Допомога психолога >> Для чого потрібно вести Щоденник Почуттів?
Як і для чого потрібно вести Щоденник Почуттів?
Є багато простих і ефективних методик, які допомагають налагодити контакт з собою і навчитися виражати свої емоції і бажання в адекватній формі. Чи не пригнічувати себе, страждаючи від провини і сорому, що не зриватися в агресію. а вільно, спокійно і впевнено говорити свої почуття і бажання.
Для того, щоб навчитися розуміти свої почуття, їх потрібно досліджувати. Це можна зробити за допомогою Щоденника Почуттів. Це дуже простий і ефективний спосіб познайомитися з собою ближче.
Суть в тому. що з протягом дня (тижня, краще місяця) ви записуєте всі події, які з вами відбуваються і ваші почуття. з цього приводу.
Якщо ви обмежені в часі - можна писати коротко
«Зустріла подругу. Давно не бачилися. Почуття інтересу, радості і задоволення »
Або «Зустріла колишню пасію свого коханого, вона поривалася поговорити - почуття досади, злості і презирства»
Але краще писати розгорнуто. наприклад
«Відчула страх і сором, коли викликав начальник. Терміни підійшли, а я не закінчила завдання. Було напруга в області грудей і шиї, було важко дихати. сильно калатало серце, ну, - думаю- буде догану. Коли начальник похвалив мою роботу, це було несподівано, я відчула полегшення і подумала - вічно я себе накручую. Пішла, пританцьовуючи від радості, дихати стало легко і біль в шиї пройшла »
Більш докладний ведення Щоденника допоможе глибше заглянути всередину себе, зрозуміти свої мотиви і реакції вашого тіла. І найголовніше, допоможе зробити почуття вашими союзниками. вони підкажуть вірне рішення!
Прямо зараз ви можете записатися на попередню безкоштовну консультацію, на якій розповісте про свою проблему і ми визначимо кроки до її вирішення.
Приймаю очно р Москва, м. Шіпіловская, Домодєдовському. і по Скайпу -kapella2511, 8-926-651-04-49, 8-968-809-82-69 Марина Анатоліївна