Здоровий спосіб життя передбачає, звичайно ж, кілька факторів. Але якщо залишити осторонь шкідливі звички типу куріння і пияцтва, то найбільш важливим з них, напевно, буде харчування.
Дієта «Менше жерти» вигідно відрізняється від інших дієт, яких на світі існує незліченна кількість. Причому кожен день народжуються все нові. А знаєте, чому? Та тому що практично всі вони ... не ефективні. Або малоефективні.
Як працює дієта «Менше жерти»
З біологічної точки зору все досить просто: енергія приходить в організм з їжею, а витрачається на:
- внутрішні процеси типу терморегуляції і т.д .;
- фізичну активність;
- власне травлення.
Якщо енергії з їжею надходить менше, ніж витрачається - настає виснаження. Якщо їжі надходить більше, ніж витрачається - зайве тіло відкладає про запас у вигляді «симпатичних» жирових відкладень на найвидніших місцях.
Причому жіночий організм в цьому відношенні набагато економніше, ніж чоловічий, а тому жінкам важче дотримуватися дієти і їсти менше, ніж хочеться. Як до цього не стався, але чоловіки були створені природою для роботи і всяких великих (або дурних - це з якого боку подивитися) звершень. Жіночий ж організм постійно тримає в умі можливого дитини, а тому завжди має щось про запас. Саме тому злегка округлі жіночі форми - це природно, а стирчать кістки а-ля модель з анорексією - це проти природи.
Дівчата, до речі кажучи, часто зітхають про цю особливість жіночого пристрою, однак природа мудра: у ситуаціях тотального голоду першими вмирають люди похилого віку, потім чоловіки, і тільки потім - жінки.
Досвід також показує, що якщо, скажімо, ставити собі за мету схуднення, то фізична активність становить лише близько третини успіху. Решта припадають на якість і кількість їжі.
Принципи дієти «Менше жерти»
В цілому, дієта «Менше жерти» має практично один основоположний принцип: щоб схуднути, треба менше їсти.
Грубе, але короткий виклад того, що має на увазі дієта «Менше жерти».
Саме цю мету переслідують всі дієти - обмежити якимось чином надходження енергії в організм. Однак в більшості своїй вони при цьому роблять акцент тільки на кілька продуктів. Можливо, що деяким людям такий підхід допомагає. Але два його головні недоліки все одно залишаються:
- Незбалансованість харчування - тобто організму відмовляють у багатьох необхідних йому речовинах. Це має сенс тільки при серйозних захворюваннях, а в інших випадках - просто шкідливо.
- Повернення до того ж, а часто навіть до більшого вазі, ніж до дієти.
Поставлений спочатку в ситуацію недоїдання, організм, дізнавшись, що бувають в житті і погані часи, після дієти починає цілеспрямовано запасатися на чорний день. І скинутий вага повертається з лишком. Так що тотальна дієта «Не жерти зовсім» годиться тільки для якихось екстрених випадків.
А найпростішим та й, мабуть, самим правильним способом контролю за своїм харчуванням буде просто ... його обмеження. Тобто дієта «Менше жерти» зовсім не означає голодувати. А значить не обжиратися і просто з'їдати трохи менше, ніж звичайна звична порція. Відстежуючи вага і самопочуття (тобто, як сильно хочеться жерти). Спочатку трошки буде терзати відчуття, що ми встаємо з-за столу як би недоевші. Однак ці терзання з'являються тільки відразу після їжі і живуть недовго - поки до мозку не дійде сигнал від шлунка, що їжа туди надійшла.
Звичайно, простий дієта «Менше жерти» виглядає тільки на словах. А ось щоб вона була легкою і на ділі, потрібно стежити не тільки за тим, скільки з'їв, але і що з'їв.