Дієта кефіру на 7 днів
- День перший. П'ять відварених картоплин середніх розмірів, півтора літра кефіру.
- День другий. 100 гр курячого відвареного м'яса, півтора літра кефіру.
- День третій. 100 гр яловичого відвареного м'яса, півтора літра кефіру.
- День четвертий. 100 гр риби відвареної, півтора літра кефіру.
- День п'ятий. Фрукти будь-які, за винятком винограду і бананів, півтора літра кефіру.
- День шостий. Півтора - два літри кефіру.
- День сьомий. Необмежена кількість негазованої мінеральної води.
Для полегшення переносимості даної дієти дозволяється чергувати вживання чистого кефіру з фруктовим, біокефір і т.д. Кефір необхідно пити через три - чотири години протягом усього дня по одній склянці. В результаті дотримання семиденної дієти кефіру величина зниження ваги складе до 5 кг.
Дієта кефіру на 3 дні
Ця дієта триває три дні. Щодня необхідно вживати кефір - від одного до півтора літрів. Добовий обсяг кефіру випивається за шість прийомів. Кожен прийом робиться через однаковий проміжок часу. В результаті дотримання дієти монодієти величина зниження ваги становить 3-4 кілограми.
Дієта кефіру на 9 днів
Дана дієта - жорстка. Триває вона дев'ять днів. Вихід з неї необхідно здійснювати акуратно. А саме, не слід переїдати і зловживати калорійними продуктами.
- Три перші дні - 100 гр несолоного відвареного рису і 1% кефір в необмеженій кількості;
- Три друге дня - 100 гр несолоного відвареного курячого м'яса і 1% кефір в необмеженій кількості;
- Останні три дні - яблука і 1% кефір в необмеженій кількості.
В результаті дотримання дієти кефіру на 9 днів величина зниження ваги складе 8-9 кілограм.
Дієта кефіру на 5 днів
Головною умовою ефективності п'ятиденної дієти кефіру є чітке дотримання режиму харчування.
- : 7:00 - випиваєте чашку зеленого несолодкого чаю;
- 9:00 - з'їдаєте дві невеликих натертих моркви, заправлених однією ложкою їдальнею масла рослинного;
- 11:00 -отварное м'яса яловичини або курки - 200 гр;
- 13.00 - з'їдаєте одне яблуко середніх розмірів;
- 15:00 - з'їдаєте одне яйце, приготовлене круто;
- 17:00 - з'їдаєте одне яблуко середніх розмірів;
- 19.00 - з'їдаєте 10 штук чорносливу середнього розміру;
- 21:00 - випиваєте один стакан 1% кефіру і одну таблетку "Йод-активу".
В результаті дотримання п'ятиденного дієти кефіру величина зниження ваги складе до 5 кілограм.
Дієта кефіру, створена інститутом харчування
Дана дієта має тривалість 21 день. У неї немає рекомендованого меню і строгих обмежень прийомів їжі за часом. Основним правилом цієї дієти кефіру є вживання продуктів, що мають низьку калорійність. Крім того необхідно повністю виключити зі свого раціону кондитерські та хлібобулочні вироби, картопля та цукор. Більшість уживаних жирів повинні мати рослинне походження. Молочні продукти повинні бути знежиреними, а риба або м'ясо не жирних сортів. Будь-які некрохмалисті фрукти і овочі дозволяється вживати в необмеженій кількості.
Протягом всього курсу дієти кефіру слід випивати не більше півтора літра рідини. З них один літр відводиться на кефір і півлітра на будь-який кисломолочний продукт або овочевий сік. Кількість вживаної солі обмежується до 5 гр на добу. Причому краще підсолювати вже приготовану страву. Їду приймати в строго встановлений час не більше п'яти-шести разів на день
В результаті схуднення на кефірної дієті, створеної інститутом харчування, величина зниження ваги дорівнює 10 кілограм.
Зимова дієта кефіру
- Перший варіант сніданку: сніданок складається з однієї чашки кави чорного з молоком, салату, приготованого на основі квашеної капусти і невеликого омлету.
- Другий варіант сніданку: сніданок складається з однієї чашки гарячого чаю з додаванням меду, одного яйця, трохи манної каші, одного скибочки хліба, намазаний вершковим маслом.
- Перший варіант другого сніданку. Сніданок складається з яблука і маленького шматочка сиру.
- Другий варіант другого сніданку. Сніданок складається зі склянки кефіру.
- Перший варіант обіду. Обід складається з маленького скибочки хліба, курячого супу, вінегрету, тушкованою моркви.
- Другий варіант обіду. Обід складається з невеликої кількості тушкованого з капустою м'яса і грибного супу.
- Полудень складається з кефіру - 200 мл або печених яблук.
- Перший варіант вечері. Вечеря складається з однієї-двох запечених картоплини, смаженої на олії риби, однієї чашки чаю.
- Другий варіант вечері. Вечеря складається з морквяної запіканки з чорносливом, однієї чашки чаю з додаванням меду.
