І так і ні. Дивлячись через що болять.
Якщо ви потягнули якусь м'яз, то це погано, бо може початися запалення. Такий біль зазвичай виникає або безпосередньо під час занять спортом, або трохи згодом.
Друга можлива причина: утворення молочної кислоти. Це свого роду "енергетик" для м'язів - ця біль означає, що все добре - м'язи розвиваються. Зазвичай проявляється через кілька годин після занять.
Так звичайно, якщо тренування була важка, і ви викладалися на ній з максимальним акцентом, то це навіть добре що м'язи болять, це означає що вони розвиваються!
Болять від незвички. Якщо м'язи навантажуються в перший день по максимуму, то, звичайно, вони хворіти будуть. Біль говорить про хорошу навантаженні. Але на наступний день через біль слід повторити пару вправ і больові відчуття пройдуть набагато швидше, ніж ходити два дні з болем до наступних занять. Регулярне тренування тримає м'язи в робочому стані, болю ніякої бути не повинно. Через тиждень може бути виконаний новий комплекс вправ, який задіює іншу групу м'язів і біль знову повернеться, але вона буде вже не така гостра
До болю веде перевантаження фізичними вправами або довга відсутність тренувань
Звичайно повинні. Багато хто стверджує, що біль має бути присутня тільки перші місяці тренувань, але особисто моя думка, біль, нехай і маленька зовсім, але долна присутнім завжди. так ви розумієте. що пропрацювали м'язи. До речі сказати, багато хто в Тренк займається серйозно, і багато років, кажуть що біль досі відчувають. Наочним прикладом будуть гімнастки, йоги, балеріни- вони при такій колосальний навантаженні і тренуваннях кожен раз відчувають біль коли тягнутися.
Так часто буває при початкових тренуваннях або дуже активних силових тренуваннях. Це відбувається через утворення молочної кислоти в м'язах. Щоб прискорити вихід молочної кислоти з м'язів, застосовується креатин (спеціальна харчова добавка), а також зробити масаж болючою зони тіла. Зазвичай біль у м'язах з'являється на наступний день після тренування, а проходить через 4-6 днів.
При фізичних вправах, у нетренованих людей природно болять м'язи.
Це нормально. Головне біль пересилити і продовжувати займатися фіз. вправами, бігом. Тоді такі навантаження не будуть для організму в тягар, м'язи звикнуть, причому досить швидко, біль зникне.