Основні рекомендації дієти Шакіри
Основа дієти Шакіри - в істотному обмеженні жирів і простих вуглеводів в щоденному раціоні. На противагу їм - складні вуглеводи: овочі, а також фрукти і ягоди.
Дієта Шакіри має меню, в якому все трапези представлені в декількох варіантах, завдяки чому їх можна різноманітно комбінувати. Для початку варто ознайомитися зі списком продуктів, які знаходяться під забороною:
Дотримуючись даної дієти, ви повинні випивати один стакан негазованої води за 30 хвилин до прийому їжі. Щотижня потрібно робити завантажувальний день, в який можна їсти так, як звик ваш організм.
Варіанти другого сніданку:
- хлібець дієтичний з скибочкою низькокалорійного сиру;
- півсклянки йогурту без добавок;
- стакан овочевого соку.
Спорт в житті Шакіри
Шакіра вважала завжди, що її фігура зовсім не ідеальна, хоча чоловіки з цим навряд чи погодяться. Для того, щоб зробити своє тіло ще більш досконалим, героїня нашої статті регулярно займається спортом.
Щоб тіло не звикло до навантажень, Трейсі кожні 15 днів пропонує своєї підопічної нові вправи. Велика увага в них приділяється опрацюванні м'язів черевного преса.
Таке завзяття дозволило співачці зробити жіночну і вельми спокусливу фігуру, при цьому уникнувши надмірної худорлявості (при зростанні 157 см важить Шакіра 54 кг).
Як бачите, дієта Шакіри здебільшого заснована на їжі рослинного походження, ось чому дотримуватися її потрібно лише періодично, роблячи великі перерви тривалістю 3-6 місяців. Такий підхід допоможе вам розвантажити свій організм, і, як наслідок, позбутися від надлишків жирової тканини.