Дієта кефіру фруктова
Дана дієта триває три - чотири дні. Щодня протягом всієї дієти необхідно вживати близько півтора - двох літрів знежиреного кефіру. Для вгамування почуття голоду рекомендується використовувати фрукти і овочі. В основному для кефіру - фруктова дієта використовується в якості розвантажувальних днів. В результаті дотримання кефіру - фруктової дієти величина зниження ваги дорівнює 2-3 кілограми.
Розвантажувальна дієта кефіру
- Сніданок складається з кефіру - 200 мл;
- Другий сніданок складається з кефіру - 200 мл, одного-двох зелених яблук.
- Обід складається з вінегрету або овочевого салату або відвареної риби не жирних сортів - 200 гр.
- Полудень складається з фруктів і однієї склянки кефіру;
- Вечеря складається з маленького шматочка сиру, одного - двох яблук або тушкованої моркви і невеликого шматочка хліба.
- Перед нічним сном випити кефір - 200 мл.
Кефірна «смугаста» дієта
Дана дієта не жорстка, тому користуватися їй дозволяється довго. Швидкість зниження ваги по кефіру «смугастої» дієті залежить від індивідуальних особливостей організму. Суть дієти така:
- День перший - весь день пити 1% кефір. Причому обсяг споживаного кефіру не обмежується.
- День другий - весь день харчуєтеся будь-якими продуктами, тільки не переїдайте.
В результаті дотримання дієти «смугастої» дієти величина зниження ваги за 14 днів складе до 10 кг.
Кефирно - яблучна дієта
- Три перші дні - півтора літра знежиреного кефіру;
- Три друге дня - півтора кілограма яблук;
- Останні три дні - півтора літра знежиреного кефіру.
Через деякий час дотримання кефіру - яблучної дієти у Вас може з'явитися слабкість, тому паралельно меню дієти вживайте потроху білків і вуглеводів.
Восьмиденна дієта кефіру
Перед тим, як почати курс схуднення за цією методикою обов'язково проконсультуйтеся у лікаря. Адже це досить жорстка дієта і дозволених до вживання продуктів для нормальної роботи організму вистачати не буде. Якщо раптом виникнуть проблеми зі здоров'ям, то дієта відразу ж припиняється. Всі продукти вживаються протягом дня в три - чотири прийоми. Забороняється вносити в меню свої корективи і замінювати продукти, а так само вживати сіль і цукор. Пити можна воду, причому в необмеженій кількості.
- День перший: Три-чотири відварених картоплин і півлітра кефіру.
- День другий: Пол кіло сухофруктів і півлітра кефіру.
- День третій: Пол кіло сиру і півлітра кефіру.
- День четвертий: Пол кіло сметани і півлітра кефіру.
- День п'ятий: 300 гр відвареної курячої грудки і півлітра кефіру.
- День шостий: Два кілограми фруктів і півлітра кефіру.
- День сьомий: Два - три літри кефіру (нежирного).
- День восьмий: Необмежена кількість мінеральної води.
В результаті дотримання даної дієти величина зниження ваги складе до 10 кг.
Розвантажувальні дні або кефіру - сирна дієта
Дана дієта за рахунок стимулювання обмінних процесів в організмі є дуже ефективною. Вживання сиру і кефіру призводить до того, що організму на їх перетравлення доводиться витрачати досить велику кількість енергії. Це і сприяє зниженню ваги. Під час «сирного» дня рекомендується вживати близько 500 - 600 грам знежиреного сиру. Цей обсяг ділиться на 5 - 6 прийомів, виходить по 100 грам на кожен. Запивати сир дозволяється тільки водою.
Під час кефіру дня рекомендується вживати півтора літра знежиреного кефіру. Цей обсяг, як і сирний, вживається за 5 - 6 прийомів. Під час кефіру - сирного дня вживати необхідно сиру 250 - 300 гр і близько 750 мл знежиреного кефіру. Як і в попередні дні, весь обсяг їжі з'їдається за п'ять - шість прийомів. В результаті дотримання кефіру - сирної дієти величина зниження ваги за сім днів складе до 4-5 кг.
Кефірна, річна дієта
- Сніданок складається зі склянки соку свіжовичавленого, салату з бринзи і свіжої зелені;
- Другий сніданок складається з одного яблука, склянки кефіру, невеликого шматочка хліба;
- Обід складається з пісного борщу, невеликої кількості вареної курки, морквяної запіканки, свіжого салату (огірки + помідори), заправленого столовою ложкою олії рослинного.
- Полудень складається зі свіжих фруктів;
- Вечеря складається з невеликої кількості сиру з додаванням некислих ягід і чашки чаю.
- Перед сном рекомендується випити кефір - 200 мл.
В результаті дотримання даної дієти величина зниження ваги за сім днів складе до 3 кілограм.
Дієта для тих, хто недавно поправився на кефірі
Якщо Ви непомітно для себе одужали, але хочете нормалізувати свою вагу - ця дієта для Вас.
