Печатна форма
Дія лазні на м'язи
Все різноманіття рухів - цього універсального прояви життєдіяльності організму, основного засобу його пристосування до навколишнього середовища, забезпечують м'язи. З давніх-давен відомо і підтверджується наукою, що лазня є активним подразником, що сприяє профілактиці захворювань, лікування, максимальному відновленню і підвищенню працездатності стомлених м'язів. Існує три види м'язів: поперечно-смугасті (скелетні), гладкі і серцева. Поперечно-смугасті м'язи складають 40% ваги тіла, а у спортсменів - понад 50%. Поперечно-смугасті м'язи - активна частина рухового апарату. Вони підтримують позу тіла (сидіння, стояння), переміщують його в просторі (ходьба, біг, плавання), завдяки їм здійснюються дихальні руху, рух очей, жування, міміка обличчя і ін.
М'яз є не тільки робочим, а й рецепторних чутливим органом. У ній знаходяться власні чутливі апарати, звані пропріорецепторами. Інформація від м'язових рецепторів по шляхах спинного мозку надходить у верхні відділи ЦНС, включаючи кору головного мозку. Таким чином, при здійсненні будь-якого, як довільного, так і мимовільного, руху від рецепторів м'язів, сухожиль і суглобів в спинний мозок надходить потік аферентних імпульсів, які змінюють стан клітин спинного мозку.
При регулярному відвідуванні лазні злагодженість всього ланцюга нервово-м'язового апарату поліпшується. Рухи виконуються більш скоординовано і менше витрачається енергії для їх виконання. Баня значно впливає також на окислювально-відновні процеси в м'язах, збільшуючи приплив кисню і покращуючи ассіміляторную функцію клітин м'язової тканини. У спортивній і лікувальній практиці використовується лазня, яка забезпечує значний приплив артеріальної крові до м'язів і тим самим допомагає зняти м'язову втому, активізувати відновлювальні процеси в м'язах, відновити їх працездатність.
Баня стомленим м'язам показана після фізичної роботи, а також під час змагань з метою зняття напруги. У цих випадках лазня викликає почуття бадьорості, зменшує м'язове стомлення. Нерідко в стомлених м'язах у зв'язку з накопиченням молочної кислоти з'являються хворобливі відчуття, знижується еластичність, що сприяє виникненню травм. Баня знімає больові відчуття, робить м'язи м'якими і еластичними, відновлює їх працездатність. Однак не у всіх випадках лазня дає позитивний ефект. Так, після лазні з високою вологістю в парній (80-100% при температурі повітря 60-70 ° С) в перші години спостерігається зниження м'язової сили, поява почуття втоми, слабкості, погіршення настрою і зниження працездатності; через 10-15 годин працездатність підвищується назад.
Якщо ж в лазні був сухе повітря, тобто температура 90 110 ° С при вологості 10-25%, і спортсмени відвідували парну через 10-12 хв після тренування в 2 заходу по 3 4 хв з перервою між заходами 5-10 хв (та ще брали процедуру в горизонтальному положенні), сила м'язів кисті вже через 1-2 год зростала на 1 кг 200 г. При цьому і вечірнє тренування проходила відмінно.
Але якщо температура в сауні перевищувала 120 ° С (при інших рівних умовах), сила м'язів майже не збільшувалася. А при температурі 60-70 ° і вологості повітря 60-80 відсотків і більше сила м'язів навіть знижувалася! Спортсмени відчували себе млявими, що не відпочили, і вечірнє тренування була невдалою. Баня може виступати не тільки (як це традиційно вважається) засобом зняття втоми, відновлення працездатності, але і специфічною формою тренування м'язів, поліпшення еластичних і енергетичних процесів в них, підвищення функціональних можливостей - збільшення сили, витривалості. При цьому баня забезпечує не тільки виборче вплив в поверхнево розташованих м'язах, але і більш глибоко лежачих, що призводить до позитивних функціональних і структурних змін в прогрітих м'язах. В основі збільшення м'язової сили лежить особливий миофибриллярних тип робочої гіпертрофії з переважним збільшенням в розпарених м'язах скорочувальних елементів (міофібрил) при зменшенні саркоплазматических просторів. В цьому випадку приріст м'язової сили в результаті ширяння відбувається при відносно невеликому збільшенні обсягу розпарених м'язів і зменшення товщини шкірно-жирового шару над ними. Такий ефект тренування дозволяє використовувати даний метод лазні і як засіб общеукрепляющей оздоровчої методики для людей похилого віку. Баня широко використовується з лікувальною метою при різних захворюваннях і пошкодженнях нервово-м'язового апарату.
Людям, страждаючим захворюваннями нервово-м'язового апарату, потрібно бути дуже обережними при використанні процедур - застосування холоду може викликати загострення, бажано, щоб під час прийому водних процедур холодна вода не потрапляла на хвору ділянку тіла.