Ви повинні розігріватися і робити розтяжку перед тренуванням. В результаті ваше тіло досягне рівня, який дозволить вам виконувати один або два елементи, навіть якщо ви не розтягнуті, але навіть в цьому випадку вам необхідно розігріватися. «Розігрів» складається з нескладних вправ, які тривають 5 - 10 хвилин, задіюють все тіло. Потрібно, щоб ваше серце працювало трохи частіше, але не вискакувало з грудей. Це розслабить ваші суглоби, активізує кровообіг і підготує ваше тіло до занять. «Розтяжка» складається з виконання вправ, які розтягують до межі ваші кінцівки і суглоби. Переконайтеся, що ви розтягнули всі групи м'язів. Розтягуйте спину, у всіх напрямках. Розтягуйте все, що боліло після попереднього тренування. Розтягуйте кожен м'яз, який ви збираєтеся використовувати під час тренування, і ви будете сильнішими і станете менш схильні до травм. Коли ваша тренування підійшла до кінця зробіть розтяжку знову, тіло болітиме менше, але залишиться більш гнучким.
Шукайте місця з парапетами або перешкодами, невисокими стовпами, маленькими сходами, безліччю поручнів, западин і спусків, з фонтанами, лавочками, зручними рівними поверхнями, скульптурами, що не представляють особливої цінності та ін. Ігрові майданчики, університети та міські площі - відмінні місця для початку . По суті, будь-яке місце, яке зацікавить скейтери або скелелаза, зацікавить і трейсера. Знайшовши одного разу місце, виберіть старт і фініш і пересувайтеся від однієї точки до іншої так швидко, як тільки зможете, долаючи перешкоди якомога легше. Потім поверніться іншим шляхом. Потім повторіть те ж саме, тільки на цей раз вам забороняється повторювати рух? ви дуже швидко вникнете в суть.
Травми в паркурі трапляються в основному після спроб подолати перешкоди, до яких ви не готові, але іноді ви можете отримати травму навіть в знайомої ситуації. Подряпані руки, забиті коліна, лікті і гомілки і ниючі плечі - все це в порядку речей, але малоймовірно, що ви прислухаєтеся до свого тіла. Якщо щось болить, значить щось не так.
Є кілька речей, які зазвичай забезпечують хороший прогрес в паркурі. Ви повинні бути терплячі і працелюбні, в залежності від ваших природних здібностей, дечому ви можете навчитися майже відразу і потім дивуватися, чому інші вважають ці елементи складними. Чи не робіть помилки: межі ваших можливостей можуть відрізнятися від інших людей, але це не означає, що меж не існує.
Є кілька речей, які зазвичай забезпечують хороший прогрес в паркурі. Ви повинні бути терплячі і працелюбні, в залежності від ваших природних здібностей, дечому ви можете навчитися майже відразу і потім дивуватися, чому інші вважають ці елементи складними. Чи не робіть помилки: межі ваших можливостей можуть відрізнятися від інших людей, але це не означає, що меж не існує.