Головна / Харчування мами / Чи можна цукор мамі, що годує
Чи можна цукор мамі, що годує
Дуже часто мамі, що годує хочеться з'їсти що-небудь солодке. Це може бути просто чай з цукром або смачне тістечко. Таке прагнення до смачненького можна легко пояснити: при грудному вигодовуванні, витрачається багато енергії. Однак часто мама знаходиться в стані стресу і тривоги. Безсонні ночі і годування груддю також віднімають сили у годуючої.
За допомогою цукру або іншого солодкого продукту можна підняти настрій і наситити організм вуглеводами, які і надають організму сил і енергії.
Корисні властивості
Якщо з'їсти продукт, який містить багато вуглеводів, то можна підвищити рівень гормону серотоніну. Завдяки цій речовині:
- нормалізується загальний тонус організму;
- йде стан втоми;
- усувається безсоння;
- знімається біль.
Якщо годувальниці в організмі не вистачає серотоніну, у неї може псуватися настрій. Від цього виникає бажання з'їсти щось смачне і солодке. За допомогою звичайного цукру можна активізувати також і вироблення гормону ендорфіну, який ще називають «гормоном радості». Саме тому часто хочеться побалувати себе чимось смачненьким.
Важко уявити собі, що цукор може бути шкідливий для людини. Особливо, якщо врахувати те, що солодощі люблять і дорослі, і діти. Як можна нашкодити організму цукром, який допомагає підняти настрій, додає сил і енергії. Проте варто задуматися, чи приносить він користь організму при грудному вигодовуванні?
Однією мамі, що годує здається, що немає нічого поганого в тому, що дитина через молоко отримає вуглеводи, які додадуть йому енергії. А інші жінки впевнені, що при грудному вигодовуванні не можна вживати цей солодкий продукт, так як він може викликати алергію і коліки у немовляти.
Можна чи не можна їсти цукор, кожен вирішує самостійно. Адже організм у всіх індивідуальний. Хтось може балувати себе солодким і не мати клопоту, а хтось обмежує себе навіть в солодкому чаї, щоб не викликати проблем із самопочуттям новонародженого.
З чого складається цукор?
Перш, ніж відповісти на питання, можна або не можна вживати цукор під час ГВ і чому, потрібно з'ясувати, що він із себе представляє.
Складається цукор з глюкози, лактози і фруктози. Всі ці речовини необхідні для організму кожної людини і мамі, що годує особливо. У грудному молоці знаходиться велика кількість лактози, яка стимулює нормальну роботу кишечника у дитини, а також захищає від виникнення дисбактеріозу. Не можна не відзначити те, що цей «молочний цукор» покращує засвоєння вітаміну В, заліза і кальцію, який необхідний для росту кісток. Також завдяки цій речовині формується мозкова тканина дитини.
Можна чи не можна?
Але чому тоді виникає питання, чи можна їсти цукор при грудному вигодовуванні? Під час виробництва цього продукту використовується багато стадій обробки. В результаті цього корисних речовин в цукрі майже не залишається. А організм витрачає багато сил, щоб переварити отримані вуглеводи. Це може порушити роботу ендокринної та імунної систем.
Але не можна відразу відмовлятися від солодкого під час лактації. Цукор відмінно заповнює втрачені сили, а глюкоза, яка входить до його складу, активізує роботу головного мозку.
Годувальниці можна їсти фрукти і овочі, в яких є необхідні для організму глюкоза і фруктоза. Тростинний цукор є прекрасною альтернативою звичайному. Він набагато корисніше, і містить велику кількість вітамінів і мінералів.
При грудному вигодовуванні краще обмежити себе в поїданні солодких булочок, тістечок, шоколаду, цукерок і інших подібних продуктів. Вони можуть спровокувати процес бродіння в кишечнику. Але це може бути не у всіх.
Щоб мамі, що годує не позбавляти себе задоволення в поїданні солодощів, вона може порадувати себе такими продуктами:
- зефір;
- торт з йогуртом і сиром;
- мармелад з натуральних інгредієнтів;
- пастила;
- печені яблука;
- цукати;
- тростинний цукор.
У цих продуктах міститься набагато менше важких вуглеводів, які можуть негативно вплинути на організм малюка. Тому звичні солодощі краще замінити на менш шкідливі. Також не варто щодня вживати їх, особливо в перший місяць після пологів.
