Зневірившись, Ксюша винайшла свою особисту дієту, яку назвала дієтою для ледачих. З її допомогою вона примудрилася схуднути за 2 тижні на 12 кг. Це дійсно дуже хороший результат. Спробуємо розібратися, як схудла телеведуча, і в чому секрет такого хорошого ефекту.
суть методу
Харчові волокна підсилюють перистальтику кишечника, виводячи токсини і шлаки з організму. Калій корисний для серця і головного мозку. Він нормалізує водно-електролітний баланс, тому незважаючи на велику кількість огірків і вільної рідини, вода в організмі не затримується, а повністю виводиться, очищаючи тим самим кров і вимиваючи пісок з нирок.
Цей метод відноситься до низькокалорійним, оскільки максимально обмежує надходження з їжею вуглеводів. В умовах вуглеводного дефіциту в організмі людини, що худне починає активно спалюватися спочатку запас вуглеводів (глікоген), а незабаром - жири.
Щоб схуднення проходило за планом, під час дієти Бородіної необхідно дотримуватися сформульованих нею правил:
- Кількість прийомів їжі в день - 3-4. Щоб заглушити гостре почуття голоду. Потрібно попити води.
- Солі та спецій в стравах бути не повинно. Сіль затримує воду, а спеції - збуджують апетит.
- Під час дієти слід бути фізично активним. Біг по утрам, їзда на велосипеді або походи в фітнес-зал додатково допоможуть схудненню.
- Алкоголь збуджує апетит, тому від нього на час дієти потрібно повністю відмовитися.
- Для прискорення схуднення дуже ефективні клізми (2-3 в тиждень).
- Огірки вживають в натуральному вигляді або в салаті, який заправляють соком лимона. рослинним маслом або ложкою сметани.
- З рослинних масел перевагу слід віддавати нерафінованою (соняшниковій. Оливковому. Кукурудзяному), але не більше столової ложки в день.
- Дієта не повинна тривати більше 2 тижнів. За тиждень перебування на дієті можна схуднути до 6 кг.
- Мінімальна перерва між дієтами - 1 місяць.
Щоб обмінні процеси в тканинах відбувалися правильно, не можна допускати зневоднення організму. Тому дуже важливо дотримуватися питного режиму. У добу потрібно випивати не менше 2,5 літрів чистої води або несолодкого чаю.
Переваги і недоліки
- результативність (за тиждень можна схуднути до 6 кг);
- зняття набряклості особи, рук, стоп;
- можна дозволити собі хліб. відварне м'ясо, курячі яйця;
- щоб надати смак салату, в якості спецій можна використовувати пряні трави, зелені листові овочі, часник;
- в меню присутня перша страва - овочевий суп (в порцію супу можна додавати столову ложку нежирної сметани).
Незважаючи ні безліч переваг, дієта Бородіної не позбавлена недоліків. Основним недоліком дієти Бородіної є її незбалансованість. У дієтичному меню міститься мало білка. а білок - життєво важлива поживна речовина. З білка побудовані клітини, він бере участь у багатьох обмінних процесах, імунних відповідях. Якщо з їжею надходить недостатньо білка, організм для виконання своїх функцій починає використовувати білок з м'язів. Це загрожує м'язовою слабкістю, виснаженням, ослабленням імунітету, гормональними розладами.
Внаслідок низької калорійності раціону, організм постійно відчуває дефіцит необхідних йому поживних речовин і енергії. Тому що худнуть за допомогою цієї дієти постійно відчувають почуття голоду. Це збільшує ймовірність зриву і дострокового виходу з дієти.
При наявності хронічних захворювань органів травного тракту перед дієтою необхідно проконсультуватися з лікарем про можливість такого схуднення.
Огіркова дієта Бородіної дуже сувора, тому не підходить ослабленим і літнім людям, вагітним і годуючим жінкам. Тільки молодий і здоровий організм може витримати такі обмеження без шкоди для здоров'я людини, що худне.
Корисні і шкідливі продукти
До дозволеним для вживання продуктів відносяться: огірки, капуста, помідори. солодкий перець. буряк. морква. зелень, телятина або пісна яловичина. куряча або індичих грудка, курячі яйця, житній хліб. хліб з висівками, нежирна сметана, рослинні масла.
Головний продукт дієтичного меню від Ксенії Бородіної - свіжі огірки: їх їдять вранці, в обід і ввечері. Ними потрібно запастися в достатній кількості. При цьому дуже важливо, щоб огірки були якісними і доступними за ціною. Саме тому худнути за допомогою огіркової дієти слід влітку - в сезон цих чудо-овочів. Їсти під час дієти можна як парникові огірки, так і грунтові. Потрібно відмовитися від ранніх огірочків, які, як правило, напхані нітратами.
Чим менше калорій міститься в продуктах харчування, включених в дієтичне меню, тим більше кілограмів можна скинути.
Зразкове меню для схуднення
Для схуднення за своєю методикою Ксенія Бородіна розробила два варіанти меню. Перший і другий варіанти взаємозамінні і є альтернативними. Перед кожною їжею слід випивати склянку води: це зменшує вільний обсяг шлунка і пригнічує відчуття голоду. В результаті худне насичується тим невеликим об'ємом їжі, що зазначений в рекомендованих раціонах. З цих варіантів меню для зручності і створення необхідного запасу продуктів складають меню на тиждень.
- сніданок - два огірка і шматочок житнього хліба;
- обід - суп з овочів некрахмалістих (морква, буряк, капуста) або 200 г телятини, салат з огірків і зелені зі столовою ложкою рослинного масла;
- вечеря - салат з огірків і зелені з соком лимона або 2 свіжих огірка.
- сніданок - салат з огірків і зелені зі столовою ложкою сметани, шматочок хліба з висівками;
- обід - салат з капусти з огірками і соком лимона, половинка курячої грудки або 150 г телячої вирізки;
- полуденок - салат з огірків і вареного курячого яйця зі сметаною, шматочок цільнозернового хліба;
- вечеря - салат з помідорів, огірків і солодкого перцю з рослинним маслом.
Помідори не слід їсти частіше, ніж 2-3 рази на тиждень. При виборі помідорів для салату необхідно віддавати перевагу соковитим червоним помідорам, в яких мало м'якоті. У м'якоті помідора міститься багато вуглеводів.
Вихід з дієти
Виходити з дієти потрібно поступово. З кожним днем слід збільшувати калорійність раціону і додавати по одному продукти зі списку заборонених. Фізичні навантаження повинні стати після дієти щоденною нормою. Тільки в такому випадку результат схуднення можна зберегти.
Поділіться своєю думкою