Де і як знайти місце і час для відпрацювання танго-навичок до автоматизму?
Ви не перший рік в танго, але все ще сумніваєтеся в своєму рівні танцювання? Так, буває і так. Але навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, і ...
Чи вважаєте себе крутим / карколомної?
Дайте відповідь на кілька питань!
1. Ви можете похвалитися стійкістю в танці? Попросту кажучи, не дивлячись на складні фігури і безліч обертань, ви стоїте на своїх ногах: «Не висите» на партнері / «Не кидайте» партнерку?
2. Ваші руху відрізняються плавністю? Або кожен крок - жорсткий і схожий на втиканіе ноги в землю?
3. Ви можете легко зупинити будь-який рух в точці балансу? Наприклад, в хиро ви здатні затриматися в балансі на будь-якому етапі?
4. На мілонзі ви зможете станцювати з будь-яким партнером / партнеркою незалежно від його / її танго-рівня? Тобто для вас нескладно бути в парі з новачком і з самим затребуваним танцюристом / тангеро?
5. Вам часто говорять, що з вами дуже комфортно танцювати і дуже смачно обніматися? Або ви частіше помічаєте ознаки напруги і відчуженості під час і після танцю?
Якщо навіть на пару питань ви засумнівалися у відповіді,
значить, вам точно є, куди вдосконалюватися.
Чи не турбуйтеся, в стані невпевненості знаходяться багато танцюючі танго, навіть зі стажем, хоча навряд чи багато чесно скажуть про це.
Ваші страхи покинуть вас, коли ви освоїте базу
або техніку кроку до автоматизму.
Звичайно, це зажадає зусиль, але не космічних. «А вселенських!» - засмучено зітхне ви, і будете не зовсім праві.
Адже база - це не вивчення і запам'ятовування 15 000 комбінацій кроків, а всього лише:
- навик тримати прямоту в тілі (не плутайте з вертикальністю),
- вміння балансувати як в статиці, так і в динаміці,
- здатність плавно і стійко переміщати свою вагу від однієї точки опори до іншої.
І якщо ви навчитеся робити це вправно і без свідомих зусиль, то для вас не складе великих труднощів зробити це під музику і з партнером.
«А час, де його знайти,» - запитаєте ви. І звично перерахуйте: «Адже у мене стільки справ - робота, будинок, діти, батьки, друзі, зобов'язання, обставини. »
«Скажіть, а 5 хвилин в щоденному потоці справ
ви зможете виділити? »
Це зовсім не потребують пафосу типу «підіть усі, я танго-навички буду прокачувати». Вам вже цікаво? Не будемо довго мучити ...
Отже, відкриваємо секретні місця і
магічні способи знайти 5 хвилин часу
на відпрацювання танго-навичок.
1. Там, де є рівні стіни, пілони, стовпи, щоб притулитися до них спиною. Постарайтеся торкнутися поверхні лопатками, сідницями, п'ятами, максимально випрямитися і опустити плечі, зафіксуйте м'язові напруги, які виникли в тілі. Зробіть дихання рівним, утримуючи спину прямою. І ... вирушайте у своїх справах далі, намагаючись свідомо зберегти прямоту протягом 3-4 хвилин.
Прогрес буде на обличчя, коли ви за власним бажанням, згадавши про вправу, зможете випрямити тіло і утримувати цей стан кілька хвилин.
А якщо ви раптом стали помічати, що ходити, зігнувшись, вам вже не комфортно, значить, ви майже придбали красиву поставу. Не зупиняйтеся на досягнутому, і незабаром ви помітите зацікавлені погляди оточуючих в вашу сторону. Не вірите? Перевірте!
2. На оклик або щоб щось розглянути обертається всім тілом, а не тільки повертайте голову, причому не важливо, сидите ви, стоїте або йдете. Це допоможе вам не тільки знайти вісь в тілі, а й привчить до скрутці, так необхідної нам при танцювання танго. Адже скручування - це легкі і динамічні повороти, навик в рухах не стикатися один з одним плечима і стегнами, і, отже, можливість танцювати в близьких обіймах. Відповідно, місце - будь-який, часу на відпрацювання - нуль. Просто робіть так, коли випаде нагода!
3. Не упускайте можливість пройти по поребрику. Це чудо що таке для розвитку почуття стійкості і навичок балансування. Пошукайте способи не звалитися на землю, навіть не розкидаючи в сторону руки. Поспостерігайте за своїми кроками, за положенням і розворотами тіла, пошукайте те, що допоможе вам залишатися в балансі. Напевно по дорозі на роботу, в магазин чи в садок за дитиною, можна знайти можливість потренуватися в ходьбі по поребрику. Використовуйте!
4. Спостерігайте за своєю ходою, коли згадаєте про це! Оцініть, як ви ходите? Плавно, розгойдуючись всім тілом, жорстко, пружно, напружено, похитуючи стегнами, нахиляючись вперед, швидко, розхлябано, скуто ... Як? Спробуйте змінити ходу. Експериментуйте. Ходіть по-різному в різного взуття. Знайдіть найбільш комфортний для себе варіант. Для цього достатньо 3-5 хвилин в день і метрів 100-200 уважного спостереження за собою і своїми відчуттями.
5. Стоячи в черзі, в перерві на чашечку чаю-кави, чекаючи автобуса, поперемінайтесь з ноги на ногу з перенесенням ваги. Пошукайте спосіб зробити це стійко, з невеликим поворотом, непомітно для оточуючих (але явно для себе). До речі, це відмінний спосіб зрозуміти, чим відрізняється переступання від кроку з просуванням. Не обов'язково витрачати на подібні дивацтва весь час очікування, зробіть 3-4 переступання і постійте спокійно в балансі на одній нозі, а можна і на двох :).
6. В автобусі, метро, поїзді виділяйте пару хвилин, щоб стійко зробити пару кроків або трохи постояти «без рук». Поспостерігайте, які м'язи допомагають вам залишатися в балансі. Експериментуйте з напругою / розслабленням м'язів в стопах, колінах, стегнах, талії, грудей, руках, шиї (так-так, ви здивуєтеся, але багато людей схильні напружувати все, щоб зробити якесь незнайоме рух, просто тому, що мозок ще не навчився управляти тілом оптимально).
7. Під час приготування їжі, стійте на одній нозі, робіть маленькі прикраси, злегка помахував вільною ногою. «Крутите» Очо з холодильником, переступати з ноги на ногу, переносячи вагу. Вивчайте всі фази кроку: винос ноги, середину (коли обидві п'яти стосуються статі), стійкий прихід на одну ногу. Ви не уявляєте, скільки маленьких пауз в процесі готування можна заповнити корисними діями. І якщо не вийшло цього разу, не лайте себе, зробите в наступний!
Зробіть хоча б 5% з рекомендованого,
і ви отримаєте позитивні зміни.
А якщо вам здається, що цього недостатньо, приходьте на заняття, розклад тут. Розповімо, покажемо спеціальні вправи для розвитку навичок управління та координації тіла. Ми тренуємося не тільки і не стільки для того, щоб танцювати танго, а й для того, щоб бути красивими і привабливими в повсякденному житті.