Налякали ви свій організм силосом і сиром без жиру. Чіпляється бідолаха за кожну калорію, не дає вже без бою - а раптом голод завтра, раз вже сьогодні так мало їжі. Зрозуміло, що жиру організму не треба, зрозуміло, що овочі та фрукти - хороша щітка для кишечника плюс джерело вуглеводів. А де білки. сир і все? які м'язи на такому мізерному раціоні. і що до 6-ти. яка їжа?
Я на сирі худну прекрасно, а ви занадто багато солодких фруктів їсте! Навіть дієтологи кажуть на час дієти фрукти потрібно обмежувати.
Є м'язи, повірте. І взагалі мені здається тіло якось поважчав від спорту.
До 6 - встаю в 10, лягаю десь в 1. Поки те та се сніданок в 11-12, як правило сир обез. яйце АБО вівсянка
Перекус грейп або яблуко або груша або морквина
Обід в районі 5-5.30 як вийде - як правило той же що і на сніданок. П'ю чай, воду.
Мало їсте. Особливо якщо є фіз.нагрузкі. Чи не буде організм худнути, ви його в стрес загнали. Сніданок начебто правильний, можна фруктіну додати.
В обід масо нежирне або риба бажані. Приготовлені без масла - на пару, в духовці, на кераміці. Можна з овочами в будь-якому вигляді або без овочів. ну картоху і бобові краще, мабуть не треба. або вже тоді як окрему страву. Гриби знову ж хороший джерело білка.
Фрукти як джерело глюкози - в першій половині дня. ввечері на вечерю або полуденок - білкова їжа. Організм витрачає на її переробку багато енергії - ви залишаєтеся ситого, і при цьому спалюєте калоріі.Кроме того, білок не синтезується організмом, якщо почнете обмежувати себе в білку, організм почне з голоду зжирає сам себе - сполучну і м'язову тканини.
Що ще. Висівки для перистальтики. Води 2 літри, до речі може недопивають. шлаки треба виводити обов'язково, а то сповільнюються обмінні процеси. Обід запізно. Краще менше, але частіше. щоб ніякого почуття голоду.
Жирність сиру найчастіше значно вище, ніж вказано на етикетці, оскільки для здешевлення продукту виробники додають в нього пальмове масло.
Калорійність маленька. У вас організм в режимі енергозбереження. Нижче 1200 опускатися не можна. Це хитра cука. Прикол в тому, що потрібно зжерти допустимо 1500, а потім спалити 300, якщо просто з'їсти 1200, то худнути не буде. Сніданок повинен бути вуглеводним і обов'язковим. Безліч людей не змінюючи звичного раціону, але включивши багатий вуглеводами сніданок починають худнути. У. теж не в величезному кол-ве зрозуміло, в районі 200г, повірте мозок витратить їх повністю за весь день, але вживати треба з ранку і в вигляді злакових, щоб глікемічний індекс не підвищувався і потім різко не спадав. М'ясо вам не потрібно, у вас досить білка. При нестачі білка люди не худнуть через води, вона виводиться з його допомогою.
А параметри у Вас нормальні? У мене теж зростання теж 170, але якщо я 55 кг наберу тоді повною стану. Може у Вас кістка важка, тому що Ви мало їсте для такої ваги, від мене б одні кістки залишилися якби я також харчувалася. Або Ви реально фруктів дуже багато їсте.
Пс про Корнелію манго може помиляюся, але в тій передачі також був ваш питання!
Дякуємо! А не пам'ятаєте, що відповіли? Я складу Вдивіться завжди і живу я не в Москві, у нас тут все норм з молочної продукцій, так ось цей сир місцевого виробництва. На півдні немає ні сенсу ні необхідності щось підмішувати, дорожче обійдеться, повірте.
Проблема саме в чомусь що не дає скинути вагу навіть при обмеженні такому (не більше 1000 ккал в день виходить). Може і правда м'ясо почати їсти, я вже не знаю.
Яким чином м'ясо вам може нашкодити? Справа не в ньому. Правильно вам писали - ви організм в стрес загнали. Після 6 не їсте і ще ніч не їсте. Ваші 5 кг. - це резерв, з якого організм харчується під час голоду. Він його спалювати не буде - хто вас знає, наскільки ви його ще без їжі готові залишити. Тому після 6 обов'язково їжте, тільки не вуглеводи. І не бійтеся накачати м'язи від білка. Вони ростуть, тільки якщо постійно тренувальні ваги збільшувати і доводити м'язи до відмови. Максимум, що вам загрожує, - оформите їх і прорісуете. Буде дуже добре виглядати. І в будь-якому випадку мужоподібним істотою ви не станете, бо гормонів потрібних не вистачить.
Яким чином м'ясо вам може нашкодити? Справа не в ньому. Правильно вам писали - ви організм в стрес загнали. Після 6 не їсте і ще ніч не їсте. Ваші 5 кг. - це резерв, з якого організм харчується під час голоду. Він його спалювати не буде - хто вас знає, наскільки ви його ще без їжі готові залишити. Тому після 6 обов'язково їжте, тільки не вуглеводи. І не бійтеся накачати м'язи від білка. Вони ростуть, тільки якщо постійно тренувальні ваги збільшувати і доводити м'язи до відмови. Максимум, що вам загрожує, - оформите їх і прорісуете. Буде дуже добре виглядати. І в будь-якому випадку мужоподібним істотою ви не станете, бо гормонів потрібних не вистачить.
Спасибі за відповідь. Коли я починаю їсти після 6, я набираю. Мені це не підходить.
Не хочу нічого промальовувати, я хочу прибрати 5кг.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]