Swetik130790 писал (а): дівчата, як ви можете бігати по годині? я вот блин сьогодні пробігла кіл 10 хвилин за 15 і мало не померла. як годину можна бігти я тоді точно помру. =
я коли бігала (давноо це було, треба знову починати), причому коли тільки - тільки починала, то хвилин 40 - це був мінімум.
Я взагалі ненавиділа бігати, довелося переглянути погляди на біг, позаставлять себе, а там і сподобалося) В принципі, я можу дуууже довго і багато бігати, тому що дотримуюся принципу "тихіше їдеш - далі будеш", знаєте, мені допомогло. Я нікуди не поспішала, тихенько бігла. Музика, думки в голові - і принадність) Коли більш - менш розбігалася, там вже і швидше бігала, і вправи різні включала, а для початку не поспішаючи - зате і пробігала більше)
Спробуйте ті ж 10 кіл пробігти трохи повільніше, зате і втомитеся менше, дивіться, і ще 10 пробіжите, і додому прийдете ні з мовою на плечі і ненависті до світу, а задоволені і полегшені)
при вашій вазі на пару кг це буде дуже добре. взагалі для схуднення ефективно интервально тренуватися.
при великій вазі все-таки краще ходьба.попробуйте чергувати-бег наприклад 100 метрів, 100 метрів ходьба і т.д. взагалі для схуднення ефективно интервально тренуватися.
Ірішкаа. 15.03.15 20:28 (відповідь для: Emancipe)
а як бігати правильно, щоб м'язи не росли?
3 рази на тиждень займаюся фітнесом біг вечорами кожен день по 30 хвилин. підкажіть, на скільки можна такими темпами похкдеть за місяць. мій зріст 158, вага 58.
dlbzmx2p2krs. 11.03.12 1:05 (відповідь для: Baby_Tonight)
По годині-1,5 в день зі швидкістю 7 км / ч і 6 разів в тиждень. У мене вага йде пропорційно. Нічого не накачати. Спочатку хочу прибрати весь зайву вагу, потім буду думати про підкачуванні.
думаю схуднути можна, але з бігом ноги гойдаються, через це я доцільно не займаюся спортом, мені не дуже подобається коли у дівчини накочене тіло
швидка ходьба і біг дуже круто спалюють жир
доброго вам дня
думаю варто порадитися з тренером, можна не відразу прямо кілометри намотувати, а в спец.шортіках або штанцях для схуднення ходити по доріжці, я наприклад теж бігати не можу просто ходжу в кінці тренування, кардіо навантаження дуже хороша, тільки треба з обов'язку ходити, з цим і проблема ахахахха
ЖоанМаду. 08.03.12 8:51 (відповідь для: Swetik130790)
Swetik130790 писал (а): дівчата, як ви можете бігати по годині? я вот блин сьогодні пробігла кіл 10 хвилин за 15 і мало не померла. як годину можна бігти я тоді точно помру. =
Все приходить з часом. Я теж раніше думала "Боже! якомога бігати по 30-40 хвилин, якщо на 10-й хвилині вже здихає, вони з глузду з'їхали ?! "потім я поступово збільшувала час бігу і тепер можу спокійно пробігти і годину. Але в основному я бігаю по 40-50 хвилин
Я сама займаюся бігом, дуже подобається! По-перше при тривалому бігу якийсь стан щастя, по-друге до солодкого менше тягне та й їсти хочеться теж менше. По-третє звичайно ж добре худне. Удачі вам!