Сучасна людина постійно перебуває під впливом нервового напруження. Стрес, являє собою сильне психічне та емоційне напруження на тлі зовнішніх і внутрішніх збудників. Як уберегти себе від негативних емоцій і не дати нервовій напрузі взяти вгору над собою?
Основні ознаки виникнення стресу
Причиною стресу може бути все, що завгодно: від великої неприємності на роботі, до банальної товкучки в метрополітені. Іншими словами, причини стресу, криються за факторами, які викликають роздратування у людини. З наукової точки зору, стрес являє собою відповідну реакцію організму на нервове перенапруження і негативні емоції.
До нервової напруги схильні, як представниці слабкої, так і представники сильної статі. Однак кожен організм має свої індивідуальні особливості. У тому випадку, коли людина почала відзначати постійну присутність нервового напруження - йому необхідно виявити справжні причини такого явища.
Основні ознаки стресу:
- Пригніченість без особливих причин.
- Почуття стислості, прояв ознобу.
- Проблеми з мисленням і пам'яттю.
- Фізична слабкість, небажання виконувати будь-які дії.
- Апатія, сльозливість без видимих причин.
- Неможливість розслабитися.
- Безсоння і втрата апетиту.
- Нервові тики, у вигляді покусування губ, пальців.
Симптоми можуть проявлятися по одному після того, як людина отримала зовнішній чи внутрішній подразник. Поява і ігнорування лікування стресу, може привести до нервового зриву.
Чинники, що викликають стрес
Дослідження довели, що стрес може вплинути не тільки на нормальну роботу організму, але і привести до виникнення серйозних захворювань. Чинники, що викликають стрес, можуть побут самими банальними. Наприклад, поява нервового напруження тісно пов'язане зі змінами в звичному способі життя (переїзд, вступ до ВНЗ, зміна роботи).
Основні чинники стресу:
- до зовнішніх чинників, які викликають стрес, відносяться: смерть родича, мікроби і вірусу, різкий перепад температури;
- до внутрішніх чинників, які здатні викликати стрес, відносяться: особиста самооцінка людини і внутрішні переконання.
Фахівці рекомендують не ігнорувати лікування внутрішнього перенапруження організму. Найчастіше стрес «приховує» за собою більш серйозні проблеми з роботи центральної нервової системи.
Щодня, ми піддаємо себе стресам. І якщо одне нервове напруження, безслідно йде, то інше, здатне завдати непоправної шкоди нашому організму, аж до виникнення серйозного захворювання.
- серцево-судинних захворювань;
- захворювань шлунково-кишкового тракту;
- статевої дисфункції;
- безсонні;
- виникненню шкірних захворювань;
- онкології.
Більшість людей вдаються до самостійного лікування, за допомогою антидепресантів. Однак, препарати не борються з причиною виникнення нервового напруження. Кращим виходом в даній ситуації стане звернення до невролога.
профілактика стресу
Все те, що приносить організму спокій, радість і душевну рівновагу - може вважатися відмінними профілактичними заходами, спрямованими на усунення стресу.
Уникнути стресу і розслабитися допоможуть:
- ароматичні ванни. Наповніть ванну водою і додайте 5 крапель ефірного масла лаванди;
- трав'яні чаї. Віддайте перевагу зеленому чаю з додаванням жасмину, м'яти, чебрецю і валеріани. Рослини знімуть нервову напругу і подарують міцний сон;
- молоко з медом. Якщо вас мучить безсоння підігрійте молоко до кімнатної температури і додайте пару ложок меду. Випийте і насолоджуйтеся Душенов рівновагою;
- ароматична терапія. Для зняття нервової напруги відмінно підійде: лавандова, ромашкове, жасминове і рожеве масло. Ефірні масла по одній крапельки налийте в лампу, тушкуйте світло і насолоджуйтеся пахощами.
Після важкого робочого дня хочеться тільки одного - розслабиться. Не варто відмовляти собі в задоволенні. Хтось знайде втіху в часточці чорного шоколаду, а хтось вирішити побалувати себе келихом червоного вина. Пам'ятайте, здоровий сон, збалансоване харчування і правильний спосіб життя - найкраща профілактика нервового напруження!