Олексій Ахметзянов - 29-річний шеф-кухар з Татарстану, якому вдалося за рік схуднути на 55 кг, завдяки власно розробленою системою харчування. Відзначимо, що до моменту схуднення, вага Олексія становив 135 кг, причому стрілка вагів на цифрі 100 була вже в 18-ти річному віці.
Правила дієти Олексія Ахметзянова
Правило № 1
Перше, що зробив Олексій, щоб зменшити обсяги свого тіла - скоротив споживання калорій до 500-700 в день. Однак це стало фатальною помилкою, так як, схуднувши за 5 місяців на 35 кг, він зірвався, став їсти вдвічі більше і за 2 місяці набрав знову 20 кг. Однак після цієї невдачі усвідомив, що процес схуднення не можна сприймати тільки як обмеження в їжі. Тому, для того щоб худнути правильно і з задоволенням, Олексій став вести щоденник калорійності, куди записував все, що з'їв. Таким чином, він зміг зрозуміти, які саме продукти допомагають йому скидати вагу, і визначив для себе перше правило, яке свідчить: добове споживання кілокалорій в день не повинна перевищувати 1000 ккал.
Правило № 2
Наступним правилом, яке став дотримуватися Олексій стало правило руху. Заради своєї мети, Ахметзянов відмовився від застіль в ресторані, став більше ходити пішки і займатися велосипедним спортом щодня. При цьому він не мучить себе болісними тренуваннями. «Досить 30-40 хвилин катання на велосипеді, щоб досягти результату» - стверджує Олексій.
Правило № 3
Щоб швидше худнути, Олексій перейшов на дробове харчування і став харчуватися шість разів на день. Приблизний раціон харчування Олексія Ахметзянова такий:
сніданок: вівсянка з знежиреним сиром і курагою, кава без цукру;
другий сніданок: овочевий салат, заправлений кефіром, тост з цільнозернового хліба;
обід: гарнір (стільки, скільки вміщається в долоню), 100г дієтичного м'яса, чорний хліб, чай з лимоном;
полудень: пару шматочків гіркого шоколаду, будь-який фрукт.
вечеря: кефір і яблуко.
Відзначимо також і той факт, що згідно дієті Олексія Ахметзянова, раз в 10 днів можна дозволити собі «завантажувальний» день і є звичні для свого раціону продукти.
Ну а головним секретом схуднення Олексія є те, що просто харчується інакше, ніж ми звикли. У його раціоні немає калорійних страв, шкідливих продуктів і газованої води. Крім того, без руху, у Олексія не проходить жоден день.
Якщо ви теж хочете схуднути, як і Олексій за рік на 55 кг, то прислухайтеся до його порад, почніть любити себе і годувати правильної і корисною їжею. Не забувайте про те, що рух - це життя і тоді, всі ваші мрії про ідеальну фігуру стануть реальністю!
Ми ж побажаємо вам величезних успіхів і прекрасних результатів!
Спеціально для netkilo.ru Іра Романій