Дієта на рисі і кефірі меню, рекомендації та відгуки

Останнім часом в дієтичному харчуванні рис використовується вже не так часто, адже, як стало відомо, в багатьох випадках він може тільки поміщати схудненню і навіть привести до набору ваги. Однак, якщо використовувати цей продукт правильно, він допоможе вам за короткий термін позбутися від пару зайвих кілограм. Один із прикладів правильного використання рису - це дієта на рисі і кефірі. У деяких випадках вона триває навіть менше тижня, але навіть за такий короткий термін здатна дати значні результати.

У чому користь дієт на кефірі та рисі?

Є кілька варіантів для кефіру рисової дієти, але загальне у них одне. Завжди в раціоні найбільшу роль відіграє саме рис і кефір. Вони є основною складовою харчування.
Рис - це головне джерело вуглеводів у всіх подібних дієтах. Він дає енергію на виконання звичайних справ, заповнює шлунок і не допускає появи почуття голоду.
Кефір ж, навпаки, не славиться великою поживністю, але незважаючи на це також впливає на відчуття насичення. Все ж найбільше значення в дієті грає проносну дію кефіру. Завдяки йому організм за короткий час позбувається всього зайвого в вашому тілі. Обмінні процеси за рахунок цього значно прискорюються.
Дієта на рисі і кефірі може бути двох варіантів. Перший - мене збалансований, але зате набагато більш ефективний. Така дієта триває всього 3 дні.

Триденна дієта на рисі і кефірі

Подібна система зниження ваги підійде всім тим, хто прагне скинути пару кілограм за кілька днів, і кому ніжний гарантований результат. Наприклад, такою дієтою ви можете скористатися перед будь-яким торжеством або просто важливою подією, коли потрібно виглядати на всі 100%. Меню такий дієти не найрізноманітніше.

Меню дієти

Всі три дні вас чекають серйозні обмеження в їжі. Всі продукти, які ви можете споживати під час дієти, вже вказані в її назві, це рис і кефір.
За день ви з'їдаєте 500 г відвареного рису (білого або бурого) або випиваєте 1 л кефіру (1-1,5% жирності).
Всю цю їжу потрібно розділити на 6 прийомом їжі, останній з яких буде складатися тільки з кефіру. Настільки часте харчування дозволить вам запобігти почуття голоду навіть при порівняно невеликій кількості їжі.
Між прийомами їжі необхідно пити воду, чай або кава. У загальній кількості, протягом дня ви повинні близько 1,5 л рідини крім кефіру.
Фізична активність під час такої дієти виключається, адже енергії на виконання навіть найпростіших вправ зазвичай не залишається. Краще в ці 3 дні сподіватися тільки на харчуванні. Воно дозволить за такий короткий термін втратити не менше 3-4 кг. Деяким же вдається домогтися навіть більш помітних результатів, але зазвичай це відбувається тільки в разі спочатку дуже високого ваги.

Протипоказання дієти

Меню дієти не збалансоване. Навіть важко перелічити всі ті корисні речовини, яких вам не вистачить під час триденної дієти. Так що на здоров'я таке схуднення може позначитися вкрай негативно, особливо якщо ви ще й будете ігнорувати протипоказання.
Подібні системи схуднення заборонені при наступних факторах:
- При будь-яких захворюваннях, що порушують функції внутрішніх органів, особливо травної системи.
- Будь-які захворювання хронічного характеру.
- Вагітність і період годування.
- Складна робота або спосіб життя, пов'язані з фізичною працею.
- Перевтома, хронічні головні болі, мігрень.
- Нервові розлади і психічні захворювання.
- Нещодавно перенесені операції.
- Невеликий період після останньої вакцинації.
- Авітаміноз і захворювання, пов'язані з ним.
У всіх цих випадках від системи варто відмовитися, але проблема в тому, що половина людей навіть не підозрює про ті чи інші проблеми з їх здоров'ям. З цієї причини перед будь-яким типом схуднення попередньо потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Відгуки про дієту

Дієта, де кефір і рис - це єдині дозволені продукти, просто не може бути неефективною. Її результат, дійсно, вражають. За 3 дня в середньому йде 3 кг, а іноді і набагато більше. Відгуки це підтверджують, але рівно так само вони вказують і на недоліки системи. Часто під час схуднення з'являється головний біль, загальне нездужання, слабкість. Пов'язано все це з кричущим недоліком цілого списку корисних речовин, які потрібні для звичної роботи нашого організму.

Дев'ятиденна дієта на рисі і кефірі Наступний варіант дієти на кефірі і рис вже більш збалансований, але все ж раціон його залишається дуже обмеженим. Вам доводиться відмовляти від величезного списку улюблених і навіть необхідних продуктів, але результат все ж того варте.

Меню дієти

Під час дев'ятиденний дієти все також доводиться харчуватися досить часто, по 5-6 рази на тиждень. Між прийомами їжі необхідно пити воду.
Раціон на день виглядає наступним чином:
- 800 г відвареного, бурого або білого рису.
- 1 л кефіру з жирністю не більше 1,5%.
- 1 кг зелених наслідках яблук.
- 400 г відвареного курячого філе.
- Будь-які трави і спеції, соєвий соус, гірчиця і часник.
Всі ці продукти ви можете є як окремо, так і поєднувати різними способами. Після перших 3 днів дієти ви можете додати до варінні ще й обсмажування на антипригарним покриттям або приготування в духовці, це дозволить значно урізноманітнити раціон.

Протипоказання дієти

Протипоказання дієти точно такі ж, як і в попередньому випадку, але в даному типі раціону до списку дозволених продуктів додаються ще й яблука, а вони є алергеном. Так що ще одним протипоказанням можна назвати індивідуальну непереносимість деяких продуктів, рекомендованих при дієті.

Відгуки про дієту

Дієта «рис і кефір» протягом 9 днів може принести просто вражаючі результати. За такий короткий термін можна скинути аж до 10 кг зайвої ваги. Звичайно ж, легко вам це не дасться. Доведеться постійно миритися з почуттям голоду і бажання з'їсти щось заборонене. Сонливості і головного болю вже немає, але зате можуть проявлятися і інші неприємні побічні дії, адже вітамінів і мікроелементів у вашому раціоні, як і раніше, вкрай мало.