- Сніданок складається з салату зі свіжої білокачанної капусти, заправленого олією рослинним, чашки кави, відвареної риби, невеликого шматочка хліба;
- Другий сніданок складається з одного яблука, знежиреного кефіру - 200 мл;
- Обід складається з щей або пісного борщу, 100 гр не жирний відвареного м'яса і 100 гр зеленого горошку, невеликої кількості свіжої моркви і невеликого шматочка хліба;
- Полудень складається з 150 гр сиру з додаванням кефіру, відвару з шипшини;
- Вечеря складається з трав'яного або зеленого чаю, трохи вінегрету і заливний риби.
- Перед сном рекомендується випити знежирений кефір - 200 мл.
В результаті дотримання цієї дієти кефіру величина зниження ваги за сім днів складе до 2-3 кг. Ще один варіант такої дієти:
- Сніданок складається з яєчні, кава, салату (огірки + помідори), заправленого олією рослинним;
- Другий сніданок складається з однієї склянки кефіру, відвареної, а потім злегка підсмаженої цвітної капусти;
- Обід складається з пісного борщу або розсольнику, одного голубца, салату з свіжих овочів;
- Полудень складається зі свіжої натертої моркви, одного стакана кефіру;
- Вечеря складається з невеликої кількості тушкованих кабачків, відвареної риби, чашки чаю;
- Перед сном рекомендується випити знежирений кефір - 200 мл.
Білково-дієта кефіру
- Сніданок складається з кефіру - 200 мл;
- Другий сніданок складається з декількох сирних шматочків, однієї чашки чаю (кави чорного);
- Обід складається з 200 гр м'яса відвареного, салату овочевого, одного яйця;
- Полудень складається з однієї склянки кефіру;
- Вечеря складається з трав'яного чаю і декількох шматочків сиру;
- Перед сном рекомендується випити кефір, який містить бефідофлору - 200 мл.
В результаті дотримання цієї дієти величина зниження ваги за сім днів складе до 5 кг.
Кефірна фруктово - овочева дієта
Дана дієта є одним з варіантів річної дієти кефіру.
- Сніданок складається з салату зі свіжої моркви, заправленого ложкою їдальнею масла рослинного, одного стакана кефіру;
- Другий сніданок складається з одного - двох яблук;
- Обід складається з салату (помідори + огірки + капуста + бринза), одного стакана кефіру;
- Полудень складається з одного - двох яблук;
- Вечеря складається з маленького шматочка хліба, салату з помідорів і малосольних огірків;
- Перед сном рекомендується випити нежирний кефір - 200 мл.
В результаті дотримання дієти фруктово - овочевої дієти величина зниження ваги складе за сім днів до 5 кілограм.
Кефіру гречана дієта
Ця дієта дуже проста. Увечері заливаєте однією чашкою кефіру дві столові ложки гречки. Вранці з'їдаєте приготовлену гречку з кефіром. Після того, як після вживання гречки пройшло чотири - п'ять годин, їсте будь-яку їжу. Після шостої вечора приймати їжу забороняється. Так як дієта на кефірі та гречці не є жорсткою, користуватися їй можна довго.
В результаті дотримання дієти кефіру з гречкою величина зниження ваги складе за два тижні 3 - 4 кілограми.
сиділа на дієті кефіру, дотримувалася в точності все меню, але замість того, щоб худнути, я навпаки одужувала. Підсумок, за п'ять днів - плюс 300 гр. Чому так сталося?
я на цій дієті за п'ять днів схудла на 4 кг 200 гр і дуже цьому рада. Хоча зараз вага стоїть, але це нічого, головне не здаватися, потім вага знову почне йти на спад. Головне не злетіти з дієти.
сиджу на дієті кефіру рівно три тижні і один день. Мій схил склав 8 кг, тобто з 63 кг до 55 кг. Хочу мінімум схуднути до 45 кг. Мій ріс - 154 см, тому вага в 45 кілограм, якраз саме для мене.
У мене вже сьогодні восьмий день. Дивлюся по джинсам, вони просто злітають з мене. Я цього дуже і дуже рада. За вагою сказати не можу, так як до ваг не наближалася і до закінчення дієти не збираюся це робити. Хочу на ній посидіти ще пару тижнів.
Сьогодні зважити, і дивлюся, що вага нарешті пішов на спад. Отже, я важу 67 кг 300 гр. Але щось кілограми знижуються дуже неохоче і бажаний результат ще далеко. Думаю, що прийшов період, коли кілограми почнуть стояти на місці, тільки б не злетіти. П'ю за день дві склянки кефіру і з'їдаю один огірок, але вага мертво стоїть на місці.
наприклад, я за місяць (три тижні і чотири дні) на кефірної дієті втратила 9 кг. Головне не здаватися, триматися до кінця. Треба сидіти на дієті до тих пір, поки бажана цифра не з'явиться на вагах.
вже четвертий день з дев'ятиденний дієти кефіру. За цей період вага знизилася на 2,5 кг. Початкова маса тіла при зростанні 162,5 см була 59 кг. Зараз важу 56,5 кг. Планую через місяць повторити ще разок.