Інна Воловичева - учасниця проекту "Дом 2", в минулому тостушка, а зараз струнка красива дівчина, до того ж ще й письменниця. Нещодавно вийшла її книга "Секрети Інни Воловічевой. Як я схудла на 40 кілограмів", в якій Інна описує принципи дієти, яка їй допомогла так схуднути.
Що потрібно зробити, щоб схуднути як Інна Воловичева? Дотримуватися простих правил:
1. Виключити солоне, варене, солодощі, борошняне, смажене і алкоголь.
2. Не їсти після 6 вечора. Все, що з'їдається ввечері, не переробляється в енергію, а відкладається про запас жирними складками.
3. Обов'язково займатися спортом. Спорт, як пропагувалося в колись радянській країні, заставу сили і здоров'я, і це гасло не втрачає своєї актуальності і сьогодні.
Ці принципи поряд з дотриманням режиму, допомогли Інні скинути 40 кіло. З пашить тостушкі вона перетворилася в граціозну лань!
Режим прийому їжі на дієті Інни Воловічевой:
Вранці: зварена на воді вівсяна каша без масла, без цукру, без солі, свіжі фрукти (крім винограду і бананів), омлет з трьох яєць.
На обід: варене м'ясо або рибу, можна приготувати на пару мул грилі.
Увечері: низькокалорійний йогурт або сир, фрукти і овочі або соки.
Важливо розуміти, що дієта - це не тільки фізичний процес урізання раціону і калорій, але і псіхілогіческій. Не можна дозволяти собі впадати в депресію або зневіру, особливо, якщо це викликає ляскання дверцята холодильника. Якщо знаєте за собою цю слабкість, то намагайтеся підняти собі настрій будь-яким способом, інакше на ранок будете шкодувати про вчорашній бенкеті. Заїдати стрес ніяк не можна!
Намагайтеся вживати білкові продукти на вечерю. І для перекусів тримайте під рукою низькокалорійні продукти, фрукти і овочі.
Не давайте собі поблажок у вигляді печива і цукерок. Якщо втомилися і хочете розслабитися і поїсти ввечері, то вибирайте що-небудь легке і поживне, але ніяк не смажену картоплю!
Дуже важливо правильно вийти з дієти - повернення до колишнього меню з лишком поверне вам втрачену вагу, який стане більш "впертим". Поступово збільшуйте калорійність раціону, пам'ятайте про помірність!
Інна Воловичева довела всім, що, здавалося неможливе, можна втілити в життя і стати такою, якою хочеться - при цьому абсолютно безкоштовно, не вкладаючи ні копійки, а навпаки: економлячи на калорійних вишукуваннях і їмо менше, ти зекономиш на новий гардероб!
Дієта колишньої фігуристки Анни Семенович
Поділися з другом цією статтею у своїй улюбленій мережі