На питання: «Чи потрібно робити перерву в тренуваннях?» - відповідь буде позитивною. Але варто знати, які можуть бути наслідки через тривалого відпочинку від тренувань. Потрібно вміти управляти цим процесом, і тоді буде все добре, і ви будете рости далі. У цій статті ви дізнаєтеся все про перервах в тренуваннях.
Припинення регулярних тренувань у бодібілдингу називають растренированности, яка призводить до атрофированию м'язових волокон. Але не варто сильно хвилюватися, процес атрофування відбувається набагато Медлін, ніж процес нарощування м'язової маси. Швидкість атрофування м'язів залежить від стажу культуриста, тобто чим він більший, тим процес буде протікати Медлін.
Це відбувається з тієї причини, що організм людини, як і будь-яка замкнута система, прагнути до анабіозу. Після припинення регулярних стресів на ваші м'язи (у вигляді регулярного тренінгу), організму стає невигідно утримувати м'язи, які за обсягом більше норми, так як потреба в них зникне (по крайней мере, до наступної фізичного навантаження).
Існує ще таке поняття, як контрольована растренированность. Її суть полягає в тому, що культурист свідомо переходить з великих ваг на маленькі, а потім повертається до більших ваг і ставить новий рекорд для себе. Цей процес називається періодизація.
Навіщо потрібен тиждень повного відпочинку від тренувань.
Регулярні тренування - це добре, навіть дуже добре. Але людина не машина, йому потрібні перерви, але і тут не варто зловживати. Суть в тому, що у спортсмена, який раз у н-ве час робить перерви в тренування прогрес йде швидше, ніж у людини, який, як би регулярно займається. «А в чому підступ?», - запитаєте ви. Підступу - немає. Справа в тому, що за час перерви спортсмен набирається енергії і через тиждень сповнений енергії і сил кидається в бій за новими вагами і перемагає. У той же час спортсмен, яка не робить перерви в тренуваннях, буде рости Медлін або зовсім здасться. Це щодо психологічного боку.
Щодо питання: «Чи потрібно робити перерву в тренуваннях», - відповідь - так. Але не варто упускати факт, що через тривалу перерву в тренуваннях м'язи починають атрофуватися і щоб цього уникнути потрібно процес відпочинку контролювати.