Тільки за допомогою дієтичних сухариків більшості людей вдається налагодити давно втрачену нормальну діяльність слинних залоз і довести її до інтенсивного слиновиділення. Пацієнт, який не бажає харчуватися строго відповідно до рекомендацій, не повинен взагалі починати курс лікування.
Будь-курс очищення кишечника є одночасно лікуванням мінеральними водами та іншими цілющими напоями. Рекомендується пити доброякісну питну воду - наприклад джерельну, настій (чай) з лікарських рослин (натуральна кава і чорний чай необхідно виключити), мінеральну воду без газу з додаванням лужних мінеральних речовин в індивідуальних дозах. Щодня слід випивати в залежності від ваги тіла 2-3-4 літра рідини.
Тільки в запущених випадках можна рекомендувати повторення прийому гіркої солі за годину до обіду або зробити клізму. Виведення кишкових шлаків разом з розчином гіркої солі походить від одного до трьох разів на день у вигляді випорожнень, що мають консистенцію від рідкої до кашкоподібної.
Натуральна кава, алкоголь, нікотин плюс стрес, поспіх, страхи, життєві розчарування, гіподинамія, а так само не в останню чергу кислотні дощі, штучні добрива і інші токсини, що містяться в навколишньому середовищі, збільшують кислотну навантаження на організм сучасної людини.
Тренування самодисципліни. До даного пункту, між іншим, належить і вміння відповісти: «Спасибі, не буду!» Під час бенкету, непомірного ласощі, їжі від нудьги, в суспільстві ласунів (також після завершення курсу лікування!).
Відвикання від непотрібних (і тому шкідливих) «перекусів» і «замаріваній черв'ячка» в перервах між основними прийомами їжі.
Споживання великої кількості рідини у вигляді корисних напоїв. Сучасна людина має менше їсти, але значно більше пити.
Вага тіла і його зміна представляють не тільки істотні, але і надійні критерії одужання. У той час як худий чоловік під час курсу лікування в більшості випадків трохи набирає вагу або його вага не змінюється, товстий значно втрачає у вазі.
Ознаки загального поліпшення стану здоров'я: зменшення і звуження особи, поступове зменшення ознак отруєння, зменшення подвійного підборіддя і складок на обличчі, нормалізація постави, а також довжини і товщини шиї, зменшення відстані між лопатками, зменшення обсягу нижньої частини грудної клітки і стегон, зменшення живота і повернення йому колишньої м'якості, поява зниклої талії, втягування виступаючих сідниць за рахунок зменшення ненормального нахилу таза, зменшення збільшених вигинів хребетного стовпа до нормального зн чення, набуття тілом більше гарної форми.
Деякі спортсмени прагнуть збільшити масу тіла, але цього не слід робити за рахунок збільшення жирової маси. М'язова маса зростає тільки після значного періоду прогресуючої тренування, спрямованої на розвиток сили, і її не можна збільшити лише за рахунок простої зміни дієти. Контроль збільшення маси шляхом визначення товщини складок шкіри або ж шляхом зважування тіла в воді є надійним способом, що дозволяє визначити, яким шляхом відбувається збільшення маси тіла спортсмена. Швидкість приросту м'язової маси і його локалізація залежать від тренувальних програм, статі, соматотипа спортсмена, а також від ряду інших генетично обумовлених факторів.
Спортсмени, розвиваючі силові можливості, повинні мати на увазі, що для виконання тренувальної програми необхідно збільшити споживання калорій з їжею. При цьому слід зазначити, що збільшення обсягу спожитої їжі може викликати відчуття дискомфорту, особливо якщо вона приймається незадовго до тренування.
Золоті правила харчування
Незважаючи на величезну кількість дієт, існують загальні основи правильного харчування.
Перше - їжа повинна бути свіжою. При зберіганні неминуче погіршуються дієтичні якості. Приготовану їжу не можна залишати надовго. У ній починають йти процеси бродіння і гниття. Краще їсти їжу відразу після приготування. Уникайте консервованої їжі, фаст-фудів, чіпсів.
Друге - в раціоні повинні бути присутніми сирі овочі і фрукти. У сирих плодах сконцентрована цілюща сила, в них зберігається значно більше вітамінів і мікроелементів, ніж у варених. Сирі овочі і фрукти підвищують швидкість обмінних процесів. Для людей з надмірною вагою, флегматичним, схильним до депресивних станів дуже добре включати в раціон сирі овочі і фрукти, для підвищення швидкості обмінних процесів. Людям же з підвищеною збудливістю краще їсти овочі та фрукти, приготовані на пару або в духовці.
Третє - харчування має бути різноманітним і збалансованим. Чим більше різних продуктів включено в раціон, тим більше біологічно активних речовин надходить в організм. Для нормальної життєдіяльності організму необхідні білки, жири і вуглеводи. Процентне ж їх співвідношення рекомендує лікар-дієтолог при будь-яких проблемах. У раціоні здорової людини це співвідношення має бути наступним 15-20% - білки; 30% - жири і до 55% - вуглеводи.
Четверте - певне чергування продуктів. Не можна довго вживати одне блюдо або продукт.
П'яте - сезонність харчування. Навесні і влітку необхідно збільшувати кількість рослинної їжі. Взимку, навпаки доцільно додавати в раціон харчування продукти, багаті білками і жирами.
Шосте - обмеження в харчуванні. Збільшення ваги завжди розвивається на тлі енергетичного дисбалансу, тому для зниження маси тіла необхідно обмежувати енергетичну цінність раціону харчування. Крім того, переїдання знижує працездатність, викликає втому.
Сьоме - від їжі ми повинні отримувати максимум задоволення. Перш за все, треба відмовитися від поспіху під час їжі, від неприємних розмов і від читання.
Восьме - певне поєднання продуктів. Не можна їсти несумісні страви, і це обов'язкове правило. При несприятливих харчових поєднаннях в кишечнику, активізуються процеси бродіння і гниття їжі, і в організмі відбувається накопичення шлаків і токсинів. Якщо взяти до уваги той факт, що близько 90% людей у віці понад 40 років страждають від здуття живота, печії, гіркоти у роті, запорів і т.д. то всім їм варто подумати про зміну характеру харчування.
Правильне, збалансоване харчування, як спосіб життя - це різноманітна, свіжа їжа в помірних кількостях, з'їдається в задоволення.
Сакрут В.Н. Казаков В.Н.