Сьогодні відвідування зубного час мало кого лякає. Стоматологи докладуть усіх зусиль, щоб зберегти твої зуби, надати їм правильну форму, відбілити, зміцнити. Але без профілактики всі старання будуть марними. Ти можеш ввести в свій щоденний раціон невеликі зміни, і твої шанси надовго зберегти гарну посмішку помітно збільшаться.
- одночасного прийому гарячої та холодної їжі.
- занадто холодної і гарячої їжі і напоїв.
- проб твердої їжі «на зубок».
- м'якої здобної їжі.
- цукру, особливо карамелі.
Але «тренувати» зуби грубими продуктами все ж необхідно: тверді волокна овочів і фруктів дуже добре очищають міжзубні проміжки і масажують ясна. Крім того, вводь в свій раціон необхідні продукти.
Це відмінне джерело кальцію. Дефіцит кальцію в організмі призводить до руйнування зубів (99% кальцію міститься в кістковій тканині). Сир, кефір, ряжанка, йогурт, молоко, сметана, сир (сулугуні або адигейський) - вибирай на свій смак. Хоча б один кисломолочний продукт завжди повинен бути присутнім в твоєму раціоні.
Практично всі фрукти корисні для зубів. Кращі з них - яблука, диня, грейпфрут, фейхоа і хурма. Вони містять велику кількість вітамінів і мінеральних речовин, здатних утримувати кальцій в організмі.
Корисні для зубів салати із зелених овочів, наприклад, з капустою, салатом і городніми травами. Виняток - щавель, який треба вживати в помірній кількості. Їж якомога більше зелені, особливо петрушки (в ній міститься велика кількість кальцію) і кропу (він багатий речовинами антибактеріальної дії, які не тільки дезінфікують і освіжають порожнину рота, але і захищають від карієсу).
Як мінімум 2 рази на тиждень включай в свій раціон печінку (найкраще яловичу). Це унікальний природний сорбент, що очищає організм. Печінка містить безліч вітамінів і мікроелементів, необхідних для здоров'я зубів. А з риби віддай перевагу відварну форель.
Жорстке яблуко послужить для тебе своєрідною зубною щіткою.
Звичка гризти яблука неймовірно корисна: волокна клітковини знімуть із зубів наліт (це одна з причин карієсу) і «змиють» залишки вуглеводів. Яблучна кислота відновить нормальну кислотність в порожнині рота.
Вживаючи вітаміни А, С, групи D ти зміцниш свої зуби і ясна.