Зара (наст. Ім'я Заріфа Пашаевна Мгорян) - російська актриса і співачка, що прославилася в основному завдяки участі в проекті «Фабрика зірок».
Зараз вона є бажаною гостею в багатьох містах, а її життям цікавляться тисячі людей. Також підвищений інтерес викликає дієта Зари, адже навіть при наявності двох дітей дівчині вдалося зберегти дівочу стрункість.
Зара народилася в 1983 році в Ленінграді, в вірменській сім'ї. Після закінчення гімназії дівчина вступила до Академії театрального мистецтва в Санкт-Петербурзі, і ще під час навчання стала грати в різних спектаклях.
Ще до вступу співачка познайомилася з музикантом Олегом Квашею, з яким записала кілька пісень: «Серце Джульєтти», «Колискова» і «Саме сьогодні, саме зараз». Згодом вони потрапили в ротацію на місцевих радіостанціях, що і принесло Зорі першу популярність.
Зара: зріст 168 см, вага 50 кг
Зараз Зара одружена з начальником одного з підрозділів Департаменту охорони здоров'я Москви Сергієм Івановим, з яким у них двоє спільних синів - Данило і Максим.
Як худне співачка Зара
Як відомо, параметри росту і ваги Зари рівні 168 см і 50 кг, однак струнка фігура у неї була не завжди: після народження сина вона з'явилася на одному з телепроектів але, коли побачила себе на екрані, зрозуміла, що потрібно терміново худнути, т. к. вона сильно поправилася. Директор співачки підтримав її ідею, сказавши, що в такому вигляді їй не можна показуватися на сцені, і тоді Зара вирішила вжити радикальних заходів.
У чому полягають секрети стрункості і краси співачки Зари
- Вона перестала їсти калорійну їжу і відмовилася від солодощів, незважаючи на величезну любов до цукерок і тістечок;
- Зара сиділа на досить строгій дієті, яка передбачає вживання переважно овочів і фруктів;
- Співачка почала займатися спортом: як раз під час дієти вона брала участь в шоу «Лід і полум'я»;
- Щоб контролювати вагу, Зара зважувалася два рази в день: вранці і ввечері;
- Якщо під час зйомок у дівчини не виходило повноцінно пообідати, вона перекушувала НЕ фастфудом, як раніше, а домашніми паровими котлетами;
- Раціон співачки в період дієти складався в основному з фруктів, овочів, пісних сортів м'яса і риби, зелені і ягід.
Такими рецептами схуднення співачка Зара користується і зараз, до того ж вона вважає, що легше запобігти набір зайвої ваги, ніж потім від нього позбавлятися. Сама дівчина стверджує, що, варто тільки їй видужати на 0,5-1 кг, як вона тут же сідає на свою дієту і не їсть після 18.00.
На якій дієті сиділа Зара після пологів: секрети схуднення
Правила схуднення від Зари
- Необхідно зважуватися двічі в день. Якщо вага довгий час стоїть на місці або збільшується - значить, потрібно відмовитися від вечірніх прийомів їжі або зменшити порції вечері;
- Дозволяється їсти тільки легкі нежирні і некалорійні страви;
- Вітаються заняття спортом, тому що фізична активність прискорює метаболізм і сприяє швидшому спалюванню жиру.
Дієта Зари для схуднення: меню
Раціон харчування Зари під час дієти виглядає зазвичай так:
- Вранці вона випиває натщесерце склянку теплої води з додаванням лимонного соку, їсть сухофрукти;
- На обід співачка вживає будь-які овочеві страви, п'є воду;
- Вечеряє Зара фруктами і склянкою натурального соку.
Зара з синами
Рецепти дієти співачки Зари
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепт овочевого салату:
- Відварюємо кольорову капусту, подрібнюємо суцвіття;
- Ріжемо томати, селера і солодкий перець;
- Додаємо консервований горошок, все перемішуємо;
- Заправляємо оливковою олією, посипаємо зеленню.
Рецепт фруктового салату:
- Нарізаємо очищене яблуко, м'якоть апельсина і груші, подрібнюємо на шматочки ківі;
- Всі інгредієнти з'єднуємо і поливаємо нежирним йогуртом.
Рецепт фруктового пюре:
- Очищаємо від шкірки і насіння яблуко і грушу, поміщаємо м'якоть в каструлю і заливаємо водою;
- Варимо до розм'якшення, потім зливаємо зайву воду і перекручуємо м'якоть блендером.
Багато фахівців стверджують, що Зара використовувала радикальну дієту, адже калорійність її раціону складає всього 600-800 Ккал. Це може згубно позначитися на стані здоров'я, тому її методику можна використовувати тим, хто страждає будь-якими захворюваннями.
Під час дієти рекомендується приймати полівітамінні комплекси, щоб уникнути нестачі корисних речовин, а тривалість такого харчування не повинна перевищувати 2-3 тижнів.
Як виглядає зараз Зара: фото
Відгуки наших читачок
«Я протрималася на цій дієті всього тиждень, вже дуже складно мені було себе обмежувати. Хоч і скинула на ній 4 кг, але поки що повторно харчуватися так не ризикую, а схуднути ще не завадило б »
«З усіх дієт, що я перепробувала, методика Зари виявилася найефективнішою: за місяць на ній пішло близько 9 кг зайвої ваги! Звичайно, витримати таку дієту дано не всім, але я заради красивої фігури готова просидіти на ній ще стільки ж »
«Нічого надскладного в дієті Зари не бачу. Так, голод періодично з'являється, але по-іншому схуднути неможливо, до того ж напади можна «забивати» водою: як тільки мені хотілося їсти, я випивала склянку мінералки без газу, і апетит проходив ».