Добрий день, звертаюся до вас з проблемою депресії. Щороку незадовго до мого дня народження і навіть в цей день я страшенно пригнічена, ніякі привітання не можу сприймати радісно і заздалегідь знаю, що буду розчарована. Раніше такого зі мною ніколи не було. Родичі і друзі ображаються за те, що я не відповідаю на дзвінки або навіть можу нагрубити. Сама я теж не в захваті від свого стану. Чому перед днем народження депресія, а після все налагоджується? Чи можна це виправити або я тепер завжди буду псувати сама собі свято?
Привіт, на жаль, ви не уточнили ваш вік і на який час року доводиться ваш день народження. День народження - це не завжди привід для радості і веселощів, оскільки після 30 років людина починає найбільш гостро відчувати, що він став старше. Це той рубіж є своєрідною межею, яка показує, що вже прожите фактично половина активного життя, а, значить, настав час оцінити, чого вдалося домогтися за цей період. Після 40 років подібні відчуття можуть загостритися ще більше, оскільки з життя йдуть деякі однокласники, родичі та інші люди. Отже, питання про те, чому перед днем народження депресія, стає цілком обгрунтованим для багатьох.
Люди можуть питати Вас щодо подарунків, і як Ви збираєтеся відзначати цей день, при цьому є цілий ряд переживань, що стосується списку гостей, частувань за столом, а також грошових витрат, якщо є фінансова нестабільність. Подібні фактори завжди є додатковим подразником і негативно позначаються на настрої.
Психологічні причини дискомфорту напередодні дня народження зазвичай тягнуться з дитячого віку. Вони залежать від того, як ви святкували його в дитинстві, для кого влаштовували свято Ваші батьки і отримували ви від них цікаві подарунки. Іноді діти отримують в якості подарунка одяг чи інші речі, які зручні для батьків в плані економії, але ведуть до розчарування з боку дитини, оскільки він хотів зовсім іншого. Також батьки можуть запрошувати в гості в цей день своїх знайомих, друзів або родичів, роблячи в результаті свято для дорослих, який не цікавий для дитини. Систематичне повторення цих помилок щороку призводить до того, що людина і в дорослому віці не чекає від цього дня абсолютно ніяких приємних відчуттів і позитивних емоцій.
Зазвичай день народження супроводжується великою кількістю дзвінків або повідомлень від самих різних людей. Крім родичів, друзів або колег часто вітають і більш далекі знайомі, з якими протягом минулого року повністю було відсутнє спілкування. Вони можуть прочитати банальне привітання з побажаннями всього самого найкращого і порахувати своє завдання виконаним до наступного дня народження. Однак іноді діалог з ними затягується, оскільки йдуть питання, що стосуються поточного стану справ, настрою, свята, дітей.
У подібній ситуації може відчуватися нещирість, яка не є секретом ні для Вас, ні для того, хто подзвонив людини. Людина задає банальні питання і отримує на них чергові відповіді - це не можна назвати приємною комунікацією, оскільки за нею захована своєрідна гра і удавання або справжнісінька фальш. При цьому можна відзначити, що подібна нещирість людей здатна чинити певний психологічний тиск і негативно позначатися на святковому настрої, з віком це відчувається все гостріше.
Що робити?
Перш за все, необхідно зрозуміти, що погіршення настрій і легка депресія перед днем народження - це цілком нормальні явища, які в сучасному світі зустрічаються дуже часто. Як показує статистика, на кожну людину, люблячого це свято, доводиться до п'яти ненависників. Не варто намагатися стримувати свої емоції в цей день, так буде набагато простіше перенести даний день, після чого вся смуток і туга дуже швидко йдуть.
- Поліпшити свій настрій можна і штучним шляхом, способів існує досить багато: від покупки нового телевізора або комп'ютера до походу на виставку або в музей. Приймати подібні заходи можна не тільки напередодні дня народження, але і за місяць до нього, оскільки кілька позитивних емоційних підйомів дозволяє підійти до небажаному дня з більш гарним настроєм.
- Можна вести спеціальний щоденник, куди буде заноситися інформація, що стосується днів народжень. Кожна сторінка ділиться на два стовпці, в які буде заноситися всі позитивне і негативне, що відбувалося під час свята. Однак пам'ятайте, що основна мета подібного заняття полягає в поліпшенні настрою, тому рекомендується сконцентруватися на хороших і приємних моментах, намагаючись не шукати у всьому підступ або будь-якої негатив. Можна і просто перераховувати всі позитивні моменти, які вдалося запам'ятати в цей день, з роками це дозволить накопичити достатній обсяг позитивної інформації, якою можна покращувати свій настрій напередодні чергового дня народження і чекати від нього вже чогось більш світлого.
- За 2-3 тижні до свята не зайвим буде відвідування перукарні або салону краси, оскільки невелика зміна стилю або хоча б зачіски є ще одним фактором, здатним поліпшити настрій і дозволити відчути легкість. В цей же час потрібно почати приймати теплі ванни з додаванням морської солі і різних ефірних масел, якщо на них немає алергії. Травні відвари і настоянки, позитивно позначаються на психологічному стані, сонячні фрукти, натуральний мед, цукерки та інші кондитерські вироби та солодощі є антидепресантами, які доступні кожній людині.
Дотримання перерахованих порад дозволить сприймати власний день народження не в якості щорічного кошмару, а у вигляді дня, коли у вас з'являється вільний час для себе, а також відбуваються інші приємні події.
Варто проявляти чуйність і перед днем народження близької людини, оскільки не виключено, що він також знаходиться в депресії і переживає далеко не кращий час. Уважність до таких моментів і відсутність нав'язливого поведінки в деяких ситуаціях дозволяють згладити смуток і самотність.
Залишається тільки побажати, щоб незадовго до чергового дня народження ви не відчували негативні емоції, а веселилися і раділи цій події!
Відповідь: Складно точно визначити, чи буде проявлятися агресія з боку пацієнта, але в будь-якому випадку ви не повинні показувати свій страх або слабкість. Розірвати відносини необхідно максимально лояльно, коректно і спокійно. Якщо людина до вас сильно прив'язаний, можливо, буде потрібно відвідати сімейного психолога або психотерапевта, щоб уникнути кризи.
Відповідь: В даній ситуації ви не зможете насильно змусити людину лікуватися, слід планомірно переконувати її в згубності такої хвороби і в тому, що вона дійсно існує. Підтримка близьких друзів і сім'ї незамінна, варто поспілкуватися з родичами і звернути їх увагу на проблему, спільними силами необхідно створити достатню мотивацію для звернення.