Тип жіночої фігури, званий «груша», має безліч переваг і навіть вважається самим жіночним. Для нього характерні вузькі плечі, тонка талія і округлі, повні стегна. Щоб надовго зберегти красу такої фігури, варто підбирати дієту, виходячи з її особливостей.
Дієти для типу фігури груша
Характерні риси жіночої фігури «груша»
Цей тип жіночої фігури нагадує трикутник з основою внизу і відрізняється різким контрастом між тендітними плечима і досить масивними, широкими стегнами. Груди у жінок з такою фігурою не дуже велика, На тлі вузьких, витончених плечей, спини, тонкої шиї і рук, а також вузької талії, нижня частина тіла, а саме повні ноги і широкі стегна. виглядає досить важко.
При наборі ваги у жінки «груша» жирові відкладення з'являються в основному в області стегон і ніг, при цьому талія, груди і обличчя залишаються худими. При зниженні ваги також худне в першу чергу верхня частина тіла, а з стегон і ніг жир починає йти в останню чергу.
Зазвичай жінки з фігурою «груша» мають хороший апетит, низьку швидкість обміну речовин і схильність до набору зайвих кілограмів, які, якщо не дотримуватися дієти, швидко відкладаються на стегнах і сідницях
Принципи правильного харчування
При складанні щоденного раціону харчування обов'язково потрібно враховувати особливості фігури. Нижня частина тіла у жінок з фігурою «груша» насилу втрачає жир, так як кровообіг в області стегон, ніг і сідниць в цьому випадку загальмовано, в порівнянні з верхньою частиною тіла. Скупчення жирових клітин в певних областях призводить до порушення кровотоку, в результаті чого кров і лімфа не надходять до жирових відкладень, і вони не використовуються для отримання енергії організмом. Жир просто застоюється і накопичується.
Тому дуже важливо стежити, щоб не відбувалося різкого набору ваги і подальшого схуднення. При схудненні жир буде йти тільки у верхній частині тіла, що призводить до дисбалансу в організмі, який може спровокувати порушення роботи серцево-судинної системи. Крім того, такий тип фігури при схудненні найбільш схильний до появи целюліту на стегнах, ногах і сідницях.
Для дівчини з пишними стегнами потрібно вибрати тип харчування, який передбачає збалансовані пропорції вуглеводів і білків при низькому вмісті жирів
При цьому велику частину вуглеводів і жирів, бажано рослинних, потрібно вживати в першій половині дня, на сніданок. Обід повинен складатися з овочів, до вечері необхідний білковий перекус, а на вечерю потрібно з'їдати продукти, що складаються переважно з білків і вуглеводів.
В меню повинно бути якомога більше:
- наслідках фруктів
- овочів
- нежирної риби
- відвареного м'яса
- сиру
А ось дотримуватися тільки овочевої дієти при такому типі фігури не варто, так як такий раціон призведе до ще більшого схудненню верхній частині тіла, тоді як з стегон і сідниць жир не піде.
Рекомендовані продукти харчування
Жінці з типом фігури «груша» обов'язково потрібно включати в щоденний раціон якомога більше продуктів, які прискорюють обмін речовин.
Серед білкових продуктів до них відносяться:
- нежирне м'ясо і риба
- морепродукти
- грецькі горіхи
- нежирні кисломолочні продукти
Джерелом вуглеводів повинні стати:
- свіжі фрукти
- овочі
- зелень
- хліб з пшениці грубого помелу
- цільнозернові каші
Важливо пити якомога більше рідини, в тому числі натуральні соки, трав'яні чаї, просту воду. Корисні овочеві легкі супи.
При приготуванні їжі використовуйте мінімальну кількість солі
Дуже корисний для фігури такого типу томатний сік, в якому міститься багато біологічно-активних речовин, що прискорюють обмінні процеси в організмі. Більш того, він поліпшує процеси регенерації клітин, допомагає підтримувати пружність і тонус шкіри.
Слід уникати в раціоні:
- бобових
- злаків
- жирних сортів м'яса і риби
- продуктів, що містять багато крохмалю (рис, картопля)
- борошняних виробів
- солодощів
Дієта для фігури «груша»
Скинути кілька зайвих кілограмів дівчині з фігурою за типом «груша» допоможе дієта, при якій кількість споживаних калорій на добу не перевищує 1500 калорій.
Дієта для типу фігури груша
Сніданок при такій дієті складається з чашки вівсяних пластівців, одного банана або яблука і склянки свіжого апельсинового соку. Для другого сніданку можна взяти кілька зернових хлібців або крекерів і шматочок сиру.
До вечері можете перекусити легким йогуртом з ягодами і одним невеликим яблуком
На вечерю приготуйте трохи філе курки на грилі з гарніром з чорної квасолі і салат з помідорів і зелені, заправлений рослинним маслом. Другий варіант вечері може включати велику чашку зеленого салату з двома столовими ложками тертого сиру, заправленого олією або будь-яким маложирним соусом і шматочок хліба з висівками. На десерт можна з'їсти шоколадний пудинг без додавання цукру.
Основні принципи цієї дієти ні чим не відрізняються від інших - правильне харчування і сталість.