Якщо ви вирішили зайнятися телостроительства або просто трохи підкачатися корисно буде знати самі основи - будова м'язової тканини.
Так звідки ж пішла така назва "м'язи" або "м'язи"? Як недивно буде дуже простий і співзвучний відповідь, від слова "миша" і від латинського "mus", що теж означає мишка. Назва таке дано через зовнішньої схожості миші шурующей під килимом або покривалом і м'язом, що скорочується під шкірою.
Самі м'язи бувають різні, в цій статті ми розберемо, що цікавить нас з точки зору "накачування" тип - поперечносмугасті м'язи. Поперечно смугасті м'язи це - ті м'язи, які складають опорно-рухову систему, і саме їх ми можемо довільно скорочувати.
Принцип роботи м'язів досить простий. Мозок свідомо або рефлекторно посилає сигнал на скорочення, м'яз, приймаючи сигнал, коротшає і потовщується тим самим зближуючи кістки до яких прикріплена.
Сама будова м'язової тканини багатошарово. Самим верхнім шаром можна назвати сухожилля. Сухожилля це - структура, якій мишка кріпитися до кістки. Потім йдуть фасції. фасції це оболонка обволікає саму м'яз. Виконуючи розтяжку, ми розтягуємо ці сухожилля і фасції, це необхідно не тільки для гнучкості, а й для того, щоб жорсткість оболонок не уповільнює ріст м'язів. У кожній фасції знаходяться м'язові волокна. Кожне м'язове волокно це - одна велика многоядерная клітина, функція якої скорочення. Займаючись з вагами, ми травмуючи ці клітини, на що вони відповідають потовщенням і зростанням кількості запасаються речовин, що теж позначається на обсязі.
Ось я і виклав ті відомості, які, на мій погляд, варто знати, приступаючи до тренувань. Удачі Вам у реалізації ваших планів.
ЦІКАВІ СТАТТІ
- Тренування біцепсів. Поради від Арнольда Шварценеггера
- Індійські віджимання - техніка виконання
- теорія калістенікі
- Як скласти програму тренувань для набори маси?
