Після того, як спортсмен приступив до тренувань після перерви більше 50 днів, часто виникають болі в м'язах. Що це означає? Всупереч загальноприйнятій точці зору, з утворенням молочної кислоти в м'язах це ніяк не пов'язано. Це добре показано за останні 10 років. Спеціально змушували людей робити ексцентричні вправи, тобто на розтягування м'язів. Наприклад, змушували людей бігати з гори.
Людина 5 - 6 разів збігає з гори довжиною метрів 800, досить крутий. Потім приходить в лабораторію, де у нього беруть біопсію і дивляться, що відбувається з м'язами. Відразу після тренування м'язи не дуже болять, але під мікроскопом видно, що є лопнули міофібрили, що вони просто порвалися. У наступні дні продовжують брати біопсію. Спостерігають, що те, що лопнуло, починає поступово втрачати свою форму, утворюються лізосоми поруч, починають ці залишки руйнувати.
А оскільки молекул мають багато зарядів, радикалів. До радикалам приєднується вода, вона теж поляризована, і в підсумку вода виходить, становить не вистачає води в клітці. Надходить додаткова вода, в результаті клітина починає рости в розмірах, з'являється тургор. М'яз як би набита. Як це у спортсменів називається? Затурканість м'язів і ще якісь слова вони вимовляють.
Коротше кажучи, мембрани клітин сильно натягнуті, а рецептори больові сидять на мембранах, людина відчуває біль. А потім протягом 3-4 днів остаточно руйнується те, що зруйновано, залишаються одні амінокислоти. Вільні радикали поступово зникають, і біль починає йти. Негативний ефект цього проявляється тільки в тому, що те, що зруйновано, треба заново створити.
Причина цього явища в наступному. У нетренованого людини в м'язових волокнах присутні міофібрили різної довжини. Є короткі, і є довгі. Тому при ексцентричних вправах короткі рвуться. А якщо ти регулярно тренуєшся, то міофібрили всередині МВ стають все однакової довжини. Звичайно, нові міофібрили утворюються всі різні, і короткі, і довгі. Але при регулярних тренуваннях короткі весь час розриваються, тому їх мало, і сильний біль вже не виникає, взагалі припиняється. А є молочна кислота, немає молочної кислоти, - це ніякого значення не має. Біль - це завжди руйнування м'язових волокон або ж страшніше: травми, наприклад, розриви м'язових волокон.