Їжа стала більш шкідливою, практично всі люди стали більше проводити час, сидячи, ніж рухаючись. Велика кількість фабрик викидають шкідливі речовини повітря, і цим доводиться дихати. Через шалений кількості різних кафе і пунктів швидкого харчування в наш час у людей виник, так званий, «культ їжі». Це одна з головних причин, чому все більше і більше стало людей з надмірною вагою, а так же вічно хворіють. Багато хвороб так само пов'язані із зайвою вагою, наприклад, проблеми з шлунково-кишкового тракту, серцева недостатність і багато інших.
Для того щоб скинути зайву вагу, дівчата і молоді люди йдуть зараз в спортзал, дотримуються жорстких дієт, але, на жаль, іноді і такі заходи не приносять бажаного результату. Молоді дівчата виснажують себе голодом, бігають і займаються в залах до втрати свідомості, але вага не йде. У цьому є багато причин: неправильно підібране харчування, невідповідні заняття і так далі. І тоді вдаються до більш дорогим процедурам: різним операціям, масажам. Але іноді і це не усуває зайву вагу. Адже для гарного результату все робити потрібно разом.
Гімнастика Марини Корпан
Не так давно стала відома і досить популярна дихальна гімнастика Марини Корпан. Вона полягає в правильному диханні. Що ж означає правильно дихати? Це означає повільне, вдумливе дихання животом.
За допомогою невеликого комплексу дихальних вправ можна підкоригувати свою фігуру до бажаних результатів, зміцнити м'язи всього тіла, а так само привести в порядок своє здоров'я, зокрема, травну систему. За допомогою такого дихання можна зменшити обсяги тіла вже через тиждень занять на 5-7 сантиметрів. А найважливіше, що це можна робити в домашніх умовах, не потрібно нікуди йти і не потрібно спеціального устаткування.
Схуднення відбувається за рахунок активного дихання. Кожна клітинка тіла починає отримувати більшу кількість енергії і кисню і починається швидке жиросжигание. Доведено, що 20 хвилин дихання замінять 50 хвилин бігу на доріжці. І не потрібно витрачати багато грошей на відвідування залу або басейну.
Як правильно дихати?
Перший час дихати буде складно, тому що це дихання дуже незвичне. Зазвичай все дихають грудьми, а тут слід дихати животом, торс при цьому повинен залишатися нерухомим.
Отже, для самоконтролю рекомендується встати рівно, ноги на ширині плечей, одну руку помістити на живіт. Далі зробити глибокий вдих носом, надуваючи живіт, не затримуючи дихання відразу видихнути повільно, використовуючи рот. Видихаючи живіт повинен підтягтися трохи всередину. Продихати так три рази. У наступному циклі потрібно повільно вдихнути, відразу ж після цього зробити два полувдоха, як ніби забули повністю вдихнути, і тут же два рази різко видихнути ротом, стискаючи м'язи живота.
Даний комплекс вправ рекомендується робити по 15-20 хвилин щодня і результат не змусить себе чекати. Під час кількох перших занять можливе невелике запаморочення. Це пов'язано з великою кількістю вдихуваного кисню. Організм не звик до таких обсягів. Запаморочення має пройти вже на 4-5 заняття, якщо симптоми не проходять, то краще припинити виконання і звернутися до лікаря для з'ясування і усунення причин.
Даний комплекс не включає в себе будь-яких обмежень по їжі, але є кілька рекомендацій.
- Їсти потрібно часто невеликими порціями. Кожна порція повинна міститися в долоньку (100-150 грам). Прийом їжі повинен бути 5-6 разів на день без перекусів і сухом'ятки.
- Харчування має бути максимально збалансованим і корисним. Не рекомендується солодке, борошняне і смажене.
- Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2-2,5 години до сну.
- Дотримання питного режиму обов'язково для гарного результату. Обсяг споживаної рідини повинен становити 1,5-2 літра в день. В якості пиття рекомендується проста вода без газу або зелений чай без цукру.
- Достатня кількість мінералів і вітамінів. Їх можна отримати як з фруктів або овочів, але так само можна додатково вживати вітамінні комплекси.
Виконувати вправи рекомендується на голодний шлунок або через 2-3 години після останнього прийому їжі.
Протипоказання
Так як дані комплекси не мають на увазі затримку дихання, то протипоказання практично мінімальні. Не рекомендується займатися вправами жінкам під час вагітності, людям з проблемами в головній частині. Так само ні в якому разі не можна займатися, якщо у вас підвищений або знижений тиск, загострення захворювань і підвищена температура тіла.
При будь-яких інших захворюваннях протипоказань немає. Все потрібно робити по своєму самопочуттю. Головне не перестаратися. Якщо під час занять не комфортно, то краще перестати робити.