Цигун також спрощено називають «китайською дихальною гімнастикою». Однак, зауважимо, що
це ціле мистецтво саморегуляції організму людиною, яка заснована на філософських концепціях. Воно використовується не тільки для оздоровлення організму, але і в бойових мистецтвах: деяких з них цигун став основою.
Однак цигун може бути корисний і для початківців. Чим і чому, спробуємо розібратися.
Цигун вчить цю енергію контролювати. Контроль над ЦІ допомагає підтримувати фізичне і психічне здоров'я, вдосконалюючись духовно.
Цигун - це комбінація гімнастичних вправ, бойових мистецтв і медитативних практик. Гімнастика включає в себе чотири види навчання:
- динамічна підготовка (особливі рухи і вправи);
- статична підготовка (вміння зберігати спокій, стежити за положенням тіла);
- медитативна практика (концентрація уваги, візуалізація);
- дії, які вимагають зовнішніх коштів (фізичні маніпуляції, масаж, прийом трав).
Система цигун може включати один або декілька видів навчання. Зазвичай цигун для початківців має на увазі динамічну підготовку. Тут використовуються вправи, які допомагають зняти затиски в тілі людини.
Безсумнівно, цигун - важлива частина традиційної китайської культури. У зв'язку з цим існує безліч його варіацій: він ділиться на школи, які відрізняються цілями, методами і сферою застосування:
- бойової цигун;
- конфуціанський цигун;
- релігійний цигун;
- філософський цигун
- медичний цигун;
У нас цигун прижився в першу чергу як оздоровча практика і бойове мистецтво.
Мета цигун - зміцнення організму за допомогою спеціальних вправ, улучает циркуляцію енергії ци в організмі.
Для початківців - це практика син Шень чжуань. Це початковий рівень цигун.
Він складається з вправ оздоровчої гімнастики, які впливають на суглоби тіла шляхом правильного їх розслаблення. Такий цигун допомагає сформувати правильну фізичну і енергетичну структуру тіла людини.
За правильну структуру відповідає хребет. Адже здоровий хребет і правильна постава - важливі складові фізичного і духовного здоров'я.
У Китаї цигун для початківців також масово використовується для лікування захворювань опорно-рухового апарату.
Ця форма цигун складається з десяти вправ. які потрібно виконувати плавно і повільно.
Кожна вправа впливає на певну зону хребетного стовпа і знаходиться в ній енергетичну точку.
Вправи вибудовані в певній послідовності таким чином, щоб їх сприятливий вплив на організм було максимальним. В цьому і полягає секрет ефективності син Шень чжуань.
Але якщо ви вирішили практикувати цигун, не варто сподіватися на миттєвий результат.
Секрет багатьох східних практик саме в їх неспішності.
Завдання цигун - допомогти вам не тільки «підлікуватися», а знайти гармонію тіла, свідомості і емоцій.
- Що краще спалює жир
- Що не треба робити в тренажерному залі
- Скільки води потрібно випивати в день?
- Перша програма тренувань
- Як набрати м'язову масу
- Як накачати м'язи в домашніх умовах
- Типи статури. Ектоморф, мезоморф і ендоморф.Как дізнатися свій
- Як накачати нижній прес
- Як накачати плечі
Що швидше спалює жир: біг або підйом? Багато хто думає, що підйом вантажів працює набагато ефективніше, ніж аеробіка. Чи це правда? З'ясуємо трохи нижче.
Уявімо основні поради та рекомендації при заняттях в тренажерному залі. Сподіваюся, ви скористаєтеся ними.
Приходячи в зал, новачки через свою недосвідченість роблять багато помилок. Звичайно ж в залі є фітнес інструктор, який покаже ряд вправ і виправить з'явилося помилки. Однак розповімо вам в цій статті які необхідно робити вправ, скільки підходів.
Дотримуючись правильно все дієти і режими правильного харчування, ви все одно не зможете домогтися збільшення м'язової маси. Для того щоб досягти якогось результату існує тільки два варіанти: піти в спортивний клуб або заняття вдома. Звичайно фітнес-інструктор підбере необхідний комплекс вправ і розповість про дієту. Однак в цій статті запропонуємо вам спосіб нарощування маси, заснований на декількох вправах.
У статті будуть розглянуті вправи, що дозволяють накачати важливі м'язи - нижній прес. Дані вправи можна виконувати, як в домашніх умовах, так і в тренажерному залі. Дана інструкція призначена для тих людей, які бажають накачати гарний прес швидко, при цьому, приділяючи всього близько десяти хвилин в день.
