Після вихідних ви не знаєте, як змусити себе сісти за роботу. Навіть повсякденна робота здається вам непосильним, а вже по-справжньому складні справи викликають напади паніки. Якщо післясвяткова апатія активно псує вам життя, значить, настав час з нею боротися. Однак, перш ніж ви зумієте перемогти цю слабкість, потрібно розібратися з причинами, якими викликане небажання працювати. Адже знання цих причин забезпечить перемогу в нелегкій битві з апатією, пише sunhome.
Якщо, прокидаючись вранці, ви розумієте, що навіть такі прості дії, як приготування сніданку, похід в душ і ранковий макіяж, викликають у вас огиду, а думки про майбутній похід на роботу навівають жах, це може бути сигналом про те, що з вашим організмом щось не в порядку. Наприклад, ви недавно перехворіли на грип, і зайві навантаження вам ні до чого. Тоді апатія буде як би захисною реакцією організму, який всіма силами намагається вберегти себе від непотрібного перевтоми. У цьому випадку має сенс пропити курс вітамінів, звернути увагу на тонізуючі настої та чаї. Для того щоб приготувати ці корисні напої, скористайтеся нашими нескладними рецептами.
Малиновий чай. Малина - чудове джерело вітаміну С, який допоможе організму швидко відновитися після хвороби, і вітамінів групи В, які відповідають за гарний настрій і допомагають впоратися з депресією. Візьміть 4 чайні ложки сухих ягід малини, залийте 2 склянками окропу і настоюйте в термосі 2-3 години. Пийте чай 2-3 рази на день.
Лимонний напій. В ході досліджень, проведених японськими вченими, з'ясувалося, що в лимоні містяться речовини, які сприяють концентрації уваги, підвищують тонус організму і збільшують працездатність. Приготувати лимонний тонік зовсім нескладно. Налийте в чашку теплої води, вичавіть в воду сік з двох лимонів, додайте трохи цукру, охолодіть -і корисний «лимонад» готовий.
Постійна лінь також може бути ознакою того, що ви звалили на себе непосильну ношу. Багато хто вважає, що новорічні канікули існують лише для того, щоб переробити всі справи, накошіеся за рік. Що ж, немає нічого дивного, що після таких свят ви відчуваєте, що у вас більше немає сил. У цьому випадку не варто насильно змушувати себе робити черговий «подвиг». Це не означає, що, замість того щоб йти на роботу, вам необхідно залишитися вдома. Але ось генеральне прибирання, яку ви не встигли зробити під час свят, цілком можна відкласти хоча б на пару тижнів. За цей час організм відновиться і апатія зникне сама собою.
Трапляється, що напад ліні поширюється лише на одне-єдине, конкретну справу. Іноді це ознака того, що перед вами стоїть дійсно складне завдання і ви не знаєте, з якого кінця взятися за її рішення. У цьому випадку психологи не радять ко-рить себе за неробство - займаючись більш простими справами, ви, по-перше, справляєтеся з поточною роботою, на яку довелося б відволікатися потім, а по-друге, як би «розгонитеся» і налаштовуєте себе на робочий лад.
Часом післясвяткова апатія зовсім не є проханням вашого організму про перепочинку. Можливо, все йде з точністю до навпаки. Ви дуже добре відпочили під час канікул і тепер просто не можете налаштуватися на робочий лад. Особливо часто це відбувається з тими, хто протягом 10 святкових днів лягав спати на світанку, а прокидався ближче до обіду. Природно, після цього підніматися по будильнику в перші робочі дні буде особливо важко. Для того щоб швидко відновити режим дня, постарайтеся лягати спати раніше. Звичайно, заснути буде непросто. Так що не нехтуйте заспокійливими засобами:
Приготуйте кроповий настій. 1 столову ложку насіння або трави кропу залийте 1 склянкою окропу, дайте настоятися протягом години, і засіб від безсоння готове. Для того щоб швидко і міцно заснути, з давніх-давен використовують невеликі подушечки з ароматними травами. Прістройте в узголів'я ліжка мішечок з висушеної м'ятою або лавандою, і сон не змусить себе чекати. Перед тим як лягти в ліжко, можна прийняти ванну з настоєм ромашки. Ця водна процедура має заспокійливу і розслаблюючим ефектом.
Пам'ятайте і про те, що продуктивність праці в перші робочі дні становить менше 30% від нормальної. Тому в перший робочий тиждень намагайтеся займатися в основному рутинною роботою. По-перше, у вас буде менше шансів завалити відповідальне завдання, а по-друге, виконання повсякденних обов'язків допомагає швидше втягнутися в роботу.
Ще один спосіб позбутися від непроходячій апатії - починати день з чого-небудь дисциплінує, наприклад з зарядки або обов'язкової тарілки корисних мюслі. Такі оздоровчі ритуали допоможуть вам стати більш організованою і з самого ранку налаштуватися на робочий лад.
Олександра Тирлова
Це цікаво
Психологи з університету Амстердама попереджають: перед тим як взятися за важливу справу, потрібно. зробити перерву. Відпочивши і втомлені від розумової праці випробовувані були піддані серії експериментів, в ході яких з'ясувалося, що втомлені люди були менш гнучкими і більш наполегливими в своїй поведінці, вони періодично страждали відсутністю самоконтролю. Крім того, вони працювали менш раціонально, повторно пробуючи одні і ті ж опції, навіть якщо було ясно, що вони не працюють. На роздуми і вчинення деяких висновків їм було потрібно більше часу. І нарешті, на запитання тестів вони відповідали повільніше. А тому, якщо ви втомилися, а ваш начальник наполягає на терміновому виконанні чергового завдання, перед тим як приступити до роботи, краще зробити перепочинок - це в кінцевому підсумку допоможе закінчити роботу швидше.