Раніше лікарі дозволяли згущене молоко при грудному вигодовуванні. Але в останні роки вони не рекомендують його, оскільки в сучасному виробництві використовуються речовини, шкідливі для незміцнілого дитячого організму.
Кожна жінка при грудному вигодовуванні сама вирішує, що і скільки їй можна їсти, а від чого варто відмовитися. Методом проб і помилок молоді мами щодня відчувають безліч страв, які вони любили їсти до появи малюка. Адже деякі з них можуть негативно вплинути на самопочуття новонародженого. Але матері не варто зовсім відмовлятися від солодкого. Трохи смакоти зможе порадувати маму і не нашкодити дитині. Отримана доза вуглеводів допоможе підняти настрій і заповнити витрачені сили втомленої жінки, а це дуже важливо для емоційного стану не тільки матері-годувальниці, а й її малюка.
- Чи можна пшоняну кашу мамі, що годує
- Халва при грудному вигодовуванні - можна або не можна їсти мамі, що годує?
- Чи можна обліпиху при грудному вигодовуванні, лікування обліпиховою олією тріщин на сосках у годуючої мами
- Які сосиски, сардельки та ковбаси можна їсти при грудному вигодовуванні: варені, копчені або молочні
Чи можна годуючим, мамі, що годує цукор
Під час годування свого малюка грудьми, будь-яка мама стає з ним єдиним цілим, рівно також як і в період вагітності. Тому вона повинна уважно стежити за тим, що вживає в їжу і з обережністю ставиться до тих продуктів, які не рекомендується їсти, або вживати їх в малій кількості.
Вельми небезпечним продуктом в раціоні годуючої матері є цукор. Однак, організм матері-годувальниці з великою силою витрачає вуглеводи в процесі вироблення молока, тому не можна зовсім відмовлятися від вживання цукру. Але не слід їсти все підряд з солодкого, адже цукор є вуглеводом, який дуже швидко засвоюється організмом, тому буде цілком достатньо зовсім малої кількості.
Напевно кожна жінка, народивши малюка, задавалася питанням «чи можна мамі, що годує цукор? ». Лікарі не закликають повністю від нього відмовлятися. Можна їсти такі солодкі продукти, як мед, який містить багато поживних речовин, або сухофрукти. Якщо хочеться щось печеного, то це не повинні бути торти або тістечко. Цілком можна сісти печивом з прісного сорти або ж пастилу. Цукор можна легко замінити фруктозою.
Багатьом мамам хочеться варення, особливо в холодну пору року. Його також не рекомендується їсти, так як в ньому міститься велика кількість цукру. А ось перетерті фрукти цілком можуть замінити будь-яке варення, тільки цукром їх пересипати не потрібно.
Що ж стосується меду, то по калорійності він перевищує цукор, але засвоюється набагато легше. Буває, що мед може викликати алергічну реакцію у дітей. Тому, якщо хочете з'їсти мед, то робіть це акуратно. Для початку з'їжте третина чайної ложки і перевірте реакцію малюка після годування. Якщо ніяких висипань немає, можна їсти, але не більше однієї чайної ложки.
Однозначної відповіді на питання «чи можна годуючим цукор? »Немає. Його, звичайно, їсти потрібно, адже вуглеводи повинні надходити в організм матері, але в зовсім маленьких кількостях. Якщо ви вирішили з'їсти сухофрукти, їх кількість не повинна перевищувати декількох штучок. Якщо п'єте чай, то пийте його без цукру, краще з'їсти пів чайної ложечки меду, він куди корисніше.
Якщо зловживати солодкими продуктами, то у дитини на тілі з'являться висипання у вигляді алергічної реакції, що викличе багато незручностей, і він сам буде дуже вередувати. Так що, милі мами, намагайтеся виключити солодке зі свого раціону.
Чи можна їсти мед під час годування грудьми?
Мамі, що годує доводиться уважно стежити за своїм харчуванням. деякі продукти виключаються з раціону через їх алергенність. На жаль, до них відноситься мед. З одного боку, при грудному вигодовуванні мед є досить таки корисним продуктом, так як має унікальний склад, але з іншого утримувати в ньому пилок, може викликати важку алергію у малюка.
Корисні властивості меду і вплив його на якість материнського молока
- Якщо мама їсть мед під час грудного вигодовування, то її молоко набуває солодкуватий і приємний смак. Чи має це для дитини якесь значення-невідомо, але, можливо, це приносить йому деякий задоволення;
- Поживна цінність молока значно підвищуються, при вживанні годувальницею цього продукту. Мед є натуральною БАД, так як має в складі велику кількість вітамінів (C, K, PP, H, E), мікроелементів (калій, залізо, кальцій, мідь і інші), а також містить 76% цукрів (фруктоза і глюкоза) в легкозасвоюваній формі;
- Під час грудного вигодовування мед-відмінний замінник цукру для мами. Він скорочує період відновлення після пологів за рахунок благотворного дії на весь організм: нормалізує обмінні процеси і допомагає жінці швидше прийти у форму. Крім того, мед відмінно стимулює вироблення молока;
- Мед має седативну дію, допомагає мамі впоратися з післяпологовий депресією. Помічено, що діти, які отримують молоко матері, яка вживає мед в їжу, мають більш стабільну нервову систему, менше вередують і краще сплять.
Небезпека меду при грудному вигодовуванні?
У необробленому меді можуть міститися спори бактерій Clostridium botulinum. які надзвичайно небезпечні для дітей до 6 місяців. Потрапляючи в організм малюка, вони здатні викликати небезпечне захворювання - дитячий бутулізма, який проявляється як гостре отруєння. Після півроку травна система дитини стає більш стійкою до цього захворювання, а дорослі взагалі їм не хворіють, оскільки збудник повністю гине в кислому шлунковому середовищі дорослої людини. Тому грудне молоко матері, що вживає мед не може містити токсичні суперечки і абсолютно безпечно в цьому сенсі для дитини. Дітям до 1 року давати мед в чистому вигляді не можна, навіть якщо у них немає на нього алергічної реакції.
Перш ніж вживати мед під час годування грудьми, необхідно упевнитися, що у крихти не буде на нього алергії. Перший місяць після пологів з медом краще почекати, а потім почніть з 1 чайної ложки в 2 - 3 дні і стежте за реакцією у малюка. Якщо немає алергії. можете сміливо до 6 місяців є мед через день по 1 чайній ложці, а поле півроку - по 1 чайній ложці щодня.
За останніми даними алергію на мед, а точніше на пилок в ньому, мають не така вже велика кількість людей. Найчастіше алергічна реакція виникає на антибіотики, які дають бджолам або на цукрові сиропи і добавки, що містяться в підробленому меді.
Як вибрати хороший мед?
Якщо ви мама, яка годує і вирішили, що не будете відмовлятися від меду, то повинні бути впевнені, що він якісний. В ідеалі мед потрібно брати у знайомих бджолярів або на пасіці, там більша ймовірність того, що він натуральний і не піддається додатковій обробці. Справжній мед через кілька місяців завжди зацукровується, тому якщо ви бачите взимку в супермаркеті бурштиновий мед - знайте, що він піддавався термічній обробці. Відомо, що мед втрачає свої цінні властивості при нагріванні вище 40 0 C, тому немає сенсу вживати його з гарячим чаєм або додавати в окріп.
Найменш алергенним вважається мед світлих сортів, особливо з білої акації: він багатий вітаміном А і має виражену заспокійливу дію, що важливо для годуючої мами.
Ознаки справжнього меду:
- Свіжий мед повинен бути прозорий. Різні добавки надають йому мутнуватий відтінок;
- Справжній мед обов'язково має аромат;
- Занурте дерев'яну паличку в мед, якщо він натуральний, то буде повільно і рівномірно стікати з неї безперервної ниткою. Мед з додаванням цукру стікає переривчасто або краплями;
- Капніть трохи меду на паперову серветку. Якщо на ній з'являться вологі плями, то мед незрілий. Мед вважається зрілим якщо в ньому не більше 20% вологи;
- Розведіть мед у воді кімнатної температури і капніть туди йоду. При наявності крохмалю в складі відбудеться фарбування в синій колір;
- 1 л зрілого меду має безліч трохи менше 1.4 кг;
- Згодом мед густіє і стає каламутний - це природний процес кристалізації і ознака хорошої якості.
Як перевірити мед натуральний він або підробка:
При всій цінності цього продукту, слід пам'ятати, що користь від меду ні в його кількості, а регулярному вживанні. І, звичайно, якщо у малюка алергія на нього, то з харчування мед слід виключити.