, що і не знаєш що і вибрати. І чи принесе це результат або виявиться черговою булькою. А може ще й шкоду здоров'ю завдасть? Так що сьогодні ділюся досвідом і розповідаю, що купую і чому.
Чому важливо зміцнювати імунітет?
Імунітет можна сміливо назвати «воїном і щитом». Він не дає вірусам і бактеріям потрапити в наш організм. Якщо «вторгнення» все ж сталося, то імунна система активно знищує «ворога». Навіщо нам потрібна така захист? Хоча б для того, щоб рідше хворіти, не бути втомленими і знесиленими. Саме тому важливо робити все можливе для зміцнення імунітету.
Мікроби без праці можуть проникнути в організм через стравохід, дихальні шляхи, ранки та інші шкірні ушкодження. Якщо ви більше застудою 4-5 разів за рік, то імунна система у вас, явно, ослаблена. З таким станом справ ви ризикуєте зіткнутися і з більш серйозними захворюваннями. Наприклад, хороший імунітет може легко впоратися з вірусом грипу. Тоді ця недуга ніяк не проявить себе або ж ви звільнитеся тільки нежиттю, без температури, ознобу і т.д.
Такий «страж здоров'я» захищає не тільки від вірусних та простудних захворювань. Якщо у вас алергія, то він може нейтралізувати алерген. Під час харчового отруєння він оголошує боротьбу мікробам і бактеріям.
Як дітям, так і дорослим ретельно треба дбати про високу імунну восени і навесні. В цей час в організмі виникає нестача вітамінів і мінералів. Крім цього в такий період активно починають проявлятися вірусні епідемії. Так що імунітет завжди повинен бути готовий відбити атаки вірусів.
Імунітету потрібна підтримка, якщо ...
Напевно, якщо ГРЗ долає вас більше 5 раз за рік, а лікування дуже затягується, то ви і самі розумієте, що ваша захист вельми слабенька.
Підвищення імунітету потрібно, якщо:
- ви постійно знесилені
- відчуваєте млявість і сонливість
- нічого не хочеться робити
- часто болить голова
- турбують регулярні застуди, нежиті, ангіни тощо
- повторювані шкірні захворювання
- поганий апетит
- суха шкіра, яка часто навіть лущиться
Чесно скажу, перші три пункти ідеально описують мій стан на роботі в останній місяць. Ось просто як з мене писали.
Від роботи дохнуть коні, ну а я безсмертний поні.
А якщо серйозно, то при будь-парочці таких симптомів, зміцнюйте своє здоров'я.
Що шкодить імунітету?
Ви занадто багато працюєте і часто нервуєте навіть через дрібниці - попрощайтеся з міцним імунітетом. Крім цього його слабким роблять і шкідливі звички: алкоголь, куріння. Так вони в цілому негативно позначаються на стані всього організму. Якщо ви турбуєтеся про своє здоров'я - відмовтеся від цих згубних звичок.
Не слабо так підриває захисну систему прийом ліків, особливо безконтрольний. Не потрібно при найменших ознаках хвороби починати «напихати» свій організм таблетками.
Подивіться на свою тарілку: жири, цукор і консерванти. Забудьте про міцне здоров'я. Щоб опірність вірусам і хвороб була на високому рівні, необхідно забезпечити збалансоване харчування.
На окрему увагу заслуговує недосипання, особливо хронічне. Недосипання + стрес = слабкий імунітет. Арифметика проста.
Чим зміцнити імунну систему?
Ви зрозуміли, що у вас ослаблена захист організму. Що робити-то? Починайте з самого простого - станьте прихильником здорового способу життя: зав'яжіть з шкідливими звичками (якщо такі є), більше гуляйте і підтримуйте помірну фізичну активність. Подбайте про те, щоб ваше харчування було повноцінним і збалансованим. Менше жирного м'яса - більше овочів. Менше кави - більше мінеральної води. Менше солодкого - більше фруктів.
Додатково до всього можете приймати препарати, які підвищують імунітет. Особисто я такі замовляю тільки на iherb. Щось інше і пробувати боюся. Бо тут все перевірено і в якості цієї продукції я можу не сумніватися.
- Добре зарекомендувала себе вітамінна суміш Nature's Way, Alive. За останні 30 поживних речовин можна знайти в ній. А це, погодьтеся, немало. Ну і величезний плюс для мене, їх натуральність і рослинний склад
- Як прекрасного порятунку для пригніченого імунітету хочу відзначити просту Ехінацею. Кошти на основі цієї рослини є відмінними імуномодуляторами. І знову я вас посилаю на iherb. Бо я там знайшла одну чудову річ - «ChildLife, Essentials». Хороша добавка, яку можна давати навіть дітям
- Я вже якось розповідала, як я мучилася від кашлю і чим лікувалася. Так ось, щоб цього більше не повторилося, я почала приймати і комплекс для імунного захисту «Now Foods, Immune Renew». Мене підкупили натуральні компоненти в його складі
- А ось мама моя прихильниця народних засобів підкріплення захисних функцій організму. Мені вона порадила корінь імбиру. А він, виявляється, дуже вже корисний. У ньому міститься безліч вітамін, мікроелементів, ефірних масел і інших речовин. Завдяки цьому він виступає як антиоксидант, іммунностімулятор, седативну і спазмолітичну засіб. У малих дозах імбир буде корисний і дітям. Тільки ось його гіркуватий смак не завжди буває до душі. Тому можете приймати імбир у вигляді таблеток «Now Foods, Корінь імбиру»
- Щоб поліпшити загальне самопочуття і опірність хворобам корисно буде подружитися з таким старовинним ліками, як бузина. До речі, вчені встановили, що екстракт цієї рослини може блокувати поширення вірусів грипу. Однак, знайти її в «свіжому» вигляді було досить складно. А ось в добавочку «Nature's Way, Бузина чорна» - запросто
Чи не одними таблетками живі: трохи про способи загартовування
Взагалі, цікаво, що холод використовують в лікувальних цілях. Тут головним правилом є поступовість. Якщо ви почнете необдумано почати приймати холодний душ, то ефект буде прямо протилежним. Отримайте застуду, а то і чого гірше. Воно вам треба? Ні. Імунітету подобається поетапне загартовування. При чому бажано починати знизу, а потім повільно рухатися вгору. Спочатку мочім ноги до колін, потім до пояса. І тільки після цього йдемо повністю під холодний душ. Багато батьків навіть так гартують своїх дітей. Більш щадний варіант для дитини (та й для дорослого) - це контрастний душ. Перепад температур теж надає зміцнюючий ефект на організм людини.
