Ось уже 5 років я перебуваю в декретній відпустці - моїй доньці Оленці майже 5 років, а синові Вані 2 роки. Хочу розповісти таким же матусям, як і я, свою історію і усвідомлення, що призвели до кардинальних змін в моєму зовнішньому і внутрішньому вигляді. Після першої вагітності і пологів я поправилась на 14 кілограмів. Я займалася тільки донькою і з донькою.
Зараз, озираючись назад, розумію, що це було великою помилкою з мого боку. Проаналізувавши всі свої дії, усвідомивши важливе й цінне для мене самої, я прийшла до висновку, що головною помилкою було закидати свою фігуру, не прислухатися до своїх інтересів. Народивши сина, все було зовсім по-іншому. Я з радістю і вже разом з дітьми, стала робити зарядку, висіти на турніку, грати в догонялки і багато іншого. Я підкоригувала своє харчування. Та й правильно розставивши пріоритети, стресів в моєму житті стало набагато менше.
Так з'явився мій проект «Харчування мами: як стройнеть самої і ростити здорового малюка». Стан «загнаного коня» змінилося відчуттям радості навіть від щоденних рутинних справ. Моя історія досить буденно і банальна, але ті, як виявилося, очевидні речі про вигоди декретної відпустки, я побачила не відразу. І, може бути, мої «докази» ідеальності декрету знадобляться і Вам.
І так, ділюся висновками. Я вважаю, що декрет - це ідеальний час, яке можна (і потрібно) присвятити себе улюбленій. доводжу:
- Це єдиний час, коли можна кожен день, потроху займатися фізичними вправами. Важливо саме щодня, не напружуючись, «фоном» і тільки улюбленим видом фіз.актівності. Коли ще в житті у нас буде така розкіш?
- Це унікальний час, коли сама природа підштовхує нас до здорового і раціонального харчування. Вводячи прикорм, пізніше переводячи дитини на загальний стіл і аж до шкільного віку, дітям не бажано їсти саме те, що шкідливо для нашої фігури і роботи організму в цілому. Тому їжте разом з дитиною ту їжу, яку йому даєте і схуднете!
- Найчастіше, це єдиний час в нашому житті, коли ми маємо можливість харчуватися по правильному режиму, а саме - часто, але потроху, не допускаючи голоду, не накидаючи на їжу ввечері після «голодного» робочого дня. Коли ще у нас буде така можливість, є 3 рази в день, та ще перекушувати 2-3 рази?
- Це час, коли можна виробити і закріпити хороші звички. А там де є звичка - не потрібно щось спеціально планувати, ми все робимо на автоматі, граючи і між справою. Особливо це стосується фізичної активності. Ось тільки деякі звички, які приносять нам виключно користь: з ранку пити чисту воду, їсти свіжі фрукти і овочі разом з дітьми, звичка частих прогулянок, і, звичайно, звичка весело грати з дітьми (читай - отримувати позитивні емоції), звичка щодня активно рухатися (а інакше не виходить, адже у нас же діти!) і багато-багато іншого!
- Декрет - це ідеальний час, коли можна все робити разом з дітьми - харчуватися правильно з дітьми, ігри-вправи робити разом з дітьми, танцювати разом з дітьми, багато гуляти разом з дітьми. По-перше, тому що для дітей до 3 років більш корисні і актуальні фізичні вправи, ніж інтелектуальний розвиток. По-друге, тому що діти дуже люблять все робити разом з мамою, особливо, коли це весело. По-третє, у нас завжди є компанія для зарядки. По-четверте, це добре впливає на клімат в родині. По-п'яте, це прекрасно відбивається на фігурі! По-шосте, сон дітей стане краще, а значить, у нас буде більше вільного часу для відпочинку.
- І, нарешті, остання фізіологічна причина - після вагітності і годування грудьми відбувається гормональна перебудова - часто починаються, наприклад, проблеми з щитовидною залозою, і в цілому, з обмінними процесами в нашому організмі. І чим краще харчування, частіше й інтенсивніше фізичні навантаження, менше стресів та інших негативних факторів, тим здоровіше наш організм і менше таких проблем. Якщо ж вчасно не почати змінювати спосіб життя, то далі буде все збільшуватися - хронічних хвороб побільшає, сповільниться обмін речовин і приводів для радості стане менше. Знайти хорошу форму і оздоровити організм буде значно складніше, ніж зараз.
Так що не пропустіть цей час!
Якщо Вас цікавить мій досвід схуднення після пологів, можете прослухати практичний семінар «Як схуднути без дієт і вправ».
Завантажити план схуднення за типом Вашої фігури можна тут.