Довгий зоровий контакт з комп'ютерною технікою напружує очі, це відомий факт. Як підвищити безпеку при роботі з комп'ютером? Дослідження вітчизняних і зарубіжних вчених показують: один з найбільш негативних чинників - неякісний, неправильно відрегульований монітор.
Які проблеми може викликати робота за комп'ютером?
- мерехтіння світиться зображення (мерехтіння монітора);
- занадто яскраве або темне зображення;
- низька якість «картинки» (нечіткість, недостатня контрастність, нерівномірна яскравість);
- невдала конструкція і неправильне розташування монітора.
Якщо не зменшити силу впливу негативних факторів і не дотримуватися правил роботи за комп'ютером, це може привести до погіршення зору і завдати шкоди здоров'ю. З'являються сльозоточивість і болю в очах, турбує відчуття «піску» в них і сухості. Швидко настає втома. Знижується концентрація уваги, падає загальна працездатність. У цьому «винні» всі перераховані вище фактори, але найбільш несприятливий з них - світлові мікромерцанія.
Які наслідки зорового контакту з мерехтливим монітором?
Медики попереджають: світлові пульсації частотою до 300 Гц погано впливають на організм людини. Незважаючи на те що ми їх не бачимо, мерехтіння моніторів сприймаються зоровими рецепторами і впливають через них на гіпоталамус і шишковидну залозу, внаслідок чого порушується баланс гормонального фону. Особливо шкідливі мікро-мерехтіння моніторів для людей із захворюваннями нервової системи та психіки, а також дітей і підлітків, зоровий апарат яких ще не сформувався.
Саме високий рівень пульсації призводить до того, що після кількох годин розглядання в мерехтливий монітор з'являються дискомфорт, дратівливість, втома. У роботах вчених МІФІ наводяться дані про зміну електричної активності мозку вже при 5-8% -ному коефіцієнті пульсації світла, а при збільшенні його до 20% ці зміни можна назвати вже розладом.
Чи всі пульсації шкідливі для здоров'я?
Встановлено, що око людини сприймає зміни візуальної інформації при частоті до 80 Гц. Вище - мерехтіння джерела світла візуально не фіксуються. Але периферичним зором ми можемо побачити мерехтіння і при більш високій частоті. Відведіть очі від монітора комп'ютера або лампи освітлення, але залиште їх у полі зору. Іноді «краєм ока» можна помітити мерехтіння монітора або світла, яке не видно при погляді в упор.
Як дізнатися, мерехтить чи ваш монітор?
Не варто залишати без уваги умови, при яких ви працюєте за комп'ютером. Зокрема, важливо визначити рівень мерехтіння монітора, і краще зробити це ще до покупки.
Вимірювати цікавить параметр бажано якісним люксметром-пульсметром. Тільки так ви отримаєте достовірні дані. Вимоги до приладів цього типу встановлено ГОСТом, і не всі прилади їм відповідають. Якщо хочете отримати точну інформацію про коефіцієнт пульсації монітора, придбайте люксметр RADEX LUPIN. При цілком доступною ціною він повністю відповідає вимоги ГОСТу і виконує вимірювання з високою точністю.
Цей же прилад допоможе виміряти рівень пульсації ламп в приміщенні, їх яскравість і освітленість поверхні. Використовуючи ці дані, ви організовуєте для себе оптимальну світлову середу, забезпечите безпеку роботи з комп'ютером. Ефект від цих перетворень відчуєте досить швидко: ви зможете працювати довше, не втомлюючись, покращиться загальне самопочуття.
Першими відреагують очі. При низькому рівні пульсації монітора вони менше дратуються, тому навантаження на м'язи, що відповідають за фокусування, знижується. Якщо глибина пульсація в нормі, ми частіше моргаємо, очей краще змочується слізною рідиною, що не пересушується.
Як зменшити навантаження на зір при роботі за комп'ютером?
Перш за все, виміряйте рівень пульсації зовнішнього світу і монітора за допомогою люксметра. При необхідності замініть лампи, купіть новий монітор (у виборі вам допоможе цей же прилад). Це зажадає витрат, але здоров'я, як відомо, дорожче.
Загальні правила роботи з комп'ютером такі:
- Налаштуйте монітор, шляхом регулювання яскравості і контрасту, після регулювання перевірте параметри монітора люкcметром.
- Встановіть монітор прямо перед собою на відстані витягнутої руки від очей.
- Розгорніть його від вікна для усунення відблисків.
- Відрегулюйте висоту сидіння таким чином, щоб верхній край монітора проходив трохи нижче лінії вашого погляду.
- Встановіть оптимальний кут нахилу монітора: відхиліть верхню частину злегка назад.
- Не користуйтеся в темряві.
- Час від часу влаштовуйте зорову розвантаження за допомогою корисного йогівської вправи «Пальминг»: закрийте очі долонями, поклавши пальці однієї поверх іншої, і посидьте 4-5 хвилин.
Цього комплексу заходів досить для того, щоб знизити шкідливий вплив монітора комп'ютера на здоров'я очей і всього організму.