Багатьох майбутніх мам турбує питання чи можна в період вагітності засмагати на сонці. Деяким це здається небезпечним, інші впевнені, що достатня кількість ультрафіолету послужить корисну службу організму дитини.
Засмага під час вагітності: користь
На питання чи можна засмагати вагітним багато з упевненістю відповіли б негативно. Проте, ці люди були б неправі. Вагітність зовсім не позбавляє майбутню маму можливості приймати сонячні ванни. Більш того, це може бути і корисно як для жінки, так і для малюка. Звичайно ж, це можливо за сприятливого перебігу вагітності і дотриманні правил засмаги.
Перш за все, полягає у виробленні вітаміну D3, який, як відомо, сприяє засвоєнню кальцію організмі. Для жінки кальцій особливо важливий в період вагітності, адже у багатьох починає випадати і тьмяніти волосся, шаруються нігті і псуються зуби. Часом від цих процесів не рятують навіть препарати кальцію. Всі ці симптоми можуть говорити про те, що в організмі не вистачає не тільки самого кальцію, але і вітаміну D3, який сприяє його засвоєнню. Саме тому перебування на сонці під час вагітності є необхідним для нормального функціонування організму.
Корисні сонячні ванни і для малюка. Скелет майбутнього людини формується на ранніх термінах, та й зуби починають розвиток ще в утробі. Кальцій покликаний допомагати нормальному розвитку кісток, а значить, періодичний вихід мами на сонці, щоб позасмагати послужить хорошу службу і майбутній дитині.
Чому не можна засмагати вагітним?
Правильніше задати інше питання: які небезпеки може таїти загар при вагітності? Варто почати з того, що жіночий організм в цей період схильний до більш високих навантажень. Вплив сонця відчувається в першу чергу на шкірі. Від впливу ультрафіолету можуть з'явитися пігментні плями в зоні декольте, на спині, кистях рук і на обличчі. Щоб цього уникнути майбутній мамі слід відмовитися від відвідування солярію і загоряння на сонці в денний час.
На малюка надмірне перебування матері на сонці так само може негативно позначитися. Плід, який знаходиться всередині організму матері, не може самостійно регулювати свою температуру. У нього ще не сформувалися потові залози, які є у повноцінну людину, тому мамам краще не перегрівати свій організм. В результаті перегріву малюк може отримати збої в роботі нервової системи і мозку.
Тривале перебування на сонці або в солярії може погіршити обмінні процеси в організмі вагітної жінки, так як ультрафіолетові промені активізують ці процеси.
Надмірне перебування на сонці також може спровокувати сильне потовиділення, що може спричинити за собою зневоднення організму.
Основні правила засмаги для вагітних
Засмагати вагітним жінкам дозволено в ранкові години (до 10 ранку) і після 17-18 год вечора. У цей час сонце менш активно, а значить, ризик завдати шкоди своєму здоров'ю і здоров'ю малюка знижується. В інший час доби загар майбутнім мамам протипоказаний.
У сонячну погоду носите капелюх з широкими полями. Цей захід допоможе Вам захистити обличчя від появи пігментних плям, запобігаючи потрапляння прямих сонячних променів на шкіру.
Крім того, порадьтеся зі своїм лікарем в питанні про кількість споживання рідини. У літню пору пити треба більше, особливо, якщо Ви часто перебуваєте на сонці і багато потієте.
Остерігайтеся довгого перебування на сонці і через ризик виникнення теплового удару. Вагітним в цьому питанні потрібно бути особливо обережними, адже тривалий перегрів організму може призвести до незворотних проблем з мозком у немовляти.
Чи можна вагітним засмагати і купатися?
Плавання для будь-якої майбутньої мами, безумовно, дуже корисно. У воді жінка знову набуває легкість, знижується навантаження на хребет, плавання допомагає розслабитися і перешкоджає утворенню набряків. Крім того, воно дозволяє підтримувати в тонусі всі м'язи і тренує дихання.
Проте, перш ніж вирішити чи варто купатися чи ні, проконсультуйтеся з лікарем. Протипоказання до плавання можуть бути пов'язані не тільки з дитиною, а й з Вашим загальним станом здоров'я.
Особливу увагу приділіть вибору водойми, в якому збираєтеся купатися. Перш за все, він повинен бути чистим. Це важливо, оскільки, через покриви шкіри в організм можуть потрапити як корисні, так і шкідливі речовини, які містяться у воді. Пам'ятайте про те, що імунна система жінки в положенні ослаблена, тому ризик заразитися якою-небудь інфекцією зростає.
Фахівці не радять купатися у водоймах зі стоячою водою (озера і ставки). А ось морська вода, потрапляючи в організм через шкіру, сприятливо позначиться на здоров'ї. Однак при купанні в морі слід врахувати деякі особливості водойми. Якщо дно кам'янисте або в ньому присутні корали, краще купити спеціальне взуття, щоб не поранитися. Також слід уникати зустрічей з медузами і ін. Неприємними мешканцями водойми.
В якому б водоймі Ви не купалися, не заходьте у воду, якщо вона здалася холодною. Вагітним фахівці не рекомендують занурюватися в воду, температура якої нижче 20 градусів.
Перш ніж увійти в воду, здійсните деяку розминку, щоб уникнути судом. Наприклад, Ви можете згинати й розгинати ноги, підніматися на носочки і розтирати ступні і литкові м'язи.
Чи можна вагітним засмагати на ранніх термінах? Це питання також хвилює багатьох жінок. Нагадаємо, що кістки плода формуються як раз в цей період, тому засмагати навіть рекомендується. Головне, не забувати про дотримання встановлених правил і не перегрівати свій організм. Якщо Ви відчуваєте нездужання, краще не виходьте на сонце.
Вагітним жінкам доступні такі радості літнього відпочинку, як купання у водоймі і загар на сонечку. Однак пам'ятайте, що зловживати цим не варто. Якщо Ви все будете робити правильно, то принесете своєму організму і організму малюка тільки користь.