Численні фітнес-студії сьогодні пропонують на вибір найрізноманітніші напрями йоги. Як вибрати йогу собі до душі і що стоїть за загадковими і привабливими назвами «Шивананда», «джівамукту» і «Бікрам»? Прочитавши наш огляд, ви будете точно знати, який клас йоги вам варто відвідати, а від якого краще утриматися.
Хатха-йога
Хатха-йога - це на сьогоднішній день найпопулярніший напрям йоги. Воно з'явилася ще в XV столітті як вчення про фізичну гармонії, яку можна досягти, очищаючи тіло вправами (асанами) і медитаціями. Хатха-йога вже не одне десятиліття користується успіхом у всьому світі серед тих, хто хоче привести в рівновагу тіло і душу.
Кому підходить: Оптимальна для прихильників класичної йоги.
Кундаліні-йога
Кундаліні - в перекладі з санскриту «сила змії», яка, якщо вірити вченню тантри, знаходиться в нижньому відділі хребта. Послідовники стилю кундаліні прагнуть за допомогою статичних асан і дихальних вправ пробудити цю силу, щоб стимулювати роботу мозку, розвинути інтуїцію, посилити сексуальний потенціал і випробувати почуття закоханості.
Кому підходить: Тим, хто прагне до духовної досконалості.
Анусара-йога
Кому підходить: Тим, хто любить відточувати техніку виконання асан і з повагою ставиться до тантричного вчення.
силова йога
Кому підходить: Цей вид спорту вибирають ті, хто хоче якомога швидше побачити зміни в своєму тілі.
Айенгар-йога
Цей напрямок йоги названо по імені її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку і рівня підготовки. Саме Айенгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристосувань (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги - зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального і фізичного оздоровлення.
Кому підходить: Тим, хто поділяє думку, що асана - це медитація в русі, і хоче зміцнити своє здоров'я, домагаючись правильного виконання кожної асани.
Аштанга-йога
Аштанга, що в перекладі означає, «восьмиступінчастою шлях до кінцевої мети», - це один зі складних стилів йоги. Цей напрямок об'єднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в інше. Кожна асана повинна утримуватися протягом декількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагає від своїх адептів сили і витривалості.
Кому підходить: Тим, хто хоче максимально напруженого тренінгу і готовий випробувати себе на міцність.
Джівамукті-йога
Сучасна концепція йоги, популярна сьогодні у багатьох голлівудських зірок, зародилася в 80-і рр. в Штатах. Цю систему ще називають співаючої йогою, так як заняття і виконання асан супроводжуються співом мантр і гімнів, а також вивченням священних санскритських текстів. У Росії ця практика поки не отримала широкого розповсюдження.
Кому підходить: Тим, хто перебуває в пошуку сучасних шляхів до просвітління і хоче бути в тренді.
Шивананда-йога
Названа по імені її засновника, Шивананда-йога включає в себе, крім виконання асан, дихальні вправи (пранаями), техніки розслаблення, систему харчування і регулярні медитації. Цей вид йоги доступний навіть новачкам і завдяки асанам, стимулюючим важливі точки всього організму, дозволяє вивести токсини і очистити своє тіло. Мета занять Шивананда-йогою - досягнення внутрішнього миру і спокою.
Кому підходить: Усім шанувальникам традиційної йоги.
Бикрам, або хот-йога - це комплекс з 28 вправ, які виконуються учнями в приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають більш гнучкими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової і залишає осторонь духовні практики.
Кому підходить: Т ем, хто хоче перевірити себе на міцність і тренуватися на межі можливостей.
Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це одне з найсучасніших напрямків йоги, яке дозволяє виконувати асани в повітрі. Аеройога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачка. Саме в них і виконуються асани. Така йога дає можливість швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогану фізичну навантаження, розвиває гнучкість і силу.
Кому підходить: Тим, хто любить все нове і незвичайне.
Чи займаєтеся ви йогою?
Так, займаюся і давно Хочу, але як раз не могла вибрати підходящий вид Ні, я вважаю за краще спорт подінамічнее Проголосувати Проголосувати