Баня - це, безумовно, справа хороша і сприяє поліпшенню самопочуття, але тут особливо діє принцип «не нашкодь». Якщо відразу після відвідування лазні ви відмінно себе почуваєте, солодко засинаєте і міцно спите, відчуваєте, що сил і бадьорості вистачить на будь-які звершення, значить, баня і той режим перебування в ній, який ви практикуєте, ідеальні для вас. Ситуація, коли варто насторожитися - млявість, аритмія, дратівливість і поганий сон після лазні. Мабуть, ви піддаєте організм занадто великих навантажень.
Головний «помічник» в справі контролю свого самопочуття - пульс. Він свідчить про те, як реагує серцево-судинна система на високі температури. Якщо перед лазнею пульс в межах норми, а після неї серце немов готове вистрибнути з грудей і пульс ще довго не приходить в норму, то лазня - явно не ваш вибір. Щоб дізнатися частоту пульсу до лазні, протягом 10 секунд вважайте удари пульсу, а потім помножте їх на шість. Отримана цифра і буде шуканим значенням. Вже через п'ять хвилин після виходу з парилки частота ударів повинна знизитися не менш, ніж на 20%, а через 10 хвилин - уже на все 75%. Якщо після відвідування парильні пройшло вже півгодини, а зниження частоти пульсу все ще трохи, то треба переглянути своє ставлення до тривалості та інтенсивності банних процедур.
Що робити, якщо при вас комусь в лазні стало погано? Найбільш частим «банним» нездужанням є непритомність внаслідок теплового удару (про самому тепловому ударі трохи пізніше). Він може як бути короткостроковим, коли людина буквально на пару секунд втрачає свідомість, так і тривалим - до декількох хвилин. Непритомність провокує занадто довге перебування у вологому задусі парилки. Може затуманити свідомість, якщо людина без спеціальної підготовки потрапляє в такі умови і переоцінює свої сили, або ж якщо з положення лежачи різко спробувати сісти або встати. Про те, що людину саме непритомність, скаже миттєво виявилася блідість шкірних покривів, слабкий пульс і рідкісне дихання, скарги на нудоту, ядуха, втрата координації в просторі.
При непритомності необхідно без зволікання забрати хворого з парилки і укласти його в прохолодному місці з постійним доступом свіжого повітря, чи не підкладаючи під голову подушку (так швидше відновиться мозковий кровообіг). Можна дати понюхати ватку з декількома краплями нашатирю, розтерти енергійно кінцівки для відновлення кровотоку.
Нерідко виникає така банна неприємність - опіки. Досить випадково торкнутися розпеченій печі або металевих предметів, або вилити воду на камені таким чином, що клуби пара досягнуто людей. Розпізнати опік, думається, нескладно - червона шкіра, пухирі, відчуття печіння і ниючий біль. З'явилися пухирі проколювати не можна! Першу допомогу отримав опік надають так: ватно-марлеву пов'язку просочують марганцівкою або спиртом, а потім накладають на шкіру. Якщо є можливість - присипають опік тальком або пудрою, а потім накривають сухою і чистою пов'язкою. Кремом або маслом при опіку користуватися не можна.
Тепер поговоримо про теплових ударах. Вони є наслідком перегріву всього організму. Причини ті ж, що і у непритомності - висока вологість повітря і температура. При тепловому ударі у потерпілого може помітно піднятися температура тіла, з'явиться сильне запаморочення, збільшиться частота пульсу, з'явиться нудота. Отримав тепловий удар виносять з парилки в прохолодне приміщення, забезпечують доступ свіжого повітря, укладають головою на яке-небудь піднесення (тут необхідно, навпаки, «охолодити» мозок). На лоб варто покласти рушник, змочений холодною водою, тіло обернути вологою холодною простирадлом.