"Вивченої безпорадності" або як зробити крок до виходу з клітки
Чому ж досить часто люди не здатні знаходити виходи з життєвих труднощів? Про це ми дізнаємося далі.
Цей стан протягом життя зазнає практично кожен. "Марно, все одно у мене навряд чи щось стоять вийде", або "Мені лінь. Не можу себе змусити", або.
Піддаючись таким настроям, мало хто здогадується, що став жертвою так званої "вивченої безпорадності" - психологічного феномена, давно описаного вченими.
Синдром "вивченої безпорадності" - стрес доводить до "болота"
Що таке стрес - знають всі (до речі, обов'язково прочитайте в добавок ЦЮ СТАТИ Про СТРЕСІ. Тому що стрес буває різний, як негативний, так і позитивний). Наскільки негативно він впливає на організм - начебто теж. Але у стресу є невеликий нюанс, який впливає не тільки на організм, але і на людський характер і свідомість.
Потрапивши в стрес певного роду, ми в якийсь момент втрачаємо бажання з нього виходити. Мало того, це стає принципом, який ми харчуємося нав'язати оточуючим і дітям. "Я живу в болоті і навіть не буду харчуватися з нього вилізти, бо це марно. І взагалі: болото - це твоя батьківщина, синку!"
Вперше про проблему психологічної безпорадності, яку раптом виявляють люди, які мають можливість змінити своє життя на краще, але відмовляються це робити, заговорив ще Зигмунд Фрейд. Дати пояснення цьому феномену знавець душ не зміг. Однак через століття пояснення було знайдено - до нього підштовхнули експерименти над тваринами.
Фахівці вважають вивчену безпорадність однієї з базових загальнолюдських проблем.
нав'язана безпорадність
Для цього псів поміщали в клітини, до підлоги яких було підведено електрику. Ледве лунав сигнал високого тону, пси отримували удар струмом, уникнути якого у них не було ні найменшої можливості. Таким чином Селигман сподівався виховати у собак умовний рефлекс: звук високого тону → небезпека → біжи!
Експеримент тривав тиждень, а потім клітини відкрили - щоб перевірити, втечуть чи тварини, почувши сигнал. І тут вчених чекало потрясіння.
Зачувши високий звук, собаки, всупереч очікуванням, не тікали. Вони лягали на підлогу, притискали вуха і починали відчайдушно скиглити в передчутті чергового удару струмом. Жоден з десятків піддослідних не зробив навіть спроби вискочити з клітки - хоча двері були відчинені.
Тоді збентежений Селигман помістив в клітку з відкритими дверима собаку, не брала участь в експерименті. І та, ледь отримавши удар, вискочила назовні.
Проаналізувавши поведінку псів, вчені прийшли до висновку: піддослідні не намагаються уникнути ударів струмом з тієї причини, що вони вже робили десятки безуспішних спроб врятуватися - і звикли до того, що втекти не вдасться. Інакше кажучи, собаки "навчилися безпорадності".
Якісно наведені зрозумілі паралелі між тим, як неконтрольований стрес викликає синдром "вивченої безпорадності", який, в свою чергу, призводить до тривалого внутрішнього депресивного стану або, іншими словами, ендогенної депресії. Все це пригнічує волю людини, знижує його самооцінку, амбітність, підприємливість, здатність мислити глобально і помічати можливості, нівелює його цілі і бажання самореалізуватися в житті. Тобто, людина стає повністю підконтрольним зовнішніх чинників і механізмів впливу.
Простою народною мовою, неконтрольований стрес - це свого роду потужний інструмент, який по більшій мірі створюється штучним шляхом і цілеспрямовано призводить до зростання керованості суспільством. Але так само він створюється і неусвідомлено, нами, наприклад по відношенню до дітей! Так-так, все саме так і є. Багато батьків самі виховують у своїй дитині невдахи навіть не підозрюючи про це. Як цього уникнути, ви дізнаєтеся з лекції.
Як виробляється безпорадність у людей
Ще через пару десятиліть інший учений, німець Юліус Куль, провів схожі експерименти з людьми. Ні, піддослідних тут не були струмом - Куль "вчив" їх безпорадності іншими методами.
Для експерименту були обрані кілька десятків студентів - розумних, кмітливих, впевнених в собі. Їм було запропоновано вирішувати різноманітні інтелектуальні завдання. Тільки ось завдання ці не мали рішення, але випробуваним про це, звичайно ж, не повідомили.
"У них сформувалася невпевненість у власних силах, низька самооцінка. Цей стрес, пов'язаний з штучно внушаемой думкою:" Ти ні на що не здатний ", і стає причиною вивченої безпорадності", - констатував Куль.
Вихід їх життєвих труднощів є або "Двері відчинені"
Підсумок простий. Якщо ви деякий час перебуваєте в травмуючих ситуаціях, яким не могли нічого протиставити, - ваша психіка набуває стан "вивченої безпорадності": ви примиряє з долею і не намагаєтеся знаходити виходи не тільки з дійсно безнадійних ситуацій, а й з будь-яких інших.
За підрахунками психологів, 20% людей (як правило, інтроверти і в чомусь соціопати, що живуть за власною системою цінностей) можуть протистояти стресам такого виду. Ще 30-40% відновлюють віру в себе. Для інших же "безпорадність" стає принципом життя: щоб позбутися від неї, потрібно копітка робота над собою і нерідко - допомога психотерапевта.
Але: попереджений - значить, озброєний. Знаючи, як працює механізм безпорадності, проаналізувавши, які саме ситуації змусили вас «не бачити" відкриті двері в "клітці", можна змусити себе зробити крок до "виходу". Так, це зажадає сили волі і усвідомленого рішення. Але ж на те ми і "люди розумні" - чи не так?
Куди зникають цілі людини і що таке "вивченої безпорадності"
ЩОБ ЩЕ ПОЧИТАТИ: