Чому людина товстішає восени-взимку, а навесні і влітку худне? Причин цьому дві: природні біоритми і надлишок фруктів і овочів в раціоні літніх місяців.
Чому товстіють від фруктів
Справа в тому, що влітку в раціоні збільшується частка фруктів. А фруктоза у великих кількостях сприяє набору ваги. Причому «великий» вважається доза цієї речовини, що міститься, наприклад, в 3-4 яблуках. «Винуватницею» такого дивного явища вважається печінку: вона в змозі розщепити лише строго обмежена кількість фруктози. І все, що не впишеться у встановлений природою ліміт, відкладається у вигляді жиру на відомих лише вам місцях.
Висновок зі сказаного вище тільки один: той, хто сприймає фрукти як повноцінну їжу, і будує свій раціон з цим обліком, до осені не видужає. Крім того, овочі містять невелику кількість фруктози, а значить, їсти їх можна без побоювань.
Вага коливається в ритмі
Другим приводом поправитися восени служать життєві біоритми. Як не крути, але ми теж - частина природи. І як би ми не намагалися від неї відірватися, все повертається до того, що треба робити запаси на зиму і звільнятися від них влітку, щоб було легше працювати і не померти від перегріву.
Але якщо вже людство винайшло дорогі норкові шуби для буржуазії, а теплі пуховики для простолюдинів, то особливо жорстоко страждати від холоду нам не доведеться. Тому з синдромом кокона треба боротися - гуляти, більше рухатися, займатися спортом, ходити по виставках (все це вже описувалося в статті «Як впоратися з осінньою нудьгою?»). Не варто брати приклад з ведмедя, який перед сплячкою набирає 80 кілограмів жиру
Восени худнуть не так, як навесні
Але в будь-якому випадку, як би не була природна для нашої природи осіння прибавка в вазі, боротися з нею можна і потрібно. Хоча зусиль докласти для спалювання нажитих непосильною працею «запасів» доведеться докласти більше, ніж це було необхідно влітку.
Вводити жорсткі обмеження в їжі восени не варто - це і так пора депресій, які можуть «харчуватися» нашим стресом з приводу відмови від улюбленої шоколадки. З'їжте шматочок, щоб на вашу психіку не тиснуло наявність заборони.
Як вже було сказано, почуття голоду викликає холодна погода. Тому впоратися з підвищеним апетитом допоможе тепла ванна, пухнастий светр і завжди тепла їжа. Крім того, молоко допомагає організму утримувати тепло, тому його знежирену версію можна пити, не переймаючись докорами сумління.
А якщо впоратися з бажанням з'їсти щось жирне, значить, потрібно це зробити. Тунець або морський окунь навряд чи завдасть істотної шкоди вашим стегнах, а організм отримає задоволення.
Як ми вже писали в статті про осінню нудьгу. силові навантаження, інтенсивні вправи і одержима «воля до перемоги» - не найкращий спосіб повернути себе в форму восени. Такі самокатування краще перенести на весну-літо. Справа в тому, що вони прискорюють і без того швидку стомлюваність, знижують життєвий тонус і дають непотрібну в даний момент навантаження на захисні сили організму. Бадьорить гімнастики, йоги або плавання буде цілком достатньо. Додайте до цього відмова від пізніх прийомів їжі і споживання надмірно жирною їжі. Результат буде, як то кажуть, на лице!