Clean Eating (або є чисто) - що ж це означає? Ні, це не новомодна дієта. Clean eating - це спосіб життя. Харчуючись чисто, ми позбавляємося від шкідливих для здоров'я продуктів і вживаємо максимум корисних і свіжих, дотримуючись при цьому принципи здорового харчування. Для чого? Все просто - щоб бути стрункими, підтягнутими, мати гарну шкіру і здоровий вигляд.
Харчуючись за цим принципом, слід відмовитися від їжі, яка містить консерванти і продукти харчування промислового виробництва. Замість цього варто урізноманітнити свій раціон продуктами, які містять корисні калорії - вони несуть цінність і набір корисних мікроелементів для організму.
Нижче короткий список такої їжі:
- фрукти та овочі;
- кисломолочна продукція;
- нежирні сорти риби і м'яса;
- горіхи;
- злаки.
NB! Цілісні зерна містять більше поживних речовин, ніж очищене зерно, тому що висівки і зародки будуть збережені. Додайте в раціон вироби з вівса, гречки або коричневого рису.
Продукти, яких не сприймає Clean Eating:
Основні принципи Clean Eating:
- Часті прийоми їжі. Важливо їсти 5-6 разів на день невеликими порціями.
- Достатня кількість вологи для організму. Пити потрібно чисту воду, а не соки, газовану воду або каву.
- Перевагу варто віддавати страв, приготованих за допомогою гриля або варіння, а не смаження на олії.
- Контроль розміру порції (вистачить є відрами).
- Постійна присутність в раціоні свіжих овочів і фруктів.
- Повноцінний сніданок (так-так, його пропускати не варто).